秋季容易出现的皮肤问题及如何进行皮肤护理

　　入秋后空气湿度降低，早晚温差大，人体的新陈代谢逐渐减慢，皮肤呈现以下特点：
　　皮肤皮脂腺、汗腺分泌减少，角质层含水量下降，导致皮肤的天然保护膜——皮脂膜生长速度放缓，肌肤的锁水能力和抵御外界刺激的能力同时下降。再加上秋季饮水减少、睡眠不足及过度清洁等进一步使皮肤屏障受损，从而使皮肤容易出现干燥、紧绷、脱屑、粗糙等现象。
　　皮肤弹性下降，出现皱纹，衰老加速。
　　秋季紫外线的辐射仍然较强，尤其是上午11点至下午3点，若不涂防晒霜，长时间的户外活动可造成皮肤晒黑晒伤，并出现雀斑、黄褐斑、老年斑、色斑等。
　　空气中污染物较多，皮肤屏障受损，容易导致皮肤出现泛红、发烫、发疹、刺痒、刺痛等皮肤表现。
　　如果出现上述皮肤问题，我们应该怎么针对性处理呢？
　　干燥脱屑：秋季皮肤干燥脱屑是因为秋季空气干燥，皮肤水分缺乏引起的，因此日常生活中我们应注意加强皮肤的护理，使用保湿、防晒的润肤露，如甘油、尿素霜等可缓解干燥脱屑引起的瘙痒等不适感；除此外，应避免容易造成皮肤水分流失的因素，如减少洗澡频率，避免用过热的水洗澡等；不要频繁使用碱性很强的肥皂或沐浴露，温和或滋润性的沐浴产品即可。面部宜使用温和的洗面奶如氨基酸类洁面乳，并选择含有保湿成分如透明质酸的水乳、精华、霜或油，每周敷2~3次补水舒缓面膜，适当进行水光注射等。
　　皮肤泛红瘙痒：秋季皮肤泛红瘙痒是由于皮肤干燥、饮食不当，饮食过精过细，缺乏某些微量元素和维生素或进食辛辣食物等所致。解决皮肤瘙痒问题，首先是要加强全身的保湿润肤，改善皮肤的屏障功能，尤其是在洗澡后外用保湿剂。同时可选择温和无刺激、修复镇静的医用护肤品，如上述处理后效果不好或瘙痒严重需至医院就诊。必要时需口服抗过敏药物或外用抗过敏药膏。
　　返黑长斑：秋季返黑长斑是由于秋季紫外线仍然强烈，防晒不足导致。所以秋季仍然要做好防晒，包括物理防晒如外出时尽量戴遮阳帽、打遮阳伞，同时要涂抹SPF30+的防晒霜，并避免长时间户外活动受紫外线照射。平时也要多补充微量元素，多吃新鲜的蔬菜水果。这样也可以起到预防的作用，每天还要补充充足水分，晚上定期敷面膜。求美者也可以做激光美白来进行改善，对于暗沉、色斑可进行光子嫩肤、调Q激光或皮秒激光等治疗。
　　那秋季需要注意哪些方面的皮肤养护呢？
　　保湿补水。由于秋季气候干燥，早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。因此，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选，并以温水为主。中国人喜饮的绿茶也有清热泻火的作用，经常饮用，能够补充水分，并预防某些皮肤疾病的发生。一般来说，每天饮6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。
　　均衡营养。营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，易发生痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化为皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A（动物的肝、肾、心、瘦肉等），多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。同时注意饮食少盐、少油、少辣，避免过于刺激性的食品，如辣椒、生姜等。
　　清洁皮肤。秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。另外，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以，不论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢，是一项必须的工作。洁肤时要避免使用过热的水，避免使用碱性或刺激性强的沐浴露或洁面乳，应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶（弱酸性产品）或沐浴露，条件许可的情况下最好都选用医学护肤品；也可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋，也能达到清洁效果。
桂林市人民医院杨林洪