寒冬之下，让我们用“心”护“心”

　　随着冬日的脚步悄然临近，气温逐渐降低，不仅带来了银装素裹的美景，也悄然增加了心血管疾病，尤其是心肌梗死的发病风险。心肌梗死，这一严重威胁生命的急症，在寒冷季节里更需要我们给予特别的关注与呵护。在此，我们携手，用“心”去护“心”，共同守护心脏健康。
　　一、认识心肌梗死，防患未然
　　了解症状是关键：心肌梗死的典型症状包括突发的剧烈胸痛或胸闷，可伴有大汗、恶心、呕吐、呼吸困难及晕厥等。需要注意的是，部分患者可能表现为牙痛、上腹痛等不典型症状，易被忽视。因此，患者应提高警惕，一旦出现上述症状，须立即就医。
　　二、保暖防寒，守护心脏
　　保暖首要：寒冷是诱发心肌梗死的重要因素之一。冬季应做好全身尤其是头颈部、手脚的保暖工作，避免室内外温差过大导致的血管急剧收缩。选择保暖性能好的衣物，外出时佩戴围巾、帽子、手套，减少冷空气对心脏的刺激。
　　三、合理饮食，营养均衡
　　低脂低盐：减少高脂肪、高盐食物的摄入，多选择富含膳食纤维的蔬菜、水果及全谷物，有助于降低血脂、血压，保护心血管健康。
　　适量饮水：冬季干燥，应保证充足的水分摄入，避免血液黏稠度增加，影响血液循环。
　　四、规律作息，适量运动
　　充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体各系统尤其是心血管系统的恢复与调整。
　　适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动，以增强心肺功能，促进血液循环。但需注意，运动前要做好热身，避免在极端天气下外出锻炼。
　　五、情绪管理，心态平和
　　情绪稳定：情绪波动是心肌梗死的诱因之一。保持积极乐观的心态，学会压力管理与情绪调节，避免大喜大悲，减少心脏负担。
　　家庭支持：家庭成员间的相互关爱与支持，对于患者的心理健康至关重要。营造温馨和谐的家庭氛围，共同面对疾病挑战。
　　六、定期体检，及时干预
　　重视体检：定期进行心血管健康检查，包括血压、血脂、血糖等指标，以及心电图、心脏彩超等影像学检查，以便早发现、早诊断、早治疗。
　　遵医嘱治疗：对于已确诊的心血管疾病患者，应严格遵医嘱服药，不可随意停药或更改剂量，同时定期复查，监测病情变化。
　　总之，寒冬之下，保护心脏健康是我们每个人的责任。通过科学的预防与护理措施，我们可以有效降低心肌梗死等心血管疾病的发生风险，让温暖与关爱伴随每一个冬日。让我们用“心”去护“心”，共同迎接每一个健康美好的明天。
肖段段 河南大学第一附属医院