日期:[2023年06月05日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A15]
腰痛就得睡硬板床？
很多腰痛患者都知道腰痛要睡硬板床，但不一定选对了硬板床。
导致腰痛的原因有神经根性腰痛，主要由腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱等导致神经根受压引起；腰背肌筋膜炎腰痛，主要由肌肉拉伤、肌肉慢性劳损、寒冷潮湿等因素导致筋膜紧张引起。
床垫的软硬程度选择，得从腰痛的诱因来判断。
人体脊柱有正常的生理曲度，过于偏软的床不论是侧躺还是仰卧都会改变生理曲度，导致脊柱周围的韧带和椎间关节负荷过重，时间一长，会触发腰痛的第一个原因，逐渐加重腰痛。
睡硬板床有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，促使炎症渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度。但睡硬板床会让人体支撑面积减小，导致支撑力分布不均，不但对脊柱不利，还会造成肌肉紧张、收缩，出现肌肉疲劳、酸痛、劳损等问题，又会触发我们腰痛的第二个原因，加重腰部疼痛。
睡软硬度适中的床，在不影响人体的生理曲度时还可以支撑身体，不至于在睡眠休息的时候让腰部肌肉持续发力，从而达到腰部放松的效果，提升睡眠质量，消除疲劳。为了避开腰痛的诱因，大家最好时选择软硬度适中的床。 记者 高万军 通讯员 闫敏
导致腰痛的原因有神经根性腰痛，主要由腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱等导致神经根受压引起；腰背肌筋膜炎腰痛，主要由肌肉拉伤、肌肉慢性劳损、寒冷潮湿等因素导致筋膜紧张引起。
床垫的软硬程度选择，得从腰痛的诱因来判断。
人体脊柱有正常的生理曲度，过于偏软的床不论是侧躺还是仰卧都会改变生理曲度，导致脊柱周围的韧带和椎间关节负荷过重，时间一长，会触发腰痛的第一个原因，逐渐加重腰痛。
睡硬板床有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，促使炎症渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度。但睡硬板床会让人体支撑面积减小，导致支撑力分布不均，不但对脊柱不利，还会造成肌肉紧张、收缩，出现肌肉疲劳、酸痛、劳损等问题，又会触发我们腰痛的第二个原因，加重腰部疼痛。
睡软硬度适中的床，在不影响人体的生理曲度时还可以支撑身体，不至于在睡眠休息的时候让腰部肌肉持续发力，从而达到腰部放松的效果，提升睡眠质量，消除疲劳。为了避开腰痛的诱因，大家最好时选择软硬度适中的床。 记者 高万军 通讯员 闫敏
