中医专家教你立夏养生小技巧

　　5月5日，立夏，这是夏季的第一个节气。立夏后，日照增加，暑热渐盛，万物焕发生机与活力。国家卫生健康委日前举行新闻发布会，围绕立夏时节的中医保健、哮喘防治等问题，邀请专家作出解读。

　　立夏后，天气渐热，有的人习惯于贪凉饮冷，这样的生活方式对脾胃是否会有影响？“苦夏减重”是否可行？

　　脾胃居于中焦，它就像人体的“中央厨房”，功能是把吃进去的食物加工成“营养套餐”。
　　脾胃“喜暖恶寒”，长期吃冰激凌、冷饮这些生冷的食物，会损伤体内的阳气，导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状。
　　进入立夏之后，天气变热，有的人会出现浑身倦怠、胃口变差、腹痛烦躁等症状，这就是我们说的“苦夏”
　　通过“苦夏”来减重是不可取的，因为长期胃口变差，会导致我们的身体进入一个“饥荒状态”，新陈代谢降低，这样既不容易减重，反而会导致营养不良。
　　立夏时分，建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、香椿等时令蔬菜。
　　晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。可以多揉揉神阙穴、中脘穴调理脾胃。神阙穴在肚脐中央，用手掌或者手指按摩1到3分钟；中脘穴在我们心窝和肚脐连线中间的位置。

　　有些哮喘患者症状减轻一些就自行停药，这样做正确吗？有没有适合立夏时节的中医养生方法，来减少秋冬季节哮喘的发作？

　　立夏之后，人体的阳气会相对旺盛，免疫功能也有所增强，在一定程度上，对哮喘患者的恢复是有帮助的。
　　哮喘患者如果不经过专业医生的评估就自己停药，炎症没有药物的控制可能会继续存在，或者因为一些因素诱发比如感冒、剧烈运动、情绪的波动，可能会导致哮喘再次发作。
　　立夏之后，推荐哮喘患者吃一些润肺健脾的食疗方，比如雪梨、百合、银耳一起炖着吃，还有山药或者是萝卜一起熬汤喝。
　　如果哮喘患者有了咳嗽、痰多、胸闷的症状，可以试试传统的经典中医名方，“三子养亲汤”
　　肺肾阴虚的患者，比如手心、脚心、胸口发热、失眠多梦，包括干咳无痰的患者，不建议使用三子养亲汤。
　　可以选择按摩天突、定喘这两个穴位，天突穴的位置在颈部下部，胸骨柄上面凹陷处；定喘穴在脖子后面最突出的骨头下面，旁开大约半横指的地方。
据“健康中国”公众号 制图 张丽霞