日期:[2021年10月11日] -- 生活晨报 -- 版次:[A10]

血压不听话，做套降压操

　　预备动作：端坐，目视前方，双臂下垂，双掌置于膝关节，使手臂90度自然弯曲，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
　　按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。百会穴在后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。
　　按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。风池穴在头额后面大筋两旁，与耳垂平行处。
　　摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，行走一次为一拍，约做32拍。
　　擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。
　　按揉曲池穴：先右手后左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
　　揉关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针按揉一周为一拍，共32拍。
　　引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。
　　扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。