日期:[2025年12月15日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A10]
气温骤降易诱发、加重慢性呼吸系统疾病
冬天不再“喘”“五维”防护是关键
冬季气温骤降，室内湿热与室外干冷的巨大反差，极易诱发和加重慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张等慢性呼吸系统疾病患者的病情。专家建议，这类患者做好“五维”防护，冬天不再“喘”。
◎周密防寒：隔绝寒冷刺激的第一道屏障
冷空气是诱发气道痉挛、加重咳嗽气短的直接因素。
外出全副武装：口罩+围巾可有效减少冷空气对呼吸道的刺激。
添衣有节奏：遵循“慢添衣，快减衣”原则，重点保护头颈和双脚。
择时出行：尽量避开早晚低温时段，选择中午温暖时外出。
注意室内外温湿差：冬季室内常湿热，室外干冷，建议出门前先在门口适应片刻，再到户外。
◎优化生活：夯实长期稳定的“根基”
均衡饮食：日常饮食以优质蛋白+新鲜蔬果为宜，多喝温水，适当吃银耳、百合等润肺食物。
改善居室环境：控制湿度，室内湿度保持在40%—60%，北方空气干燥，可采用加湿器等提高室内空气湿度。
此外，每日开窗通风1—2次，每次15—30分钟。需要注意的是，开窗宜在中午天气较暖和时进行，但要避免对流。
监测身体信号：留意痰量及颜色、呼吸频率、体温等变化，发现异常情况，应及时就医。
◎ 免疫预防：提前打好“防护针”
“冬病夏治”理念：在病情稳定期提前预防，如贴“三伏贴”等，减少冬季急性加重风险。
接种疫苗：流感疫苗（每年接种）、肺炎球菌疫苗（遵医嘱）。
全家一起防护：建议家人也接种疫苗，形成家庭免疫圈。
◎科学锻炼：提升心肺功能的“内动力”
室内温和运动：可在室内进行太极、呼吸操、步行等有氧运动。
呼吸训练：对于慢阻肺病等患者，坚持缩唇呼吸和腹式呼吸等呼吸功能锻炼，改善气体交换，增加通气量，使呼吸更加省力。
量力而行：运动量以运动后不感到疲劳、不加重症状为宜。
◎及时就医：识别警报，快速应对
症状警报清单：气短比平时更严重；痰量增多或颜色变深 （黄绿）；发热（体温≥38℃）；胸闷、心悸或意识模糊。一旦出现上述情况，应立即联系医生或前往医院。
寒冬虽至，但科学的管理是温暖的铠甲。管理好每一天，就能拥有更自在的呼吸。
记者 高慧娟
通讯员 袁丽荣 王芳 张彪
◎周密防寒：隔绝寒冷刺激的第一道屏障
冷空气是诱发气道痉挛、加重咳嗽气短的直接因素。
外出全副武装：口罩+围巾可有效减少冷空气对呼吸道的刺激。
添衣有节奏：遵循“慢添衣，快减衣”原则，重点保护头颈和双脚。
择时出行：尽量避开早晚低温时段，选择中午温暖时外出。
注意室内外温湿差：冬季室内常湿热，室外干冷，建议出门前先在门口适应片刻，再到户外。
◎优化生活：夯实长期稳定的“根基”
均衡饮食：日常饮食以优质蛋白+新鲜蔬果为宜，多喝温水，适当吃银耳、百合等润肺食物。
改善居室环境：控制湿度，室内湿度保持在40%—60%，北方空气干燥，可采用加湿器等提高室内空气湿度。
此外，每日开窗通风1—2次，每次15—30分钟。需要注意的是，开窗宜在中午天气较暖和时进行，但要避免对流。
监测身体信号：留意痰量及颜色、呼吸频率、体温等变化，发现异常情况，应及时就医。
◎ 免疫预防：提前打好“防护针”
“冬病夏治”理念：在病情稳定期提前预防，如贴“三伏贴”等，减少冬季急性加重风险。
接种疫苗：流感疫苗（每年接种）、肺炎球菌疫苗（遵医嘱）。
全家一起防护：建议家人也接种疫苗，形成家庭免疫圈。
◎科学锻炼：提升心肺功能的“内动力”
室内温和运动：可在室内进行太极、呼吸操、步行等有氧运动。
呼吸训练：对于慢阻肺病等患者，坚持缩唇呼吸和腹式呼吸等呼吸功能锻炼，改善气体交换，增加通气量，使呼吸更加省力。
量力而行：运动量以运动后不感到疲劳、不加重症状为宜。
◎及时就医：识别警报，快速应对
症状警报清单：气短比平时更严重；痰量增多或颜色变深 （黄绿）；发热（体温≥38℃）；胸闷、心悸或意识模糊。一旦出现上述情况，应立即联系医生或前往医院。
寒冬虽至，但科学的管理是温暖的铠甲。管理好每一天，就能拥有更自在的呼吸。
记者 高慧娟
通讯员 袁丽荣 王芳 张彪
