关于人生的38个建议②

　　生活对每个人来说都并非易事。英国作家马特·海格是名抑郁症患者，与病魔抗争的经验让他对人生有了更多体会，据此在2015年写下《活下去的理由》一书，并被译成中文。书中给出了“如何生活”的若干条具体建议，我们不妨从中借鉴，来更积极地面对人生。
　　　　6.库尔特·冯内古特（美国黑色幽默作家）是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”7.多倾听，少说话，更不要做无谓的争论，吸取知识比赢过别人重要。
　　　　8.无所事事的时候不要有罪恶感。人不是永动机，自我要求过高有时是一种伤害。
　　　　9.觉察到你正在呼吸。每次紧张时，都可以通过感受吸气、呼气来平复情绪。
　　　　10.不论在任何地点、任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画。美可以净化思想。
　　　　11.恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
　　　　12.出去跑步，再做点瑜伽。锻炼对生命的重要性不必多说，重点是：动起来，现在就动起来。
　　　　13.中午之前冲个澡。人到了中午容易疲惫，一疲惫智商和情商就容易“下线”，午间洗个澡能让自己精神些。当然，午休也有同样效果。
　　据《生命时报》