失眠可多食猪心小米浮小麦

　　■晨报记者高慧娟采写
　　　　睡不好、失眠是现代人非常头疼的一件事。对此，2月5日，太原市中医医院预防保健科主任李国燕说，失眠不是睡不睡得着那么简单。
　　　　李国燕说，睡眠时间很短，很容易从梦中惊醒（皮质下失眠）；半夜醒后睡不着一直到天亮（早醒性失眠）；吃了一些食物，或喝了什么饮料，又或者某段时间吃了某些药物导致失眠 （饮食或药物上的失眠）等，这些都统称为失眠。
　　　　如果失眠小于一周，叫短暂性失眠。人在感到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；睡眠规律改变时（如时差、轮班等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。
　　　　如果失眠一周至一个月，称为短期性失眠。严重或持续性压力，如重大身体疾病，亲朋好友过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等都可能导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
　　　　如果失眠大于一个月，称为慢性失眠。慢性失眠的原因是很复杂的且较难发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
　　　　对于失眠人群，李国燕建议可以多吃以下这些食物。
　　　　牛奶：含有足量的钙和乳酸，可促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。
　　　　猪心：含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
　　　　小米：含有大量的色氨酸，能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会有想睡觉的感觉。
　　　　浮小麦 （不沉于水的小麦）：具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。