好苗子更要有好教练 训练方法很奇特

　　4月11日下午，二青会媒体记者团一行来到位于太原长风街上的太原二体校进行采访。小小神射手和神枪手正在紧张刻苦训练，全力备战二青会射击和射箭项目。高水平教练和高水准运动员的组合为二青会赛场上的大放光芒奠定了坚实的基础。
　　射箭女孩一天做80个俯卧撑
　　　　走入射箭馆，全副武装的训练队伍立刻渲染出紧张气氛。箭枝射入箭靶的啪啪声富有节奏，像出征的鼓点。17岁的李家蓉已有几年运动生涯了，对于射箭项目，她“就是喜欢，越练越喜欢，一天不摸弓想得慌。”
　　　　场上指导训练的射箭队教练蔡小晶介绍自己的队员时，严谨中带着一丝心疼：“现在已经完全进入紧锣密鼓的训练中，训练时间增加了，小孩们都挺辛苦的。”上下午共六个小时的训练，压力巨大，成长也很明显。射击作为偏技巧性的运动，力量训练不可或缺。身体单薄的李家蓉每天要做80个俯卧撑。“这一把弓重30磅，没有力量是无法完成长时间高强度训练的”。
　　　　构造复杂，制作精美的反曲弓引起记者的好奇心。小神箭手邵佳怡详细介绍了弓的构造和各种装备，还现场展示射箭的各个分解动作，引得记者纷纷拍照。蔡小晶教练表示，邵佳怡已进入二青会射箭比赛预赛的名单，是个好苗子。
　　立姿端枪一练就是两三个小时
　　　　进入射击馆，队员们肩头扛着的气步枪让男记者们兴奋不已，在征得同意后，大家争先恐后上前体验。太原市射击队教练马荣辉表示，目前队员们的训练时间是下午三个小时，包括十米气步枪、50米口径、手枪等各个项目。虽然只练半天，但队员整体水平都不错，完全可以在二青会上展现出高水平。
　　　　17岁的少年严少中，一直在保持立姿端枪训练，身姿挺拔，站立如松。接受采访时，严少中把肩上的气步枪交给记者，记者按严少中的姿势端了两分钟，就感到胳膊酸痛。马荣辉教练表示，有时这样的端枪就要端两个小时。马荣辉告诉记者，目前参加训练的30多名队员，整体水平都不错。
　　保证赛场发挥全靠心神训练
　　　　采访中，蔡小晶和马荣辉反复提到赛场发挥的重要性。射击射箭除了要有扎实的基本功，更要求临场时有稳定的精神状态和比赛心理。为磨炼队员们的稳定性，教练们挖掘了各种训练方法：在嘈杂的环境中数数，队员之间互相对视，听起来匪夷所思，却是队员们的日常。每日必修的心神训练，让队员们小小年纪就性格沉稳，完全就是“小大人”的模样。
　　　　射击运动对精度的追求到了苛刻的程度，马荣辉从筐子里拿出一摞靶纸，指着中间针眼大小的圆点表示：“这个就是十环，就是这个十环依然能细分为0到9十个环数，差一点就会和好名次失之交臂。”
　　　　射箭和射击表面看都追求精度，而实际训练的要求却有着很大不同。“射箭很多时候是靠一种感觉，可能靶子都看不清楚。”李家蓉笑着告诉记者，这种感觉是在反复训练中培养出来的。
　　好苗子就要有好教练
　　　　好的苗子就要有好的教练。
　　　　蔡小晶自2003　年开始担任射箭教练以来，培养出大批优秀运动员，10余人入选省队，4人入选国家队，其中有山西省女子射箭全运会首金运动员祝珊珊。一青会上，蔡小晶的弟子刘慧敏夺得个人淘汰赛冠军。
　　　　马荣辉自2007年开始执教太原市射击队以来，培养出裴蕊娇、傅宇甜等一批国字号优秀运动员，他们共夺得3个世界冠军、3个亚洲冠军和3个全国冠军。强强联手，在二青会赛场上必将为山西再添亮点！晨报记者王文兴文/摄