日期:[2023年08月21日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A1]
出伏后 教你五招应对“秋老虎”
■吃得“润一点”
“出伏”之后，天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点。比如蔬菜类冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳等……多吃这些食物，能滋阴润燥，还能稳定血压、预防心血管疾病。
■揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当血压升高时，只要点揉或按压风池穴、人迎穴5~15分钟，血压就会有下降趋势。
■喝得“多一点”
还可以多喝点“药茶”。如降压降脂的荷叶茶；扩张血管的黑茶；清火润燥的银夏茶等。天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。
■睡得“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。一般最好晚上10点半就上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
■穿得“暖一点”
对于中老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！早晚穿衣有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
三伏过去了，“秋老虎”却来了！
从出伏到秋分（8月20日—9月23日），暑热不减，昼夜温差变大、波动频繁，一天中的气温跨度最大可能到10多度。而且夏秋交替是心血管疾病的爆发期！“一冷一热”容易引发中风、心梗、甚至猝死。
所以大家一定要做好这5点，有效应对“秋老虎”，照顾好自己和家人。
本报综合 制图 张丽霞
“出伏”之后，天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点。比如蔬菜类冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳等……多吃这些食物，能滋阴润燥，还能稳定血压、预防心血管疾病。
■揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当血压升高时，只要点揉或按压风池穴、人迎穴5~15分钟，血压就会有下降趋势。
■喝得“多一点”
还可以多喝点“药茶”。如降压降脂的荷叶茶；扩张血管的黑茶；清火润燥的银夏茶等。天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。
■睡得“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。一般最好晚上10点半就上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
■穿得“暖一点”
对于中老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多！早晚穿衣有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
三伏过去了，“秋老虎”却来了！
从出伏到秋分（8月20日—9月23日），暑热不减，昼夜温差变大、波动频繁，一天中的气温跨度最大可能到10多度。而且夏秋交替是心血管疾病的爆发期！“一冷一热”容易引发中风、心梗、甚至猝死。
所以大家一定要做好这5点，有效应对“秋老虎”，照顾好自己和家人。
本报综合 制图 张丽霞
