日期:[2025年04月07日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A9]
准妈妈这样做告别“甜蜜负担”
妊娠期糖尿病，作为孕期的一种常见并发症，正逐渐成为众多准妈妈们关注的焦点。它不仅可能对孕妇自身的健康构成威胁，还可能对胎儿的生长发育带来不利影响。然而，借助科学的管理和合理的预防措施，妊娠期糖尿病完全可以得到有效控制和预防。本文旨在为准妈妈们提供一份详尽的指南，助您轻松应对这一“甜蜜的负担”。
一、妊娠期糖尿病的定义与危害
妊娠期糖尿病是指女性在孕前血糖正常，而在怀孕期间出现高血糖的情况。依据医学规范，孕妇应接受75克无水葡萄糖耐量测试。若测试结果中任一项达到以下标准：空腹血糖水平≥5.1mmol/L、服糖后一小时血糖水平≥10.0mmol/L或服糖后两小时血糖水平≥8.5mmol/L，则可确诊为妊娠糖尿病。
妊娠期糖尿病的危害不容忽视。它可能引发羊水过多、巨大儿、产后出血以及胎儿发育不良等风险。此外，孕妇还可能出现高血压、感染等并发症，而胎儿则可能面临宫内发育迟缓、低血糖、呼吸窘迫综合征等挑战。因此，积极预防和治疗妊娠期糖尿病对于母婴健康至关重要。
二、预防妊娠期糖尿病的策略
1. 控制饮食。控制饮食是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。孕妇应该遵循“少食多餐”的原则，避免一次性摄入过多的糖分和热量。同时，孕妇要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。
早餐：孕妇可以选择燕麦片、全麦面包、鸡蛋等富含膳食纤维和蛋白质的食物。
午餐：孕妇应选择瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等食物，以保证营养均衡。
晚餐：孕妇应选择豆腐、蔬菜沙拉、瘦肉等低糖、高蛋白的食物。
此外，孕妇还应避免食用甜点、油炸食品等高糖、高脂肪的加工食品，适当减少主食的摄入，增加粗粮、膳食纤维的摄入量，有助于降低血糖水平。
2. 适量运动。运动是预防妊娠期糖尿病的重要手段之一。适量的运动不仅可以提高身体的新陈代谢水平，还可以帮助孕妇控制体重，降低血糖水平。
孕妇每日至少进行30分钟的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳等。运动强度应以孕妇能够接受的程度为标准，避免过度劳累。孕妇每周至少进行5天的运动，维持一定的运动频率有助于更有效地控制血糖水平。
值得注意的是，孕妇在进行运动时应特别注意安全，避免剧烈运动和受伤的风险。一旦出现任何不适，孕妇应立即停止运动并寻求医生的建议。
3. 定期监测血糖。定期监测血糖是及时发现和诊断妊娠期糖尿病的有效方法。孕妇应在医生的指导下进行血糖监测，并根据监测结果调整饮食和运动计划。
孕妇应在孕24—28周进行糖耐量试验，以筛查是否存在妊娠期糖尿病的风险。
有家族遗传史、肥胖等妊娠期糖尿病高危因素的孕妇，应提前进行血糖监测，并密切关注血糖水平的变化。
4. 保持健康的生活习惯。除了饮食和运动外，保持健康的生活习惯也是预防妊娠期糖尿病的重要一环。孕妇应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，孕妇还应保持心情愉悦，避免压力过大和焦虑情绪的产生。
5. 孕前准备。对于有妊娠计划的夫妻来说，孕前准备同样重要。孕前，孕妇通过适当运动、合理饮食等方法控制体重，可以在一定程度上避免妊娠期糖尿病的发生。此外，对于有妊娠期糖尿病史的女性而言，即便在再次怀孕时血糖水平正常，也应保持健康的饮食习惯和适度的运动，以降低疾病复发的可能性。
三、治疗妊娠期糖尿病的方法
若被确诊患有妊娠期糖尿病，孕妇除了采取上述预防措施外，还应在医生的指导下接受药物治疗。目前，最安全有效的药物治疗方法是胰岛素治疗。胰岛素是体内正常激素，血糖水平高是因为体内分泌胰岛素相对或绝对不足。胰岛素治疗可以帮助孕妇平稳血糖水平，降低高血糖对胎儿的危害。然而，患有妊娠期糖尿病的孕妇在开始使用胰岛素之前，务必咨询医生，并了解自己的血糖水平是否确实需要胰岛素治疗。同时，此类孕妇在使用胰岛素的过程中，必须密切监测血糖水平的变化，并相应调整胰岛素的剂量。
四、结语
妊娠期糖尿病虽然是一种常见的孕期并发症，但通过科学的管理和合理的预防措施是完全可以被有效控制和预防的。准妈妈们应该关注自己的饮食和运动习惯，定期监测血糖水平并保持健康的生活习惯。同时，有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇，更需要提前进行预防和干预以减少疾病的发生风险。让我们共同努力告别“甜蜜负担”，迎接一个健康快乐的孕期！ 陈珍 阳朔县妇幼保健院
一、妊娠期糖尿病的定义与危害
妊娠期糖尿病是指女性在孕前血糖正常，而在怀孕期间出现高血糖的情况。依据医学规范，孕妇应接受75克无水葡萄糖耐量测试。若测试结果中任一项达到以下标准：空腹血糖水平≥5.1mmol/L、服糖后一小时血糖水平≥10.0mmol/L或服糖后两小时血糖水平≥8.5mmol/L，则可确诊为妊娠糖尿病。
妊娠期糖尿病的危害不容忽视。它可能引发羊水过多、巨大儿、产后出血以及胎儿发育不良等风险。此外，孕妇还可能出现高血压、感染等并发症，而胎儿则可能面临宫内发育迟缓、低血糖、呼吸窘迫综合征等挑战。因此，积极预防和治疗妊娠期糖尿病对于母婴健康至关重要。
二、预防妊娠期糖尿病的策略
1. 控制饮食。控制饮食是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。孕妇应该遵循“少食多餐”的原则，避免一次性摄入过多的糖分和热量。同时，孕妇要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。
早餐：孕妇可以选择燕麦片、全麦面包、鸡蛋等富含膳食纤维和蛋白质的食物。
午餐：孕妇应选择瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等食物，以保证营养均衡。
晚餐：孕妇应选择豆腐、蔬菜沙拉、瘦肉等低糖、高蛋白的食物。
此外，孕妇还应避免食用甜点、油炸食品等高糖、高脂肪的加工食品，适当减少主食的摄入，增加粗粮、膳食纤维的摄入量，有助于降低血糖水平。
2. 适量运动。运动是预防妊娠期糖尿病的重要手段之一。适量的运动不仅可以提高身体的新陈代谢水平，还可以帮助孕妇控制体重，降低血糖水平。
孕妇每日至少进行30分钟的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳等。运动强度应以孕妇能够接受的程度为标准，避免过度劳累。孕妇每周至少进行5天的运动，维持一定的运动频率有助于更有效地控制血糖水平。
值得注意的是，孕妇在进行运动时应特别注意安全，避免剧烈运动和受伤的风险。一旦出现任何不适，孕妇应立即停止运动并寻求医生的建议。
3. 定期监测血糖。定期监测血糖是及时发现和诊断妊娠期糖尿病的有效方法。孕妇应在医生的指导下进行血糖监测，并根据监测结果调整饮食和运动计划。
孕妇应在孕24—28周进行糖耐量试验，以筛查是否存在妊娠期糖尿病的风险。
有家族遗传史、肥胖等妊娠期糖尿病高危因素的孕妇，应提前进行血糖监测，并密切关注血糖水平的变化。
4. 保持健康的生活习惯。除了饮食和运动外，保持健康的生活习惯也是预防妊娠期糖尿病的重要一环。孕妇应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，孕妇还应保持心情愉悦，避免压力过大和焦虑情绪的产生。
5. 孕前准备。对于有妊娠计划的夫妻来说，孕前准备同样重要。孕前，孕妇通过适当运动、合理饮食等方法控制体重，可以在一定程度上避免妊娠期糖尿病的发生。此外，对于有妊娠期糖尿病史的女性而言，即便在再次怀孕时血糖水平正常，也应保持健康的饮食习惯和适度的运动，以降低疾病复发的可能性。
三、治疗妊娠期糖尿病的方法
若被确诊患有妊娠期糖尿病，孕妇除了采取上述预防措施外，还应在医生的指导下接受药物治疗。目前，最安全有效的药物治疗方法是胰岛素治疗。胰岛素是体内正常激素，血糖水平高是因为体内分泌胰岛素相对或绝对不足。胰岛素治疗可以帮助孕妇平稳血糖水平，降低高血糖对胎儿的危害。然而，患有妊娠期糖尿病的孕妇在开始使用胰岛素之前，务必咨询医生，并了解自己的血糖水平是否确实需要胰岛素治疗。同时，此类孕妇在使用胰岛素的过程中，必须密切监测血糖水平的变化，并相应调整胰岛素的剂量。
四、结语
妊娠期糖尿病虽然是一种常见的孕期并发症，但通过科学的管理和合理的预防措施是完全可以被有效控制和预防的。准妈妈们应该关注自己的饮食和运动习惯，定期监测血糖水平并保持健康的生活习惯。同时，有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇，更需要提前进行预防和干预以减少疾病的发生风险。让我们共同努力告别“甜蜜负担”，迎接一个健康快乐的孕期！ 陈珍 阳朔县妇幼保健院
