帮助孩子长高避开这些误区

　　虽然现在大多数家长都能意识到孩子身高的重要性，但在孩子长高的问题上还存在一些误区，这样不仅不会帮助孩子长高反而有时会错过最佳的长高时期，得不偿失。

　　■误区一：父母身高都很高，孩子一定也会高
　　很多人都认为，孩子的身高都是由父母的遗传决定的，父母都是高个子，孩子肯定矮不了。其实，除了遗传因素，孩子的生长还与营养状况、疾病、运动、情绪、环境等因素有关。
　　营养不良包括宫内营养不良、生后营养不良。宫内营养不良，不仅使胎儿体格生长落后，严重时还影响脑的发育；生后营养不良，特别是婴幼儿期的第一个生长高峰，明显影响生长发育。
　　疾病对生长发育的阻挠作用十分明显。长期慢性疾病影响孩子体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长迟缓；先天性疾病，如先天性心脏病，可造成生长迟缓。此外，家庭环境、社会环境也会影响孩子的生长发育。
　　■误区二：孩子从小长得高，将来一定高
　　如果通过检查确认孩子骨龄较年龄超前，身高、体重过早地快速增长，可能就是性早熟的早期表现。早熟的孩子体格提前发育，儿童期缩短，青春期进程加速，骨骺闭合也会提前，从而缩短了孩子的生长时间，导致“高儿童矮成人”。因此，要关注孩子第二性征的发育情况，看是否出现性早熟。一旦出现性早熟，要及早就医。
　　■误区三：长不高是吃不多、吃不好所致
　　一些家长认为，孩子要想长得高，不仅要吃好，而且要多吃。尽管营养对孩子的生长发育具有一定的影响，但3岁以后，营养对生长发育的促进作用逐渐降低。
　　这并不是说孩子在3岁以后，家长不需要重视营养。其实，孩子们需要均衡的营养，切勿吃得过多、过饱，否则孩子非但没有长高，还容易导致肥胖。
　　■误区四：牛奶必须晚上喝
　　从营养的角度来说，牛奶中含有大量的钙元素，对于骨骼的发育有很好的促进作用，所以非常适合青少年饮用，这样能够帮助他们更快地成长。但喝牛奶没有限定的具体时间，什么时候都可以。
　　■建议：三个方法助孩子长高
　　如果父母没有好身高的遗传优势，普通孩子如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？可以试试看这三种方法帮助孩子长高。
　　1.注意营养。在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，奶、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，保证钙、铁、锌、磷及维生素D、A等的营养摄入，都是身高增长的关键因素，每天1—2杯牛奶是不错的选择。
　　2.运动。运动是刺激长高的有效方法。青少年儿童应该多参加运动，例如跳绳、打篮球、游泳和各种跳跃伸展活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。
　　3.保证充足的睡眠。生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的3倍。不良生活习惯造成睡眠不足也是影响孩子生长的常见因素。
记者 梁耀华