日期:[2023年08月14日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A11]
膝关节“任务艰巨”要学会呵护它
膝关节每天“任务艰巨”。对此，吕文科通过一组数据告诉老年人，膝关节为何最先出现退化。走路时，人体膝关节要承受身体3—4倍的重量，如果是上下楼梯跑跳，可以达到7倍。一个体重50公斤的人，走路时膝关节要承受150公斤的重量，上下楼梯跑跳，就可以达到350公斤。一个体重80公斤或者100公斤的人膝关节的承重不可想象。不仅如此，膝关节活动度又比较大，不像踝关节、髋关节稳定性好。吕文科表示，老年人首先可以通过“一看二听三动”来评估自己的膝关节情况。
一看是指膝关节的外形，有无肿胀、畸形、力线不正、肌肉萎缩；二听是指把手掌心稍微用力压在膝盖上，屈伸膝关节，听听手掌心下面是否有沙沙摩擦的声音，或类似握雪的声音；三动是指运动。膝关节退变后首先会出现上下楼时疼痛，特别是下楼时。如果走平路都出现疼痛，说明膝关节退变已经不是早期了。
对于膝关节退变的具体治疗，吕文科表示，可以分为两部分，一是传统治疗，二是现代康复锻炼。
传统治疗主要包括针刺、艾灸和手法。使用这些治疗方法的前提是了解人体经络穴位，吕文科和助手小田通过现场演示，告诉老年人，根据膝关节疼痛部位的不同，可以选择相应的经络穴位进行治疗。
在膝关节退变的现代康复锻炼方法中，吕文科明确表示，选择爬山、慢跑等方式来锻炼膝关节不可取，这会加重膝关节的磨损，加快膝关节的退变。
科学的锻炼方法应是非负重状态下的训练，包括肌肉力量训练、关节牵伸训练、核心训练三部分。
记者高万军
一看是指膝关节的外形，有无肿胀、畸形、力线不正、肌肉萎缩；二听是指把手掌心稍微用力压在膝盖上，屈伸膝关节，听听手掌心下面是否有沙沙摩擦的声音，或类似握雪的声音；三动是指运动。膝关节退变后首先会出现上下楼时疼痛，特别是下楼时。如果走平路都出现疼痛，说明膝关节退变已经不是早期了。
对于膝关节退变的具体治疗，吕文科表示，可以分为两部分，一是传统治疗，二是现代康复锻炼。
传统治疗主要包括针刺、艾灸和手法。使用这些治疗方法的前提是了解人体经络穴位，吕文科和助手小田通过现场演示，告诉老年人，根据膝关节疼痛部位的不同，可以选择相应的经络穴位进行治疗。
在膝关节退变的现代康复锻炼方法中，吕文科明确表示，选择爬山、慢跑等方式来锻炼膝关节不可取，这会加重膝关节的磨损，加快膝关节的退变。
科学的锻炼方法应是非负重状态下的训练，包括肌肉力量训练、关节牵伸训练、核心训练三部分。
记者高万军
