年龄大了夜尿就会多？

　　夜间偶尔起夜排尿是正常现象，但随着年龄增长，膀胱容量减少或尿液生成增多会导致夜尿增多。一般情况下，健康成年人夜间排尿不超过2次，如果超过2次，不但影响睡眠质量，而且是夜尿症的表现，需要引起注意。
　　很多人认为这是“年龄大了的正常现象”，但中医认为，频繁起夜可能提示脏腑功能失调，需引起重视。
　　为什么会夜间尿频？
　　夜尿增多的原因可能包括生理性因素和病理性因素。
　　生理性因素主要有饮水过多，睡前饮水过多或摄入含咖啡因、酒精的饮料，会导致夜尿增多；睡眠不规律，长期熬夜或睡眠不足可能影响身体正常代谢，导致夜尿增多；精神压力，长期处于高压状态下，神经系统功能紊乱，也可能引起夜尿频繁。
　　病理性因素主要包括膀胱疾病，如膀胱炎、尿道炎等，炎症刺激膀胱和尿道，导致尿频、尿急等症状；前列腺增生，增生的前列腺组织会压迫尿道，导致膀胱出口梗阻，引起排尿困难、尿频；糖尿病，糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或作用障碍，血糖升高，通过尿液排出多余糖分时，也会带走大量水分，导致夜尿增多；肾脏疾病，如慢性肾炎、肾衰竭等，肾脏的功能受损，导致尿液的生成和排泄异常，可能出现夜尿多的症状；心血管系统疾病，如心功能不全，心脏泵血功能下降，导致体循环淤血，肾脏血流量减少，尿液生成增多。
　　中医解释夜尿频多：脏腑失调的“信号灯”
　　中医将夜尿频多归于“肾虚”，肾为“先天之本”，主司水液代谢。肾气不足如同水龙头关不紧，膀胱无法固摄尿液，导致夜间尿频。常见原因包括先天禀赋不足、年老体衰、房劳过度、久病伤肾等。
　　脾虚湿困也是加重尿频的“幕后推手”。脾主运化水湿，若脾虚无力，水湿停聚体内，下注膀胱，也会加重尿频。这类患者常伴有腹胀、便溏、乏力等表现，尤其多见于饮食不节、思虑过度的人群。
　　膀胱失约这个诱因也不可忽视。膀胱是储存和排泄尿液的器官，若膀胱功能失常，可能出现排尿无力、尿不尽等问题。
　　此外，肝郁气滞，气机不畅，影响三焦的气化功能，进而影响膀胱对尿液的正常控制。
　　中医多维调理：告别夜尿频的“实用锦囊”
　　针灸推拿：疏通经络，调节脏腑
　　推荐穴位有关元（补肾固本）、肾俞（温补肾阳）、三阴交（调理脾肾）、膀胱俞（调节膀胱）。居家保健，睡前可按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷处）3分钟，温阳助眠。
　　生活方式干预：从细节入手
　　饮食上，晚餐清淡，避免咖啡、浓茶、西瓜等利尿食物，睡前2小时少饮水；起居要有常，保持规律作息，避免熬夜伤肾；白天适度运动，促进气血运行。
　　情志调节方面，要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张情绪影响膀胱功能。
　　日常预防：让夜尿频多“防患于未然”
　　饮食有节：补肾健脾是关键
　　多吃黑色食物（黑米、黑豆、黑芝麻）补肾，山药、茯苓、陈皮健脾。夏季可用荷叶、玉米须煮水清热利湿。
　　运动养生：固肾强腰有妙招
　　推荐八段锦“五劳七伤往后瞧”动作，增强肾气；每日可做提肛运动50次，锻炼盆底肌群，改善膀胱功能。
　　四季调护：顺应自然养肾脏
　　冬季注意腰部保暖，避免寒邪侵袭；夏季避免贪凉饮冷，损伤脾阳。虚寒性体质，每日可用艾条灸关元穴10分钟，温补肾阳，预防尿频。
山西省中医院张恒