中老年健康生活方式把握住“0.8”

　　“0.8生活”这个概念初起源于医学健康领域，后被引申成为一个令人耳目一新的生活概念：凡事不求完美，但求8分好；吃饭8分饱，让胃部吸收得更好；做事出10分力气，只抱8分成功期望；爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方……这种健康的生活方式是有科学道理的。
　　“0.8”生活衣食住行不过头
　　　　“0.8”生活，就是要坚持穿戴8分暖、吃饭8分饱、饮用8杯水、睡觉8小时、日行8000步。反之，穿戴过暖、吃得过饱、饮水过多、睡觉时间过长、日行过程太长，都对健康不利。
　　“0.8”工作发挥余热不强求
　　　　中老年人在身体条件允许的情况下，返聘单位、参加社团工作、服务社会当志愿者，奉献余热、回报社会的精神值得称赞。
　　　　但老年人“0.8”工作就要量力而行，不可与年轻人较劲，不可死扛硬拼，要劳逸结合，张弛有度，不为赚钱工作，而为兴趣做事，以充实晚年生活。
　　“0.8”劳动量力而行不过度
　　体力劳动无论是田间劳动还是园艺劳动，无论是家务劳动还是其他劳动，这对于“畅其积郁、舒其筋骨、活其血脉、缓其急躁”是大有裨益的。而中老年人“0.8”劳动就是要有张有弛，重在适度，不是为生计而劳，而是为健身而动。因此，劳动必须是轻微的、缓慢的，而不是繁重的、紧张的，劳不过疲。
　　“0.8”健身贵在坚持要适度
　　　　当下，中老年人健身项目繁多，有动有静，有集体有个人，但无论哪一门类项目、哪种健身方式，都必须是舒缓的、渐进的、持之以恒的，而不是紧张的、激烈的。“0.8”健身就是要严格把握气候变化、锻炼时间、运动强度、身体适应性等情况，控制在适时、适度的范围内。任何不顾条件、锻炼时间过多、强度过大，都会适得其反。
　　“0.8”娱乐适可而止不无度
　　　　打麻将、玩扑克、唱歌、跳舞，把握好“度”无可厚非。这对于调节情绪、放飞心灵、活跃脑筋、愉悦身心是有好处的。“0.8”娱乐就是不要欢乐无度，迷恋不休。特别是打牌娱乐，除控制在适时适度外，还要有个良好的心态，得意时不过喜，失意时不过悲。 据搜狐健康