日期:[2023年08月28日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A14]
由夏入秋、由热渐冷人体阴阳也随之调整
出伏后迎来“凶险”35天要提高防病意识
8月20日，“超长待机”的三伏天下线，俗话说“三伏出，暑气消”，出伏，意味着全年最热的一段时间过去。但你可能不知道，出伏到秋分前的35天，是一年中最“凶险”的日子。
这是因为，出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力相对薄弱，加之“一夏无病三分虚”，人体经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵；另一方面，这35天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，受影响最明显的当属心脑血管，所以提高养生防病的意识非常重要。
民间素有“出伏不补，秋冬受苦”的说法，怎么做才能防住病？
出伏后要谨防疾病发生
初秋时节，暑热未退，气温的最大改变是“温差大”。出伏是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段。从出伏到秋分的35天，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，对于心血管等都是考验。秋天阳气逐渐衰退，气候转凉，体质较弱的人，极易发生或复发以下疾病。
心脑血管疾病：秋季昼夜温差增大，人体血管在低温下收缩，血流减慢，容易导致心脑供血不足或血压不稳，诱发头痛、头晕、中风、胸痛等心脑血管疾病。
不仅如此，此时节还要防“秋老虎”咬人，秋老虎”在气象学上是指出伏以后短期回热的35℃以上的天气，发生在每年8月底至9月之间。“秋老虎”出没时，通常让人感到酷热难忍。此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病的发作风险。建议最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
呼吸道疾病：秋季气候干燥，易导致外邪从口鼻而入，侵袭肺脏，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等还与季节性过敏有关。
胃肠道疾病：秋季如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人体就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。
此外，出伏之后，夏季开始向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。肺主皮毛，喜润恶燥，老人在秋季不仅易干咳，皮肤也可能因干燥或皮肤微循环变差而瘙痒，要注意保湿，多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
这些食物不可少
莲藕润肺：秋天当以润肺为主，莲藕生吃，可润肺清热，行瘀凉血。老人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。此外，藕有清肺止血的功效，肺结核患者食用也很好。
苦瓜降火：苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。适量进食苦瓜，有助于缓解秋燥、增进食欲、调节血管。但不要吃太多，苦瓜性寒，在“秋老虎”面前若是吃多了，可能会让身体不适。
山药养胃：秋天不能忽视补脾胃，山药是补脾益肾的上品之药，有着健脾、滋肾、润肺的功效。胃病、肾亏、消化不良、肺虚咳嗽等患者，都很适合吃山药。
莲子养心：莲子不仅养心安神，在健脾、补肾方面也有很好的药用价值，现代药理研究表明，莲子还有镇静、强心、改善调理更年期症、延缓衰老等多种作用。
南瓜补气：南瓜在秋季成熟，营养丰富，其性温、味甘，入脾、胃二经，能润肺益气、健脾和胃、降糖降压。此外，秋季干燥，多吃南瓜，还可滋润肌肤。
这样做提高防病意识
睡觉早一点，防秋乏：出伏以后，很多人容易感到疲乏，浑身懒洋洋的，这就是大家常说的“秋乏”。很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。想要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操等。
通风勤一点，少发霉：出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
穿衣暖一点，防受凉：夏秋之交温度变化快，有时酷热难当，有时凉气袭人，极易发生外寒内热的病症。
对关节病患者来说，“秋冻”要适度，因为温度过低易引起关节部位的疼痛。疼痛和肿胀是关节炎的常见表现，关节炎患者平时应尽量做好关节的保护，注意保暖，如果出现问题要马上就医。
对于一些体质较差的人来说，气温变化过快会使胃肠道的自然屏障变弱，碰上消化不良等更易出现腹泻。因此，这类人群晚上睡觉时还要防腹部着凉。
记者 丁婷婷 整理
这是因为，出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力相对薄弱，加之“一夏无病三分虚”，人体经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵；另一方面，这35天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，受影响最明显的当属心脑血管，所以提高养生防病的意识非常重要。
民间素有“出伏不补，秋冬受苦”的说法，怎么做才能防住病？
出伏后要谨防疾病发生
初秋时节，暑热未退，气温的最大改变是“温差大”。出伏是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段。从出伏到秋分的35天，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，对于心血管等都是考验。秋天阳气逐渐衰退，气候转凉，体质较弱的人，极易发生或复发以下疾病。
心脑血管疾病：秋季昼夜温差增大，人体血管在低温下收缩，血流减慢，容易导致心脑供血不足或血压不稳，诱发头痛、头晕、中风、胸痛等心脑血管疾病。
不仅如此，此时节还要防“秋老虎”咬人，秋老虎”在气象学上是指出伏以后短期回热的35℃以上的天气，发生在每年8月底至9月之间。“秋老虎”出没时，通常让人感到酷热难忍。此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病的发作风险。建议最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
呼吸道疾病：秋季气候干燥，易导致外邪从口鼻而入，侵袭肺脏，引发感冒、鼻炎、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等还与季节性过敏有关。
胃肠道疾病：秋季如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人体就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。
此外，出伏之后，夏季开始向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。肺主皮毛，喜润恶燥，老人在秋季不仅易干咳，皮肤也可能因干燥或皮肤微循环变差而瘙痒，要注意保湿，多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
这些食物不可少
莲藕润肺：秋天当以润肺为主，莲藕生吃，可润肺清热，行瘀凉血。老人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。此外，藕有清肺止血的功效，肺结核患者食用也很好。
苦瓜降火：苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。适量进食苦瓜，有助于缓解秋燥、增进食欲、调节血管。但不要吃太多，苦瓜性寒，在“秋老虎”面前若是吃多了，可能会让身体不适。
山药养胃：秋天不能忽视补脾胃，山药是补脾益肾的上品之药，有着健脾、滋肾、润肺的功效。胃病、肾亏、消化不良、肺虚咳嗽等患者，都很适合吃山药。
莲子养心：莲子不仅养心安神，在健脾、补肾方面也有很好的药用价值，现代药理研究表明，莲子还有镇静、强心、改善调理更年期症、延缓衰老等多种作用。
南瓜补气：南瓜在秋季成熟，营养丰富，其性温、味甘，入脾、胃二经，能润肺益气、健脾和胃、降糖降压。此外，秋季干燥，多吃南瓜，还可滋润肌肤。
这样做提高防病意识
睡觉早一点，防秋乏：出伏以后，很多人容易感到疲乏，浑身懒洋洋的，这就是大家常说的“秋乏”。很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。想要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操等。
通风勤一点，少发霉：出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
穿衣暖一点，防受凉：夏秋之交温度变化快，有时酷热难当，有时凉气袭人，极易发生外寒内热的病症。
对关节病患者来说，“秋冻”要适度，因为温度过低易引起关节部位的疼痛。疼痛和肿胀是关节炎的常见表现，关节炎患者平时应尽量做好关节的保护，注意保暖，如果出现问题要马上就医。
对于一些体质较差的人来说，气温变化过快会使胃肠道的自然屏障变弱，碰上消化不良等更易出现腹泻。因此，这类人群晚上睡觉时还要防腹部着凉。
记者 丁婷婷 整理
