冬季如何预防脑血管病

　　近期，降温明显，寒冷会使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液黏稠度增高，促使血栓形成而导致脑梗死，此外，寒冷的刺激可以通过机体的神经系统和内分泌系统使动脉收缩、血压升高，同时使血管的弹性降低，导致脑血管容易破裂出血。
　　为什么冬季脑血管病高发？
　　寒冷刺激：冬季寒冷，人体自然的御寒机制就会使血管倾向收缩状态，血压相对升高。对于血管本身比较脆弱的人群来说，突然的血压升高会引起局部脑血管破裂或堵塞，发生脑血管意外，同时寒冷刺激使血液中的纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，流速减慢，易发生血栓事件。
　　运动减少：大部分人群进入冬季户外活动时间变少，久坐不动使血液循环减慢，增加血栓形成的概率，且运动减少使机体代谢下降，血压、血糖、血脂等脑血管危险因素得不到有效控制。
　　血管弹性变化：气温下降，血管弹性下降，顺应性降低，在血压波动时易发生脑血管意外。
　　饮食饮水因素：冬季，人们倾向于食用高热量、高脂肪食物来抗寒，肉类、火锅等进食量及次数增多，使血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。同时，冬季气候干燥，身体隐形丢失的水分较多，若饮水量不足，可能会使血液黏稠，增加血管堵塞的风险。
　　疾病因素：冬季呼吸道疾病高发，感染会引起全身的炎症反应，释放炎症介质，损伤血管内皮细胞，促进血栓形成。发热时，人体代谢加快，心脏负担加重，血压易波动，导致脑血管意外事件的发生。
　　冬季如何预防脑血管病？
　　避免寒冷刺激，根据天气变化及时添加衣物，注意保暖；适当运动，避免久坐，可在天气暖和时外出散步、打太极拳等，做好血糖、血压、血脂等高危因素的管理；外出时佩戴围巾、帽子，做好头部、颈部和胸部等敏感部位的保暖；合理饮食进水，减少高热量、高脂肪食物的摄入，每日饮水量1500—2000ml，多进食新鲜的水果蔬菜；预防呼吸道感染，勤洗手，避免去人员密集的地方，注意个人卫生。
记者丁婷婷通讯员李光玲王天智