从早到晚一个室温身体“不开心”

　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。入夏养生很重要。好多老年人很关注健康，更明白养生的重要性，但由于对养生知识鉴别能力有限，很多时候会“好心办坏事”。本报特邀山西省中医院康复科医师马荣为您讲几个养生误区。
　　晨练越早越好（×）
　　　　许多老年人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，空气并不清新，不利于健身。
　　　　在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。
　　多喝啤酒能解暑（×）
　　　　大热天，好多老大爷喜欢喝啤酒来解热解渴。但是，却不知道，啤酒如果多喝了的话，不仅不会让人的身体感受到凉意，反而会致使全身发热，并会加重口渴和出汗的状况。
　　空调保持恒温（×）
　　　　许多老年人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，这种习惯并不好。
　　　　不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不至于经常患感冒或其他居室病症。
　　　　当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3℃-5℃之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6℃-10℃。温度变化也不要太大，以1℃-2℃为宜。
　　■延伸
　　夏季饮食宜少苦多辛
　　　　夏季，人的心脏的阳气最为旺盛，因此，心火旺。从而导致阴虚，容易出现健忘、腹胀、喜怒无常、四肢浮肿、小便赤黄、膀胱冷痛、阴囊湿痒、口渴等症状。
　　　　对于泻心火，民间流传已久的方法是吃“苦”，然而这种说法并不完全正确。山西省中医院风湿病科医师张晓强指出，苦味确实可旺心气、泻心火，但是如果过多食用苦味食物，心神更易涣散。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。
　　　　另外，张晓强建议，老年人夏季饮食宜多辛。
　　　　阴阳五行中，辛味是入肺的，而夏季适宜养肺，因此养肺气需增辛（即气味较为浓烈的食物），比如生姜、葱、大蒜、芥菜、香菜、油菜、白萝卜、大头菜、芹菜、韭菜、花椒、茴香等。而且，夏天适宜喝桂花汤、豆蔻水，尽量少吃肥腻食物，也不要吃得太饱，可少吃多餐。此外，天很热也不宜冷食、冷饮，这样容易在腹部形成肿块。
　　晨报记者乔静涛