日期:[2018年09月26日]
-- 生活晨报 --
版次:[A1]
趁着能跑能跳赶紧出门
旅游达人为老年人推荐适宜线路
十一长假来临之前，省城65岁的旅游达人赵明辉早已打包好行囊，又准备出发了。这次，他要去南疆，因为听说此时那里的胡杨林最美，再晚就看不到了。要说旅游，那可是赵明辉的长处。他自打退休后，几乎每个月都要出门一趟，有跟团，也有跟着驴友走。用他的话来说就是“旅游是件会让人上瘾的事，趁着能跑能跳，赶紧出门”。临行前，赵明辉推荐了几个适合老年人去的地方，快拿去参考一下吧。
选择一
对于身体状况还不错的老年人，可以考虑国内游——
●江西井冈山
“井冈山，两件宝；历史红，山林好。”位于湘赣边界的罗霄山脉中段，属江西省井冈山市，山势雄伟，有大小峰峦500余座，最高峰2120米，很多座山峰都在海拔1000米以上。游览井冈山，既可以瞻仰革命前辈的战斗业绩，还可以饱览景色绮丽的无限风光。
每个老人到井冈山，或许都会有一种热血沸腾的感觉，因为那段艰苦的岁月，年轻人无法感同身受，所以到此地旅游的人比其他热门景区少些。
10月的气温已不如盛夏闷热，正是游览井冈山的好时机。
●广西北海
如果想在长假期间跟随家属去海边，又不想体验人山人海，广西北海绝对是个好去处。
北海气候温和，年平均温度23℃，冬无严寒、夏无酷暑，特别是空气中负氧离子含量高出内地50-100倍，很多老人都选择在此地康复、疗养。
除了去看海，老年人还可以逛逛北海老街，感受一下原汁原味的历史文化。
北海最佳旅游时间为4月到11月，此时阳光充足，海水温暖，可赏日出、观海景、游海岛、吃海鲜，想想都美翻啦。
选择二
如果因为身体状况不适宜长途旅游，这3个地方也不错，冷门但风景好——
●霍州七里峪
七里峪风景区位于中镇霍山的北部腹地，在霍州市境内，是太岳山国家森林公园的一部分。
七里峪距霍州市区16公里，距太原市区约190公里，乘车两个多小时即可到达。
景区内有潺潺流水，千仞石壁，悬空瀑布，然森林枝繁叶茂，天然牧场绿草如茵森林、牧场浑然一体，是“森林浴”的极品佳境，山的海拔不高，坡也不陡，老年人游览起来不会感觉到太累。
风景区里气温适宜，气温比霍州市平均低2—3℃，无需特别增减衣物。
●忻州五寨沟
五寨沟是五寨县南山生态自然旅游区，被人们称为北方的“九寨沟”，五寨沟又称清涟河峡谷，是管涔群山中一条长30余公里的奇异幽深峡谷。
五寨沟以云杉和华北落叶松天然次生林为主，被誉为“华北落叶松的故乡”和“云杉之家”，置身于林区，满目青山绿水、松海林涛。
五寨县距太原市区200多公里，大概需要三个多小时的车程。五寨沟气温比市区偏低些，到了这里仿佛置身一个清凉的世外桃源。
●朔州右玉
右玉县位于我省朔州市，北与西北以古长城为界。
右玉低矮丘陵地带的西口古道上，点缀着树树黄叶，逆光下，山坡披满了黄金甲。田野和树林交错着，层次分明。“来到这里就不用去额济纳了，随便拍一张都是明信片。”
选择三
省城各大旅行社在国庆期间推出的“夕阳红”旅游专列也可选择——
●省内专列：
“一路向南”双卧专列5日，大同始发，一路向南奔向洛阳，朔州、忻州、太原、晋中、祁县、平遥、介休、临汾可沿途上下车，途中可游览关帝庙、五老峰、龙门石窟、燕子山、宝轮寺塔等景点。
●国内专列：
黄山、庐山、武夷山、鼓浪屿、大金湖、西递景区专列11日游。
香港、澳门、广州、深圳、珠海+海南海口兴隆、三亚、桂林、漓江、阳朔专列14日游，全程配有领队，随队医生。
●国外专列：
越南、老挝、缅甸跨国专列14日游，配有双导游服务和医护人员陪同。
朝鲜平壤、开城板门店、妙香山专列6日游，太原至丹东高铁往返，丹东至朝鲜乘坐跨国专列。
赵明辉提醒，专列即跟团游，老年人在报团前，要“摸清”旅行社安排的购物点，知晓有无隐性购物等。此外，老年人要紧紧跟随导游与领队的步伐，不要掉队。如有身体不适，一定要第一时间与领队取得联系。
小提示
长假属出行旺季，老年人出行需要注意的也很多——
结伴而行，互相照顾。
出发前应检查身体。老年人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰的了解，高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游，更不能对旅行社隐瞒病史；老年慢性病患者出游应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。
口碑较好的旅行社推出的专业旅行服务，更详尽和周全。
保证住处舒适安静。为保证每天6—8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2—3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，诱发疾病。应选择安全，卫生的酒店住宿，推荐经济型连锁酒店。
注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不洁的食品。
谨慎购物避免上当。老年人出行得特别留意旅行中可能出现的购物陷阱，在旅游购物点购买土产、药材等时，要小心假冒伪劣产品以及价格陷阱。
了解天气适可而行。老年人出游前必须对旅游目的地的天气情况作详细了解，如果目的地过冷或过热，老人要慎行，千万不可“逞强”。
另外，老年人在出行过程中遇到纠纷，可及时投诉举报。以下为省旅发委公布的各地旅游服务热线。
晨报记者张娜
各地旅游投诉举报电话
山西省0351-7731999
太原市0351-4070551
大同市0352-5137315
朔州市0349-2022693
忻州市0350-3028354
吕梁市0358-8236313
晋中市0354-2636528
阳泉市0353-2010110
长治市0355-2052810
晋城市0356-2023856
临汾市0357-2039173
运城市0359-2085615
全国旅游服务热线12301
选择一
对于身体状况还不错的老年人，可以考虑国内游——
●江西井冈山
“井冈山，两件宝；历史红，山林好。”位于湘赣边界的罗霄山脉中段，属江西省井冈山市，山势雄伟，有大小峰峦500余座，最高峰2120米，很多座山峰都在海拔1000米以上。游览井冈山，既可以瞻仰革命前辈的战斗业绩，还可以饱览景色绮丽的无限风光。
每个老人到井冈山，或许都会有一种热血沸腾的感觉，因为那段艰苦的岁月，年轻人无法感同身受，所以到此地旅游的人比其他热门景区少些。
10月的气温已不如盛夏闷热，正是游览井冈山的好时机。
●广西北海
如果想在长假期间跟随家属去海边，又不想体验人山人海，广西北海绝对是个好去处。
北海气候温和，年平均温度23℃，冬无严寒、夏无酷暑，特别是空气中负氧离子含量高出内地50-100倍，很多老人都选择在此地康复、疗养。
除了去看海，老年人还可以逛逛北海老街，感受一下原汁原味的历史文化。
北海最佳旅游时间为4月到11月，此时阳光充足，海水温暖，可赏日出、观海景、游海岛、吃海鲜，想想都美翻啦。
选择二
如果因为身体状况不适宜长途旅游，这3个地方也不错，冷门但风景好——
●霍州七里峪
七里峪风景区位于中镇霍山的北部腹地，在霍州市境内，是太岳山国家森林公园的一部分。
七里峪距霍州市区16公里，距太原市区约190公里，乘车两个多小时即可到达。
景区内有潺潺流水，千仞石壁，悬空瀑布，然森林枝繁叶茂，天然牧场绿草如茵森林、牧场浑然一体，是“森林浴”的极品佳境，山的海拔不高，坡也不陡，老年人游览起来不会感觉到太累。
风景区里气温适宜，气温比霍州市平均低2—3℃，无需特别增减衣物。
●忻州五寨沟
五寨沟是五寨县南山生态自然旅游区，被人们称为北方的“九寨沟”，五寨沟又称清涟河峡谷，是管涔群山中一条长30余公里的奇异幽深峡谷。
五寨沟以云杉和华北落叶松天然次生林为主，被誉为“华北落叶松的故乡”和“云杉之家”，置身于林区，满目青山绿水、松海林涛。
五寨县距太原市区200多公里，大概需要三个多小时的车程。五寨沟气温比市区偏低些，到了这里仿佛置身一个清凉的世外桃源。
●朔州右玉
右玉县位于我省朔州市，北与西北以古长城为界。
右玉低矮丘陵地带的西口古道上，点缀着树树黄叶，逆光下，山坡披满了黄金甲。田野和树林交错着，层次分明。“来到这里就不用去额济纳了，随便拍一张都是明信片。”
选择三
省城各大旅行社在国庆期间推出的“夕阳红”旅游专列也可选择——
●省内专列：
“一路向南”双卧专列5日，大同始发，一路向南奔向洛阳，朔州、忻州、太原、晋中、祁县、平遥、介休、临汾可沿途上下车，途中可游览关帝庙、五老峰、龙门石窟、燕子山、宝轮寺塔等景点。
●国内专列：
黄山、庐山、武夷山、鼓浪屿、大金湖、西递景区专列11日游。
香港、澳门、广州、深圳、珠海+海南海口兴隆、三亚、桂林、漓江、阳朔专列14日游，全程配有领队，随队医生。
●国外专列：
越南、老挝、缅甸跨国专列14日游，配有双导游服务和医护人员陪同。
朝鲜平壤、开城板门店、妙香山专列6日游，太原至丹东高铁往返，丹东至朝鲜乘坐跨国专列。
赵明辉提醒，专列即跟团游，老年人在报团前，要“摸清”旅行社安排的购物点，知晓有无隐性购物等。此外，老年人要紧紧跟随导游与领队的步伐，不要掉队。如有身体不适，一定要第一时间与领队取得联系。
小提示
长假属出行旺季，老年人出行需要注意的也很多——
结伴而行，互相照顾。
出发前应检查身体。老年人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰的了解，高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游，更不能对旅行社隐瞒病史；老年慢性病患者出游应带齐药物，并事先告知领队和团友，以防不测。
口碑较好的旅行社推出的专业旅行服务，更详尽和周全。
保证住处舒适安静。为保证每天6—8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2—3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，诱发疾病。应选择安全，卫生的酒店住宿，推荐经济型连锁酒店。
注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不洁的食品。
谨慎购物避免上当。老年人出行得特别留意旅行中可能出现的购物陷阱，在旅游购物点购买土产、药材等时，要小心假冒伪劣产品以及价格陷阱。
了解天气适可而行。老年人出游前必须对旅游目的地的天气情况作详细了解，如果目的地过冷或过热，老人要慎行，千万不可“逞强”。
另外，老年人在出行过程中遇到纠纷，可及时投诉举报。以下为省旅发委公布的各地旅游服务热线。
晨报记者张娜
各地旅游投诉举报电话
山西省0351-7731999
太原市0351-4070551
大同市0352-5137315
朔州市0349-2022693
忻州市0350-3028354
吕梁市0358-8236313
晋中市0354-2636528
阳泉市0353-2010110
长治市0355-2052810
晋城市0356-2023856
临汾市0357-2039173
运城市0359-2085615
全国旅游服务热线12301