四季经络穴位养生的方法

　　四季经络穴位养生是一种结合了中医理论和自然规律的养生方法，强调根据春、夏、秋、冬四季的不同特点，通过调节人体的经络和俞穴达到防病治病、增强体质的目的。在中医理论中，经络是人体内气血运行的通道，穴位则是经络上的重要节点。公众通过刺激这些穴位可以调节人体的气血和内脏功能。
　　春天，这个万物复苏、生机勃勃的季节，是经络养生的最佳时期。春季对应人体的肝脏，肝主疏泄，与情绪调节和身体的解毒功能密切相关。因此，春季养生不仅要注重身体的养护，还要关注情绪的调适，以促进身心健康。在春季，公众可多推刮两侧肝经、胆经，以达到疏肝理气的作用。春季，公众还可以多梳头以通血脉。嵇康《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”头为诸阳之会，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。此外，公众还可以按揉四关穴，四关指双合谷穴和双太冲穴，这四个位置是人体气机通畅的关键位置。按揉四关穴有助于舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。
　　夏季，是自然界阳气最为旺盛的季节，人体的经络系统也相应地呈现出活跃的状态。在这个季节里，公众有效地调节和促进身体的经络流通，重点在于顺应自然界的阳气生发之势，同时注意避免过度消耗体内的阴液。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，能治疗焦虑、失眠，也能开胸、顺气、化浊。神门穴为心经原穴，按揉神门穴可以疏通心气、祛心火。夏季，人的中枢神经系统比较兴奋，容易失眠，按揉神门还能起到养心安神的作用。夏天天气热易上火，容易使人出现口舌生疮、躁动不安、烦闷易怒等心火过旺的症状，公众也可以按揉神门穴、内关穴以及劳宫穴。
　　秋季，自然界由热转凉，人体的生理机能也随之发生变化。保健重点在于润燥养阴，同时也要注意防止寒邪侵袭。首先，我们可以选择一些具有润燥作用的腧穴进行按摩，如肺经的太渊穴、肾经的太溪穴等，这些穴位有助于滋养肺肾，缓解秋燥带来的不适。太渊穴位于手腕内侧，当掌后横纹上，大筋的桡侧凹陷处；太溪穴则位于足内踝后方，当跟腱与内踝尖之间的凹陷处。此外，尺泽穴属手太阴肺经合（水）穴。肺主气，司呼吸，尺泽穴为肺经之合穴，凡肺经有热所致肺气上逆之咳喘、胸部胀满，热伤肺络所致的咯血、潮热及肺热上壅所致的咽喉肿痛等，均可泻尺泽以治之。“心肺有邪，留于两肘”入秋后可以拍打法或者穴位点按法刺激此经穴发挥养心肺的作用。
　　在冬季，由于气温较低，人体的血液循环可能会减慢，导致气血运行不畅，而按摩大椎、风池等穴位，则有助于预防感冒和缓解颈椎病的症状。肾为先天之本，顺应四季养生的原则，冬季应当以养肾为主。公众搓揉涌泉穴，在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后，公众用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。长期坚持可达到养护肾脏的目的。另外，寒冬女性手脚多冰凉，是因体质虚寒女性，微循环系统较差，容易怕冷、犯困，甚至情绪低落。脐疗法、脐灸于神阙穴是激发身体阳气护元气的好方法。关元——滋阴补肾第一穴“关”，门也，又出入之孔道也。“元”字之义，本也，原也，端也，至大至始也。唐容川谓关元为元阴元阳交关之处，即先天之气海。每天按揉或艾灸此穴，可培元固本，补益下焦。另外可以搓肾俞穴，方法：两手搓热，用手掌在肾俞部位做上下擦动地来回按摩，直至腰部从里往外微微发热为宜。按摩肾俞，温补肾阳，有改善肾虚腰痛、精力减退的作用。
　　四季经络穴位养生不仅要求我们根据季节变化调整养生方法，还强调了个体差异，即每个人的体质不同，养生方法也应有所区别。例如，体质偏热的人在夏季应更加注重清热解暑，而体质偏寒的人则应更加注重温补阳气。此外，通过日常的自我按摩、针灸、艾灸等方法，公众可以有效地刺激相应的经络腧穴，达到调和气血、平衡阴阳、增强体质的效果。从而达到预防疾病、延年益寿的目的。　　黄运秋 广西中医药大学第一附属医院