高血压

　　高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可以在没有任何症状的情况下发病。血管壁长期承受着高于正常的压力，会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
哪些人易患高血压？
有以下生活习惯的人群，容易患上高血压。
　　●高盐饮食
　　长期高盐饮食，是导致高血压非常重要的原因之一，也是最容易纠正的因素之一。研究显示，中国人群盐敏感者多达15%—42%。也就是说，15%—42%的人吃盐后，血压容易升高，而在高血压人群中盐敏感者达到了50—60%。我国《国家基层高血压防治管理指南》建议，普通人群每日钠摄入量不超过2300mg（约6g食盐，大约为1啤酒瓶盖的量），对于高盐敏感者而言，其盐摄入量还应该低于6g。除此之外，还要注意咸菜、酱油、味精、米醋等隐性盐的摄入。
　　●高血压家族史
　　任何疾病都有家族聚集倾向，一、二级亲属有高血压的朋友，就属于高血压的易感人群；
　　●长期吸烟酗酒的朋友
　　●肥胖
　　BMI超过24，BMI是指体重（kg）除以身高（m）的平方；或者腹型肥胖，腰围男性超过90cm，女性超过85cm的人群，易患高血压；
　　●血压临界
　　收缩压长期处于130—139mmHg，和/或舒张压85—89mmHg的朋友，都是高血压的后备军团；
　　●年龄超过55岁
　　●其他
　　工作压力、精神压力大，长期缺乏运动的朋友，也要当心高血压过早找上门。
怎样预防高血压？
从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
　　高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。
　　健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
　　●限制钠盐摄入
　　钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。
　　●减轻体重
　　超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
　　●适量运动
　　运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
　　●戒烟
　　吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
　　●戒酒
　　大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
　　●保持心理平衡
　　长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
血压达标标准
　　高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
　　血压达标标准：
　　●一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；
　　●年龄在65—79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；
　　●80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能对心脑肾带来危害。