日期:[2023年09月18日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A10]
老年人应怎样保护眼睛？
眼睛是人体重要的视觉器官，外界的信息80%以上都来自眼睛，保护眼睛尤为重要。随着年纪的增长及眼肌调节力的下降，老年人面临多种常见眼病的威胁，不及时诊治可导致失明。老年人常见眼病主要有老年性白内障、视网膜黄斑退变等。近年来随着智能手机的普及，干眼症、眼睛炎症也成为老年人的常见眼病。
●老年性白内障
老年性白内障是多发病，原因复杂，包括营养代谢内分泌变化、紫外线照射、环境因素等，一般人50岁以后晶状体会逐渐浑浊，并随着年龄增长不断加重，从而引起视力下降，这种眼病称为老年性白内障。
老年性白内障可以双眼同时发病，也可先后发病。患者在早期自觉眼前有固定不动的黑点，并且常常出现单眼复视或者多视的现象，由于混浊的部位不同视力障碍出现的时间也有不同，随着浑浊的进展，视力障碍逐渐加重，最后可降低至指数以下，甚至仅有光感。
据统计，60—70岁发病率为78%，71—80岁为80%，90岁以上高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升。由此可见，积极防治白内障是保护老年人视力、提高生活质量的关键。
预防老年性白内障，首先要预防机体脱水。人在腹泻，大量呕吐、出汗，体温长期高于正常未能及时补足体内流失水分时，以致组织细胞分解代谢产生的大量有毒废物在体内积聚，损坏晶体蛋白质，持续时间长、反复次数多便会发生白内障。尽快治愈失水性疾病，及时补充所失体液，是预防白内障不可疏忽的环节。
其次要预防阳光损害。阳光中的大量紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。研究资料证明，经常注意外出遮阳防护的老年人，白内障发病率及视力受损程度都比未注意防护的同龄人群要低得多、轻得多。
对于白内障的治疗，保守方法没有确切疗效，包括药物、理疗、中医、按摩等，手术治疗仍然是白内障最主要的方法。不过手术是有明确适应证的，一般当白内障发生发展比较严重以后，比如矫正视力低于0.5，裸眼视力低于0.3，在这种情况下才可以考虑手术治疗。
●视网膜黄斑退变
黄斑是视网膜上视觉最敏锐的地方，因为含有很多叶黄素，长得像块儿“黄色斑块”，所以取名为黄斑。黄斑可帮我们看清楚物体的形状、立体感、颜色，简单来说黄斑健康，视力越好，黄斑生病，视力会出现各种异常。
预防视网膜黄斑退变首先要戒烟。据统计，50多岁时，黄斑变性的发生率是2%左右，70岁时，黄斑变性的发生率在45%左右。美国医学家调查研究发现，每14个75岁以上老年人中便有一人因视网膜黄斑病变而失明。进一步分析显示，在这些失明者中，三分之一是由吸烟直接造成黄斑细胞的萎缩。烟草中许多化学物质，促使动脉硬化和冠心病的发生与发展，使视网膜动脉血供给骤减，黄斑细胞缺氧、营养不良，加速黄斑细胞老化和病变的发展。
其次，要常吃紫葡萄。研究证明，紫葡萄及红葡萄酒中，含有大量类黄酮及酚类等强力抗自由基防老化物质，是维生素E的25倍，是白葡萄酒的20倍。这些类黄酮及酚类物质，能够抑制血小板在血管壁凝集、降低高血脂、防止动脉粥样硬化和冠心病，从而防止视网膜黄斑病变的发生与发展。
目前，治疗老年黄斑病最有效、最新方法是药物治疗、手术治疗、激光治疗等。
●干眼症及眼睛炎症
随着年龄的增长，泪液分泌减少，泪液滋润减少、蒸发增加，眼球得不到营养滋润，容易造成细菌繁殖发展为炎症。
预防干眼症及眼睛炎症首先要尽量减少用眼，正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。过度疲劳时不要强行读书。
其次，从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。参加一些有氧的户外运动，要多做些全身运动锻炼，坚持做眼保健操，要保持心情舒畅，生活规律，劳逸得当。
此外，饮食要营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮，补充维生素B
1和B2等，不吃刺激性的食物。出现眼睛干涩症状时，可以使用一些不含防腐剂的人工泪液减轻症状。
只要平时养成科学的生活方式，老年人也可拥有一双明亮的眼睛，生活更愉快。 山西省卫生健康委监督检查中心 龙际
●老年性白内障
老年性白内障是多发病，原因复杂，包括营养代谢内分泌变化、紫外线照射、环境因素等，一般人50岁以后晶状体会逐渐浑浊，并随着年龄增长不断加重，从而引起视力下降，这种眼病称为老年性白内障。
老年性白内障可以双眼同时发病，也可先后发病。患者在早期自觉眼前有固定不动的黑点，并且常常出现单眼复视或者多视的现象，由于混浊的部位不同视力障碍出现的时间也有不同，随着浑浊的进展，视力障碍逐渐加重，最后可降低至指数以下，甚至仅有光感。
据统计，60—70岁发病率为78%，71—80岁为80%，90岁以上高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升。由此可见，积极防治白内障是保护老年人视力、提高生活质量的关键。
预防老年性白内障，首先要预防机体脱水。人在腹泻，大量呕吐、出汗，体温长期高于正常未能及时补足体内流失水分时，以致组织细胞分解代谢产生的大量有毒废物在体内积聚，损坏晶体蛋白质，持续时间长、反复次数多便会发生白内障。尽快治愈失水性疾病，及时补充所失体液，是预防白内障不可疏忽的环节。
其次要预防阳光损害。阳光中的大量紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。研究资料证明，经常注意外出遮阳防护的老年人，白内障发病率及视力受损程度都比未注意防护的同龄人群要低得多、轻得多。
对于白内障的治疗，保守方法没有确切疗效，包括药物、理疗、中医、按摩等，手术治疗仍然是白内障最主要的方法。不过手术是有明确适应证的，一般当白内障发生发展比较严重以后，比如矫正视力低于0.5，裸眼视力低于0.3，在这种情况下才可以考虑手术治疗。
●视网膜黄斑退变
黄斑是视网膜上视觉最敏锐的地方，因为含有很多叶黄素，长得像块儿“黄色斑块”，所以取名为黄斑。黄斑可帮我们看清楚物体的形状、立体感、颜色，简单来说黄斑健康，视力越好，黄斑生病，视力会出现各种异常。
预防视网膜黄斑退变首先要戒烟。据统计，50多岁时，黄斑变性的发生率是2%左右，70岁时，黄斑变性的发生率在45%左右。美国医学家调查研究发现，每14个75岁以上老年人中便有一人因视网膜黄斑病变而失明。进一步分析显示，在这些失明者中，三分之一是由吸烟直接造成黄斑细胞的萎缩。烟草中许多化学物质，促使动脉硬化和冠心病的发生与发展，使视网膜动脉血供给骤减，黄斑细胞缺氧、营养不良，加速黄斑细胞老化和病变的发展。
其次，要常吃紫葡萄。研究证明，紫葡萄及红葡萄酒中，含有大量类黄酮及酚类等强力抗自由基防老化物质，是维生素E的25倍，是白葡萄酒的20倍。这些类黄酮及酚类物质，能够抑制血小板在血管壁凝集、降低高血脂、防止动脉粥样硬化和冠心病，从而防止视网膜黄斑病变的发生与发展。
目前，治疗老年黄斑病最有效、最新方法是药物治疗、手术治疗、激光治疗等。
●干眼症及眼睛炎症
随着年龄的增长，泪液分泌减少，泪液滋润减少、蒸发增加，眼球得不到营养滋润，容易造成细菌繁殖发展为炎症。
预防干眼症及眼睛炎症首先要尽量减少用眼，正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。过度疲劳时不要强行读书。
其次，从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。参加一些有氧的户外运动，要多做些全身运动锻炼，坚持做眼保健操，要保持心情舒畅，生活规律，劳逸得当。
此外，饮食要营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮，补充维生素B
1和B2等，不吃刺激性的食物。出现眼睛干涩症状时，可以使用一些不含防腐剂的人工泪液减轻症状。
只要平时养成科学的生活方式，老年人也可拥有一双明亮的眼睛，生活更愉快。 山西省卫生健康委监督检查中心 龙际
