日期:[2018年08月13日]
-- 生活晨报 --
版次:[A1]
自助助他八旬老人的日子阳光灿烂
吃饭、睡觉、看电视、晒太阳……在一般人心中，80岁以上的高龄老人应该都是这样安享晚年的。但在我省太原市第三人民医院宿舍，82岁郭兰梅的生活却过得无比精彩，活力满满：她爱唱歌、会弹琴；是小区里的流动理发师；照顾一个老同事6年多；每天坚持游泳500米，并称还要再游20年……
老人每天坚持游泳500米
8月8日5时刚过，记者便赶到了郭兰梅家的楼下。抬头看去，这一栋楼，只有郭兰梅家的灯是亮着的。敲开她家的门时，郭兰梅的手中还拿着没吃完的鸡蛋：“我马上就吃完了，等下咱们就能出发。”
郭兰梅匆匆将牛奶和鸡蛋塞进口中，便开始收拾东西：她将两件换洗衣服装进一个白色的手提袋中，拖鞋和泳具则装进另外一个粉色的手提袋中，然后穿了一件白色的齐腰雪纺短袖和一条花裙子。之后，我们就出门了。“我每天差不多都是这会儿出门，走到游泳馆正好也开门了。”游泳馆离郭兰梅的家并不远，她每天都是走着去的。年过8旬的她，丝毫不见老年人该有的迟暮，走起路来大步流星，即使是比其小近50岁的记者想要跟上她的脚步，都会气喘连连。
到游泳馆时，20多位中老年泳伴已等在门口，见郭兰梅来了，纷纷与其打起了招呼：“郭姐，早啊”“郭姐，你的脸本来就显年轻，今天穿得这么漂亮，更显年轻”……
6时整，游泳馆的门开了，郭兰梅和泳伴们有说有笑地走了进去。他们是当天这里的第一批泳者。
换好绿色碎花泳衣后，郭兰梅来到了泳池边，做起了准备动作。抬抬胳膊、压压腿、扭扭腰……大概十几分钟后，她坐在泳池边用水沾湿了身体，选择深水区下了水。下水前，她用手指着不远处的跳台告诉记者：“10年前，我都是跳入水中，如今年纪大了，不敢跳了。”
入水后，郭兰梅先游了一会蝶泳，只见其两臂对称由前向后划水，躯干和下肢好似海豚在水中逐浪，动作一气呵成。她时而露出水面，时而潜入水中，几十米下来，也不显吃力。之后，她开始自由泳、仰泳，再变换花样玩儿。500米游完，郭兰梅轻松地走上岸。从水中走出来的她，面色红润，脸上和四肢上都很少有皱纹，更没有老年斑。因为坚持游泳，她没有“三高”等老年人常见病。
“10年以前，我一天能游2000米，现在年龄大了，不敢逞强了。”郭兰梅笑称，她想再游20年。
26年前，郭兰梅从太原市第三人民医院的护士岗位上退休。一次，她路过游泳馆时，想起了毛主席游长江的照片，便想进去尝试一下。刚开始，她只是坐在池边看着别人游，或者带着游泳圈下水划拉两下。后来，看多了，她就想扔掉游泳圈。于是，她壮着胆子向一位泳者请教。谁知对方简单说了一句，便把她“打发”了。她听得一头雾水，下决心自学。通过反复观察，她琢磨并学会了划水、踩水、换气……很快，她就学会了蛙泳。一年后，她还学会了自由泳、仰泳、蝶泳。如今，各种游泳姿势，郭兰梅都信手拈来，有人向她请教，她也会细心指导。
回医院给病人理发在小区给残疾人理发
郭兰梅是个热心人，最爱帮助别人。她的老伴儿1998年病瘫，2015年年底去世。理发是其老伴儿病瘫后，她学会的一项手艺。
老伴儿在世时，郭兰梅经常回太原市第三人民医院给无法出门的病人理发。电推子、剪刀等理发用具都是她自掏腰包准备的。为了和病人拉近距离，她甚至都不戴口罩、不穿隔离服。每次理完发，病人都特别感动，好多病人都成了她的朋友。
如今，老伴儿过世了，郭兰梅也年纪大了，就将“理发店”从医院搬到了小区。如今，每周五下午，她都会到有需要的人家里帮人家理发。90岁的老人、无法出门的残疾人、周边的保安、卖菜的商贩都是她的固定“客户”。如今，她已经为小区居民服务3年了，电推子也报废了一个。
8月5日，郭兰梅接到小区中一位肢体残疾人老赵的电话，对方想要她帮忙理发。8月8日10时许，郭兰梅带着理发工具，敲开了老赵家的门，发现老赵早早就坐在椅子上等待她的到来。一听到郭兰梅进门的招呼声，老赵就大喊：“郭大姐，又麻烦您了。”郭兰梅走到老赵身边，和他打了个招呼，询问了一下近况后，才拿出工具开始理发。
伴着“嗡嗡”的声音，郭兰梅手里的电推子上下翻飞，不一会儿，一个倍儿精神的小平头就出炉了。“我都被您的手艺‘惯’坏了，两个月前我堂妹来我家给我剃了个头，我看着死活觉得不得劲，就盼着赶紧长长了，请您来。”老赵说。
理完发，郭兰梅并不急着走，而是从书包里拿出了一些书籍和报纸，把近期的一些新鲜事讲给老赵听。老赵告诉记者：“我之所以特别喜欢找郭大姐上门理发，一是因为她平易近人，二是因为她的手艺好，再有就是能从她这里了解一些新鲜事。”
郭兰梅说：“自从老伴儿过世后，家里就冷清了很多，我经常感到孤独。来给他们理发，也能帮我赶走孤独感，我们这算是互惠互助。”说完，她和老赵拉着手笑成了一团。临走时，郭兰梅还不忘嘱咐：“头发长了就赶紧给我打电话啊。”
老同事无依无靠她照顾6年
今年5月份，郭兰梅还送一位老同事去了养老院。这个老同事无依无靠，郭兰梅整整照顾了其6年。如今对方搬去养老院，也是郭兰梅帮着操办的：联系原单位的老干科，帮忙联系养老院，帮其打包行李，送其去养老院，帮其收拾好养老院的病房，帮其退房子……
郭兰梅介绍，这位老同事有过两任丈夫，如今都已过世，膝下无儿无女。第二任丈夫在世时，老同事在北京居住。6年前，第二任丈夫过世后，她就回了太原。“她的两任丈夫都很宠爱她，她几乎什么家务活都不会做，就像一只‘骄傲的孔雀’。两任丈夫都过世后，她心理落差非常大。”郭兰梅说。因为在太原没有房子，老同事刚到太原时，便请郭兰梅帮其找房。起初，老同事租住的是一个大房子，后来觉得房租有些贵，郭兰梅又帮她找了个价格适中，又离自己很近的小房子。
老同事不会做饭，经常花钱在外面吃，郭兰梅得知后，经常往她家跑。家里做虾了、蒸包子了、包饺子了、炖鱼了……郭兰梅会端一半给老同事送去。老同事想吃什么了，告诉她一声，第二天，郭兰梅保准给她送到家里。老同事有糖尿病，郭兰梅经常提醒其买药吃药。
今年4月份，老同事说自己不想再麻烦郭兰梅了，想搬进养老院生活。郭兰梅没有找养老院的经验，就找到了原单位的老干科。老干科的工作人员跟郭兰梅商量着帮其选择了一家养老院。在得到老同事的同意后，帮其办理了相关手续。
郭兰梅花了一周的时间帮其打包好了行李，因为没车，郭兰梅又到老干科反映。老干科的一名同事在休息日，用私人的车辆，将老同事送到了养老院。郭兰梅也跟着去了，将其安顿好。老同事说：“这两年多亏了你，否则，我可能早就活不下去了。”郭兰梅离开养老院时，老同事流了好长时间的眼泪。回到小区后，郭兰梅帮老同事将其租住的房子退了。如今，老同事还经常给郭兰梅打电话，给她讲在养老院里发生的趣事或者自己的烦恼。
郭兰梅说：“这都是小事，人和人之间就应该互相帮助。如果总是斤斤计较，影响的其实是自己的身体健康。”晨报记者乔静涛文/摄
■延伸阅读
要让爸妈有自己的控制感
“妈，这个放着别动，我来弄。”“爸，医生都让你少运动，你怎么还遛弯！在家歇着不好吗？”这是我们所理解的 “尽孝”，但也许那个被我们“尽孝”的人并不享受，也不快乐。
北京师范大学老年心理实验室陈伟萍表示，心理学中有一个概念，叫控制感。控制感是指我们所拥有的，能够控制自己生活和事件的个人力量。
美国心理学教授兰格和罗丁以美国“阿登屋”养老院的老人为被试者，研究控制感对老年人健康的影响。
研究者随机挑选了两层楼的老人接受不同的实验处理。实验组的被试在生活中有选择的机会；控制组的，疗养院代他们作出大部分决策。结果发现：实验组的老人比对照组的老人活得更快乐更积极，健康状况有所改善。在随后的18个月中，实验组的老人中有15%死亡，而对照组的死亡率为30%。
父母退休了还不愿意闲着，那就让他们给自己找事情做——这样他们会有价值感和控制感；很多父母宁愿住自己的“草窝”，也不愿去城里跟儿女住大房子，因为会丧失控制感。
怎么提高爸妈对生活的控制感呢？让长辈有一定的资金保障。让他们能够决定自己要买什么，而不是全部由子女来埋单。特别是对于没有退休金的老人，子女每个月给予一定资金。
尊重父母退休后的生活选择，再找一份临时工作，或者出去旅游，或者愿意含饴弄孙，尊重而不要干涉。
帮助父母培养一些兴趣爱好，比如养养花、种种菜、遛遛狗，让他们的生活更丰富多彩。
不要剥夺长辈能力之内的控制感，不勉强他们做自己不喜欢的事，正如我们不希望自己的生活牢牢地被父母控制一样。管理好自己，尊重好他人。据《健康时报》
老人每天坚持游泳500米
8月8日5时刚过，记者便赶到了郭兰梅家的楼下。抬头看去，这一栋楼，只有郭兰梅家的灯是亮着的。敲开她家的门时，郭兰梅的手中还拿着没吃完的鸡蛋：“我马上就吃完了，等下咱们就能出发。”
郭兰梅匆匆将牛奶和鸡蛋塞进口中，便开始收拾东西：她将两件换洗衣服装进一个白色的手提袋中，拖鞋和泳具则装进另外一个粉色的手提袋中，然后穿了一件白色的齐腰雪纺短袖和一条花裙子。之后，我们就出门了。“我每天差不多都是这会儿出门，走到游泳馆正好也开门了。”游泳馆离郭兰梅的家并不远，她每天都是走着去的。年过8旬的她，丝毫不见老年人该有的迟暮，走起路来大步流星，即使是比其小近50岁的记者想要跟上她的脚步，都会气喘连连。
到游泳馆时，20多位中老年泳伴已等在门口，见郭兰梅来了，纷纷与其打起了招呼：“郭姐，早啊”“郭姐，你的脸本来就显年轻，今天穿得这么漂亮，更显年轻”……
6时整，游泳馆的门开了，郭兰梅和泳伴们有说有笑地走了进去。他们是当天这里的第一批泳者。
换好绿色碎花泳衣后，郭兰梅来到了泳池边，做起了准备动作。抬抬胳膊、压压腿、扭扭腰……大概十几分钟后，她坐在泳池边用水沾湿了身体，选择深水区下了水。下水前，她用手指着不远处的跳台告诉记者：“10年前，我都是跳入水中，如今年纪大了，不敢跳了。”
入水后，郭兰梅先游了一会蝶泳，只见其两臂对称由前向后划水，躯干和下肢好似海豚在水中逐浪，动作一气呵成。她时而露出水面，时而潜入水中，几十米下来，也不显吃力。之后，她开始自由泳、仰泳，再变换花样玩儿。500米游完，郭兰梅轻松地走上岸。从水中走出来的她，面色红润，脸上和四肢上都很少有皱纹，更没有老年斑。因为坚持游泳，她没有“三高”等老年人常见病。
“10年以前，我一天能游2000米，现在年龄大了，不敢逞强了。”郭兰梅笑称，她想再游20年。
26年前，郭兰梅从太原市第三人民医院的护士岗位上退休。一次，她路过游泳馆时，想起了毛主席游长江的照片，便想进去尝试一下。刚开始，她只是坐在池边看着别人游，或者带着游泳圈下水划拉两下。后来，看多了，她就想扔掉游泳圈。于是，她壮着胆子向一位泳者请教。谁知对方简单说了一句，便把她“打发”了。她听得一头雾水，下决心自学。通过反复观察，她琢磨并学会了划水、踩水、换气……很快，她就学会了蛙泳。一年后，她还学会了自由泳、仰泳、蝶泳。如今，各种游泳姿势，郭兰梅都信手拈来，有人向她请教，她也会细心指导。
回医院给病人理发在小区给残疾人理发
郭兰梅是个热心人，最爱帮助别人。她的老伴儿1998年病瘫，2015年年底去世。理发是其老伴儿病瘫后，她学会的一项手艺。
老伴儿在世时，郭兰梅经常回太原市第三人民医院给无法出门的病人理发。电推子、剪刀等理发用具都是她自掏腰包准备的。为了和病人拉近距离，她甚至都不戴口罩、不穿隔离服。每次理完发，病人都特别感动，好多病人都成了她的朋友。
如今，老伴儿过世了，郭兰梅也年纪大了，就将“理发店”从医院搬到了小区。如今，每周五下午，她都会到有需要的人家里帮人家理发。90岁的老人、无法出门的残疾人、周边的保安、卖菜的商贩都是她的固定“客户”。如今，她已经为小区居民服务3年了，电推子也报废了一个。
8月5日，郭兰梅接到小区中一位肢体残疾人老赵的电话，对方想要她帮忙理发。8月8日10时许，郭兰梅带着理发工具，敲开了老赵家的门，发现老赵早早就坐在椅子上等待她的到来。一听到郭兰梅进门的招呼声，老赵就大喊：“郭大姐，又麻烦您了。”郭兰梅走到老赵身边，和他打了个招呼，询问了一下近况后，才拿出工具开始理发。
伴着“嗡嗡”的声音，郭兰梅手里的电推子上下翻飞，不一会儿，一个倍儿精神的小平头就出炉了。“我都被您的手艺‘惯’坏了，两个月前我堂妹来我家给我剃了个头，我看着死活觉得不得劲，就盼着赶紧长长了，请您来。”老赵说。
理完发，郭兰梅并不急着走，而是从书包里拿出了一些书籍和报纸，把近期的一些新鲜事讲给老赵听。老赵告诉记者：“我之所以特别喜欢找郭大姐上门理发，一是因为她平易近人，二是因为她的手艺好，再有就是能从她这里了解一些新鲜事。”
郭兰梅说：“自从老伴儿过世后，家里就冷清了很多，我经常感到孤独。来给他们理发，也能帮我赶走孤独感，我们这算是互惠互助。”说完，她和老赵拉着手笑成了一团。临走时，郭兰梅还不忘嘱咐：“头发长了就赶紧给我打电话啊。”
老同事无依无靠她照顾6年
今年5月份，郭兰梅还送一位老同事去了养老院。这个老同事无依无靠，郭兰梅整整照顾了其6年。如今对方搬去养老院，也是郭兰梅帮着操办的：联系原单位的老干科，帮忙联系养老院，帮其打包行李，送其去养老院，帮其收拾好养老院的病房，帮其退房子……
郭兰梅介绍，这位老同事有过两任丈夫，如今都已过世，膝下无儿无女。第二任丈夫在世时，老同事在北京居住。6年前，第二任丈夫过世后，她就回了太原。“她的两任丈夫都很宠爱她，她几乎什么家务活都不会做，就像一只‘骄傲的孔雀’。两任丈夫都过世后，她心理落差非常大。”郭兰梅说。因为在太原没有房子，老同事刚到太原时，便请郭兰梅帮其找房。起初，老同事租住的是一个大房子，后来觉得房租有些贵，郭兰梅又帮她找了个价格适中，又离自己很近的小房子。
老同事不会做饭，经常花钱在外面吃，郭兰梅得知后，经常往她家跑。家里做虾了、蒸包子了、包饺子了、炖鱼了……郭兰梅会端一半给老同事送去。老同事想吃什么了，告诉她一声，第二天，郭兰梅保准给她送到家里。老同事有糖尿病，郭兰梅经常提醒其买药吃药。
今年4月份，老同事说自己不想再麻烦郭兰梅了，想搬进养老院生活。郭兰梅没有找养老院的经验，就找到了原单位的老干科。老干科的工作人员跟郭兰梅商量着帮其选择了一家养老院。在得到老同事的同意后，帮其办理了相关手续。
郭兰梅花了一周的时间帮其打包好了行李，因为没车，郭兰梅又到老干科反映。老干科的一名同事在休息日，用私人的车辆，将老同事送到了养老院。郭兰梅也跟着去了，将其安顿好。老同事说：“这两年多亏了你，否则，我可能早就活不下去了。”郭兰梅离开养老院时，老同事流了好长时间的眼泪。回到小区后，郭兰梅帮老同事将其租住的房子退了。如今，老同事还经常给郭兰梅打电话，给她讲在养老院里发生的趣事或者自己的烦恼。
郭兰梅说：“这都是小事，人和人之间就应该互相帮助。如果总是斤斤计较，影响的其实是自己的身体健康。”晨报记者乔静涛文/摄
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“妈，这个放着别动，我来弄。”“爸，医生都让你少运动，你怎么还遛弯！在家歇着不好吗？”这是我们所理解的 “尽孝”，但也许那个被我们“尽孝”的人并不享受，也不快乐。
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美国心理学教授兰格和罗丁以美国“阿登屋”养老院的老人为被试者，研究控制感对老年人健康的影响。
研究者随机挑选了两层楼的老人接受不同的实验处理。实验组的被试在生活中有选择的机会；控制组的，疗养院代他们作出大部分决策。结果发现：实验组的老人比对照组的老人活得更快乐更积极，健康状况有所改善。在随后的18个月中，实验组的老人中有15%死亡，而对照组的死亡率为30%。
父母退休了还不愿意闲着，那就让他们给自己找事情做——这样他们会有价值感和控制感；很多父母宁愿住自己的“草窝”，也不愿去城里跟儿女住大房子，因为会丧失控制感。
怎么提高爸妈对生活的控制感呢？让长辈有一定的资金保障。让他们能够决定自己要买什么，而不是全部由子女来埋单。特别是对于没有退休金的老人，子女每个月给予一定资金。
尊重父母退休后的生活选择，再找一份临时工作，或者出去旅游，或者愿意含饴弄孙，尊重而不要干涉。
帮助父母培养一些兴趣爱好，比如养养花、种种菜、遛遛狗，让他们的生活更丰富多彩。
不要剥夺长辈能力之内的控制感，不勉强他们做自己不喜欢的事，正如我们不希望自己的生活牢牢地被父母控制一样。管理好自己，尊重好他人。据《健康时报》