日期:[2024年04月29日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A3]
为提高体测成绩 不少家长考生迷上“能量水”
医生紧急喊停 体育教练支招
太原市中考进入倒计时，中考体育测试也将举行。一些体育成绩不好的同学发了愁，如何在短时间提高成绩？“网络平台销售能够迅速提升成绩的功能性饮料，主要成分有食用葡萄糖、咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、丙氨酸、维生素等。如同‘兴奋剂’一样，这个可以尝试吗?”不少学生和家长产生疑惑。为此，记者走访了体育教练、体育教育专家、营养方面的大夫。
家长：想买“能量水”又怕有副作用
“中考体测临近，孩子的成绩还不理想，作为家长总想着让孩子快速提高成绩，听说有家长给孩子买了‘体考能量水’，我也想试试，可又担心孩子服后有副作用。”4月24日，家住太原市大东关街一小区的瑶瑶母亲说。
由于体育成绩提升较慢，且需要大量重复的练习，体测临近一些家长慌了神。记者随机调查了十余名中考学生家长，部分家长认为如果在短时间内能快速提高体育成绩，愿意尝试服用一些功能性产品，但对于如何选择又比较迷茫。
记者看到，一些电商平台在销售被吹嘘成“神仙水”的“体考能量水”，这些产品被学生们称为“小红瓶”“小黑瓶”。
这些产品有的一瓶50余元，有的5瓶20余元，还有的一瓶近百元。产品介绍多为“运动营养品，不含违禁成分，可放心使用，各类体测比赛血检都可通过”，并附有产品检测报告。商家称“服用该产品可提高爆发力和耐力等，且无副作用”，但也表示“因每个消费者的购买动机、个人体质与使用体验等因素各不相同，无法确保每位使用者达到一致的功效”。
在评论区，排在前面的多为“好评”，有留言称其“用来跑体测1公里的，喝了这个饮料成绩进步，从来没有跑这么快过。”有的称“试喝了一瓶，非常有用，耐力和爆发力很强。”还有的用户夸张地说“效果很明显，谁用谁破记录。”而一些“没有效果”“非常不好”的评论则排在后面，被“好评”淹没。
专家和医生：盲目使用有潜在风险
“功能性饮料或者口服液属于运动增益剂，通常被称为运动补剂，是一类为了提高运动表现或维持运动能力而摄入的营养物质。其根本作用是为运动的人额外补充一些营养物质，以满足机体在高强度运动或长时间运动中的特殊需求。”山西医科大学体育教学部（运动康复系）副主任高明告诉记者，常见的运动增益剂种类包括蛋白粉、肌酸、氮泵、支链氨基酸、左旋肉碱等，但是对于服用有严格的剂量要求。
运动增益剂的使用应根据个人的运动目标、身体状况和营养需求进行合理选择。过量或不恰当使用可能会带来副作用或健康风险。使用前最好咨询专业的营养师或医生。中学生的身体还在生长发育中，不建议服用这类产品。“运动增益剂市场五花八门，产品种类繁多，质量参差不齐。某些运动增益剂可能含有违禁成分，使用前应仔细查看产品说明和成分表，避免误用违禁药物。”高明说。
目前，兴奋剂在体育中考中无法遏制，原因之一是兴奋剂检测成本高昂，舞弊界定困难，由于许多常用药物中都含有麻黄碱和咖啡因，即使不计成本进行监测，也难以判定学生服用的是兴奋剂还是常用药。“服用含有牛磺酸、左旋肉碱等成分的功能性口服液或者饮料能否提高运动表现，有待长期科学研究考证。同时，该产品是否含有其他违禁药品难以判断，中学生服用‘风险’可能高于‘受益’。有的学生还可能对某种成分产生不耐受或者过敏情况，引起恶心、呕吐、腹泻等状况，所以不建议中学生体测前服用这些产品。如何保持良好的身体状态，平常均衡营养，坚持锻炼很重要。”山西白求恩医院临床营养科负责人段若男说。
段若男分析，如果不良商家在功能性饮料或口服液中加入违禁成分，是不会在其产品介绍上标注的。如果误服了这类药物，可能导致失眠、焦虑、体重降低、依赖成瘾、脱水、四肢震颤、心率和血压上升、中风概率加大等危险。对于身体处于发育阶段的青少年来说，无论是短期摄入还是长期服用含兴奋剂的药物，尤其是在没有医师或专业领域人士指导的情况下盲目服用，潜在风险大，甚至容易诱发身体原有的基础病。“服用兴奋剂药物所带来的细胞和器官功能异常、免疫力受损和药物依赖等伤害不是一朝一夕就可以消除的，甚至是不可逆的。”段若男说。
体育老师：这样做可提高成绩
国家将体育纳入中考，源自全社会都意识到青少年的身体健康出了问题。现实中，太多学生由于长期伏案学习、缺少体育锻炼，而成了“豆芽菜”“小胖墩”。太原市综合高级中学体育教师张睿说，体育进入中考，是以考试的方式倒逼学生改变不健康的生活方式，将一部分精力投入体育锻炼，从而强健体魄。“体育中考前一个月，同学们的训练动作已基本定型，但还是可以加强腿部的力量训练，跳绳和长跑都需要腿部的爆发力和耐力，所以我们采用变速跑、追逐跑、跳垫子、蛙跳的方法进行强化训练。”张睿说。
考前一个月，同学们可以找一个坡度大的场地进行训练，在安全的前提下采用下坡跑的方法进行跑步训练，这样既提高了步频又提高了步幅，建议一周进行三次练习，在中考时成绩会有意想不到的提高。在进行跳绳练习时，采用固定时间重复训练法，固定15秒进行最快速的重复训练，时间短人不容易产生疲劳，进行持续30组的训练，一方面加快跳绳的速度，另一方面增强对摇绳的记忆感，这对跳绳项目的强化训练和跳绳成绩的提高有一定的帮助。“体育本身所倡导的公正、平等、竞争的精神，更应该被推广。在奥运会上服用兴奋剂的运动员会被取消参赛成绩甚至禁赛，在中考体育的考场使用兴奋剂也是有违反体育道德、有损体育精神的表现，与‘作弊’无异。”高明认为，中学生积极参加体育锻炼有非常多的好处，可以促进骨骼和肌肉发育，增强心肺功能，还可以调节情绪，增加社交能力等。
■小贴士
考前热身很重要
考前调节方法 可深呼吸调整情绪；临场前，说“我能行，我是最棒的”等激励语言，提高自信。临场前多想想动作技术，像腰部如何发力，速度要快等，对经常出问题的地方，提醒自己加以注意。多和同伴交流，互帮互助，相互激励。
考试装备 考前要备好运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专业运动鞋等。新鞋需要磨合，最好提前半年就买好，免得到时出现大小不合适、磨脚等现象，考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样考试时没有陌生感。选购鞋子应遵循以下原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四是鞋底不宜太厚，鞋跟不宜过长。
考前准备活动 考前可进行慢跑、拉伸等热身练习，充分活动关节、肌肉和韧带，要将肢体伸展开。只有身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。此外，还可以结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑之前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 记者 田勇
家长：想买“能量水”又怕有副作用
“中考体测临近，孩子的成绩还不理想，作为家长总想着让孩子快速提高成绩，听说有家长给孩子买了‘体考能量水’，我也想试试，可又担心孩子服后有副作用。”4月24日，家住太原市大东关街一小区的瑶瑶母亲说。
由于体育成绩提升较慢，且需要大量重复的练习，体测临近一些家长慌了神。记者随机调查了十余名中考学生家长，部分家长认为如果在短时间内能快速提高体育成绩，愿意尝试服用一些功能性产品，但对于如何选择又比较迷茫。
记者看到，一些电商平台在销售被吹嘘成“神仙水”的“体考能量水”，这些产品被学生们称为“小红瓶”“小黑瓶”。
这些产品有的一瓶50余元，有的5瓶20余元，还有的一瓶近百元。产品介绍多为“运动营养品，不含违禁成分，可放心使用，各类体测比赛血检都可通过”，并附有产品检测报告。商家称“服用该产品可提高爆发力和耐力等，且无副作用”，但也表示“因每个消费者的购买动机、个人体质与使用体验等因素各不相同，无法确保每位使用者达到一致的功效”。
在评论区，排在前面的多为“好评”，有留言称其“用来跑体测1公里的，喝了这个饮料成绩进步，从来没有跑这么快过。”有的称“试喝了一瓶，非常有用，耐力和爆发力很强。”还有的用户夸张地说“效果很明显，谁用谁破记录。”而一些“没有效果”“非常不好”的评论则排在后面，被“好评”淹没。
专家和医生：盲目使用有潜在风险
“功能性饮料或者口服液属于运动增益剂，通常被称为运动补剂，是一类为了提高运动表现或维持运动能力而摄入的营养物质。其根本作用是为运动的人额外补充一些营养物质，以满足机体在高强度运动或长时间运动中的特殊需求。”山西医科大学体育教学部（运动康复系）副主任高明告诉记者，常见的运动增益剂种类包括蛋白粉、肌酸、氮泵、支链氨基酸、左旋肉碱等，但是对于服用有严格的剂量要求。
运动增益剂的使用应根据个人的运动目标、身体状况和营养需求进行合理选择。过量或不恰当使用可能会带来副作用或健康风险。使用前最好咨询专业的营养师或医生。中学生的身体还在生长发育中，不建议服用这类产品。“运动增益剂市场五花八门，产品种类繁多，质量参差不齐。某些运动增益剂可能含有违禁成分，使用前应仔细查看产品说明和成分表，避免误用违禁药物。”高明说。
目前，兴奋剂在体育中考中无法遏制，原因之一是兴奋剂检测成本高昂，舞弊界定困难，由于许多常用药物中都含有麻黄碱和咖啡因，即使不计成本进行监测，也难以判定学生服用的是兴奋剂还是常用药。“服用含有牛磺酸、左旋肉碱等成分的功能性口服液或者饮料能否提高运动表现，有待长期科学研究考证。同时，该产品是否含有其他违禁药品难以判断，中学生服用‘风险’可能高于‘受益’。有的学生还可能对某种成分产生不耐受或者过敏情况，引起恶心、呕吐、腹泻等状况，所以不建议中学生体测前服用这些产品。如何保持良好的身体状态，平常均衡营养，坚持锻炼很重要。”山西白求恩医院临床营养科负责人段若男说。
段若男分析，如果不良商家在功能性饮料或口服液中加入违禁成分，是不会在其产品介绍上标注的。如果误服了这类药物，可能导致失眠、焦虑、体重降低、依赖成瘾、脱水、四肢震颤、心率和血压上升、中风概率加大等危险。对于身体处于发育阶段的青少年来说，无论是短期摄入还是长期服用含兴奋剂的药物，尤其是在没有医师或专业领域人士指导的情况下盲目服用，潜在风险大，甚至容易诱发身体原有的基础病。“服用兴奋剂药物所带来的细胞和器官功能异常、免疫力受损和药物依赖等伤害不是一朝一夕就可以消除的，甚至是不可逆的。”段若男说。
体育老师：这样做可提高成绩
国家将体育纳入中考，源自全社会都意识到青少年的身体健康出了问题。现实中，太多学生由于长期伏案学习、缺少体育锻炼，而成了“豆芽菜”“小胖墩”。太原市综合高级中学体育教师张睿说，体育进入中考，是以考试的方式倒逼学生改变不健康的生活方式，将一部分精力投入体育锻炼，从而强健体魄。“体育中考前一个月，同学们的训练动作已基本定型，但还是可以加强腿部的力量训练，跳绳和长跑都需要腿部的爆发力和耐力，所以我们采用变速跑、追逐跑、跳垫子、蛙跳的方法进行强化训练。”张睿说。
考前一个月，同学们可以找一个坡度大的场地进行训练，在安全的前提下采用下坡跑的方法进行跑步训练，这样既提高了步频又提高了步幅，建议一周进行三次练习，在中考时成绩会有意想不到的提高。在进行跳绳练习时，采用固定时间重复训练法，固定15秒进行最快速的重复训练，时间短人不容易产生疲劳，进行持续30组的训练，一方面加快跳绳的速度，另一方面增强对摇绳的记忆感，这对跳绳项目的强化训练和跳绳成绩的提高有一定的帮助。“体育本身所倡导的公正、平等、竞争的精神，更应该被推广。在奥运会上服用兴奋剂的运动员会被取消参赛成绩甚至禁赛，在中考体育的考场使用兴奋剂也是有违反体育道德、有损体育精神的表现，与‘作弊’无异。”高明认为，中学生积极参加体育锻炼有非常多的好处，可以促进骨骼和肌肉发育，增强心肺功能，还可以调节情绪，增加社交能力等。
■小贴士
考前热身很重要
考前调节方法 可深呼吸调整情绪；临场前，说“我能行，我是最棒的”等激励语言，提高自信。临场前多想想动作技术，像腰部如何发力，速度要快等，对经常出问题的地方，提醒自己加以注意。多和同伴交流，互帮互助，相互激励。
考试装备 考前要备好运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专业运动鞋等。新鞋需要磨合，最好提前半年就买好，免得到时出现大小不合适、磨脚等现象，考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样考试时没有陌生感。选购鞋子应遵循以下原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四是鞋底不宜太厚，鞋跟不宜过长。
考前准备活动 考前可进行慢跑、拉伸等热身练习，充分活动关节、肌肉和韧带，要将肢体伸展开。只有身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。此外，还可以结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑之前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 记者 田勇
