立春养生做好这“四点”

　　■晨报记者 高慧娟 实习记者杨雁茜采写
　　　　2月4日立春，意味着春天的开始。山西省中医院肺病科副主任医师关炜提醒，春天养肝护肝是第一要务，尤其是中老年人，平时一定要注意饮食清淡，保证充足睡眠，注意“倒春寒”。
　　　　调控情绪
　　　　春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多人在春天会莫名发火。关炜提醒，立春后应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让一年有一个好开头。
　　　　少吃酸食
　　　　春天应少吃具有收敛作用的酸味食品，多吃甘甜之味的食物,可补益脾胃。还有一些例如香菜之类的食物，都很适合在春天吃，可以促进阳气生发。
　　　　常梳头顶
　　　　头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发。没有牛角梳的话，手指就是最好的替代品，每天早起用手指从前发际梳到后发际，坚持下去，不仅有助黑发生长，而且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的功效。
　　　　时至立春，人们明显感觉到白昼长了，太阳暖了。春季的养生要注重“生”字，要顺应阳气生发，保护阳气。
　　　　“春捂”捂“两头”
　　　　春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病。对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖。
　　　　对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”。
　　　　由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。