“防猝死套餐”突然火了你吃过吗？

　　最近，“防猝死套餐”在网上引发关注，一度冲上热搜，现代年轻人爱熬夜又怕猝死的心态正是“防猝死套餐”的最佳推手。
　　网上流传的“防猝死套餐”有各种版本，但都大同小异。韩国人风行的“防猝死套餐”是鱼油+VD+VB族+镁，网友分享每次吃了之后精力就很好。网红蔡千嬅也分享了她的“防猝死套餐”：辅酶Q10+鱼油+综合维生素每天吃，益生菌和胶原蛋白偶尔吃。“防猝死套餐”靠谱吗？哪些人容易猝死？预防猝死的正确做法是什么？

“防猝死套餐”靠谱吗？
　　“先喝一个美白的，再喝一个葡萄籽，再吃一个葡萄籽，一包钙铁，还有锌、蜂胶，补气的，补铁的，童颜丸、鱼油、蔓越莓，阿胶……”2019年，主持人吴昕在某综艺节目中细数自己的养生清单后，遭到医生提醒：“你有没有想过，吃这么多会造成肝损伤？”
　　浙大二院药剂科周权主任药师表示，年轻人一股脑儿地推崇“防猝死套餐”，很显然对于保健品的正确服用存在一定的错误认知。保健品在什么情况下服用，需要经过专业人士综合评估后，方可使用。
　　中国医学科学院药物研究所研究员吴松表示，猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用。此外，保健品作用各不相同，所以这种“防猝死套餐”是不具备科学依据的。要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。
　　所以，网传的“防猝死套餐”并不能预防猝死。另外，服用过量的保健品还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤。比如过度摄入维生素D会引起中毒，过度摄入维生素E会有血栓的风险，服用鱼油可能会影响其他同时服用的西药疗效。

这些方法可有效防猝死
　　2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。这套有效的“防猝死方法”，供大家参考。
　　别再熬夜：熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，要引起重视。
　　别吃太饱：过度饱食很伤“心”。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。
　　戒掉烟酒：很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
　　别再久坐：一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。
　　遇事冷静：很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动，比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。
　　减少抑郁：焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。
　　运动适量：运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心搏骤停，引起生命危险。
　　在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，要放慢运动步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再休息。

注意心脏发出的危险信号
　　“防猝死套餐”的盛传，一定程度上也显示出人们对预防猝死、维持生命健康的重视。
　　广州市红十字会医院心血管内科主任医师李彪介绍，一般有几类人容易出现猝死——即有严重心力衰竭、心律失常或冠心病的人，以及得过急性心肌梗死的人。此外，还有长期过度劳累、情绪紧张和工作压力大的人，有不良生活习惯的人，以及长期服用心血管疾病药物，但突然间停药的人。
　　浙大二院急诊科卢骁副主任医师表示，预防猝死，其实最重要的还是减少外源因素对心脏造成损伤，尽量避免长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，这比吃任何“防猝死套餐”都管用。
　　其次，要注意心脏发出的危险信号。一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，都应及时去医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。千万别仗着年纪轻身体好，觉得无关紧要、忍一忍就过去了，从而错过急救的最佳时机。
　　他提醒，胸骨后靠正中或偏左侧的位置，如果持续出现闷痛感，这是心脏发出的危险信号。此外，也有一部分人会出现左臂内侧或左侧肩膀的牵拉痛。当出现这些危险信号时千万不能大意，应及时将硝酸甘油、速效救心丸等救命药含在嘴里，并第一时间拨打120急救电话。 记者 丁婷婷 整理