预防跌倒，远离伤害

　　股骨颈骨折，作为一种常见的关节外科疾病，占髋部骨折的半数以上，尤其在老年人群中尤为高发。随着人口老龄化的加剧，股骨颈骨折的发病率正逐年上升，被许多老年人视为“人生的最后一次骨折”。这是因为，股骨颈骨折不仅严重影响患者的生活质量，还可能因治疗不当导致一系列严重并发症，甚至危及生命。因此，公众预防股骨颈骨折，特别是防止跌倒，显得尤为重要。
　　一、股骨颈骨折的概述
　　股骨颈骨折是髋部最常见的损伤之一，发病率在全身骨折中仅次于桡骨远端骨折。这种骨折多因走路时不慎跌倒，臀部着地而引起。骨折后，患者常感髋部剧烈疼痛，无法站立和行走，严重影响日常生活。老年人是股骨颈骨折的主要受害群体，这与他们的骨骼强度下降、骨质疏松及平衡能力减弱等因素密切相关。
　　二、股骨颈骨折的危害
　　股骨颈骨折不仅会导致患者生活质量急剧下降，还可能引发一系列严重的并发症。由于身体机能衰退，老年人骨折后长期卧床容易引发深静脉血栓形成、肺部感染、压疮等并发症，严重威胁生命安全。此外，股骨颈骨折还可能导致股骨头坏死，使治疗更加复杂和困难。
　　三、预防股骨颈骨折的重要性
　　鉴于股骨颈骨折的严重危害，预防工作显得尤为重要。通过一系列有效的预防措施，老年人可以显著降低股骨颈骨折的发生率，提高自身生活质量。
　　四、预防跌倒的策略
　　1.　增强骨骼健康
　　补充钙质和维生素D：钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。老年人应适当补充钙质和维生素D，以增强骨骼的强度和密度。
　　规律运动：步行、爬楼梯等适度的体重负荷运动，可以刺激骨骼生长，增强骨骼的承重能力。同时，运动还能提高身体的平衡能力和灵活性，减少跌倒的风险。
　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼健康，增加骨质疏松和骨折的风险。因此，老年人应戒烟限酒，保持健康的生活方式。
　　2.　改善家居环境
　　保持地面平整：家中地面应保持平整、无杂物，避免铺设容易绊倒的地毯或电线。
　　安装防滑设施：在洗手间、浴室等易滑倒的地方，家属应安装防滑垫和扶手，以减少老人跌倒的风险。
　　使用辅助工具：行走不便的老年人可使用助行器、拐杖等辅助工具，以提高行走的稳定性和安全性。
　　3.　增强自我保护意识
　　走路小心：走路时，老年人应保持警觉，注意脚下路况，避免在湿滑或不平整的地面上行走。
　　避免高冲击性运动：年轻人也应避免高冲击性的运动，如篮球、足球等，以减少髋部受伤的风险。
　　预防骨质疏松：已经患有骨质疏松的老年人，应积极治疗，遵医嘱服用阿法骨化醇软胶囊、依替膦酸二钠片等药物，以改善骨骼状况。
　　4.　定期体检
　　骨密度检查：老年人应定期进行骨密度检查，以了解自身骨骼健康状况，及时发现并治疗骨质疏松等风险因素。
　　健康体检：全面的健康体检有助于发现心血管疾病、糖尿病等潜在的健康问题，这些疾病都可能增加跌倒和骨折的风险。
　　5.　合理用药
　　避免滥用激素类药物：在治疗某些疾病时，患者应尽量避免使用激素类药物，因为它们可能影响骨骼健康，增加骨折的风险。如必须使用激素类药物，患者应在医生指导下短期适量使用，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等进行治疗。
　　戒酒：公众长期大量饮酒会损害骨骼健康，增加骨质疏松和骨折的风险。因此，老年人应改掉酗酒的不良习惯或戒酒。
　　6.　特殊人群的保护
　　职业保护：深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应加强劳动保护，改善工作条件，减少跌倒和骨折的风险。
　　康复训练：已经发生股骨颈骨折的患者，在康复阶段应遵循医嘱，按时服药，定期复诊。患者在康复医师的指导下进行康复训练，逐步恢复关节活动范围和肌肉力量。
　　五、结语
　　股骨颈骨折作为一种常见的老年疾病，预防工作至关重要。通过增强骨骼健康、改善家居环境、增强自我保护意识、定期体检、合理用药以及特殊人群的保护等措施，我们可以有效降低股骨颈骨折的发生率，提高老年人的生活质量。我们共同努力，预防跌倒，远离伤害，让每一位老年人都能享受健康、幸福的晚年生活。
　　在预防股骨颈骨折的过程中，我们还需要强调的是，预防工作应贯穿于日常生活的方方面面。从个人的饮食、运动习惯到家居环境的改善，再到社会各界的共同努力，只有形成全方位、多层次的预防体系，才能有效遏制股骨颈骨折的高发态势。让我们携手并进，为老年人的健康保驾护航！
覃柏良 广西贵港市人民医院