日期:[2023年05月15日]
-- 智慧生活报 --
版次:[B17]
科学备考拿下更高分
高考在即,本报邀请专家“出主意”
高考在即，该如何掌握高效的复习方法，如何科学备考？本报邀请著名学习科学与家庭教育专家赵雨林、山西省中高考指导专家吴奇隆围绕学生的通用学习策略、学科学习策略及备考心态等，帮大家支支招。
通用学习策略篇
根据学科特点把握节奏和规律
备战高考的过程，其实也是复习的过程。吴奇隆表示，复习就是确认在学习过程中对相关知识的掌握情况，将复习的重点应放在自己学习中的薄弱点和难点上。“许多学生的理解力、反应接受能力都不错，平时课上练习做得也不错，但一到考试，成绩却不那么理想。这种学生虽然对知识点的认识和理解比较好，但由于课后没有对所学概念进行重复消化和及时跟进，到了考试前看到所学内容时，觉得自己没问题，实际上有些概念点已经遗忘了。”吴奇隆说，因此，复习应该是贯穿整个学习过程的一个学习行为，而不应该只是为了考试才去复习。
吴奇隆建议考生们复习时要根据学科特点讲究节奏和规律，做好几个方面的准备。
根据考纲落实基础：学生复习的时候，为了避免走弯路浪费时间和精力，首先得仔细阅读一下高考考纲，看看高考考察的重点内容是哪部分，然后根据考纲要求缩小复习范围，加强对主干知识的理解，全面复习基础知识，并且根据考纲定出每天的学习目标和学习计划，这样便于安排时间，不至于手忙脚乱。
构建知识网络：构建知识网络要求学生对高考知识进行梳理，理清知识点之间的关系。学生应该在老师的引导下自主复习，而不是完全依赖老师。
通过专题训练来巩固知识点，并且提高自己的应试能力。高考考察的是学生对于高中阶段所学知识点的掌握，因此学生在理解和记忆的同时，还要针对知识模块和高考考察方向做专题训练，提高自己的解题能力。做题的时候要注意总结解题思路，学会一题多解的方法，这样才能有效提高应试能力，从而提高成绩。
用好错题本，及时改错。复习不能一直埋头往前赶，做过的题不管了，犯过的错误也不改正，而是应该把复习过程中出现的错误记录在错题本上，并且做出原因分析，避免再错，坚持下去，成绩自然提升。
学科学习策略篇
善待错题，避免似是而非；整体梳理，构建知识体系
多年来，吴奇隆持续跟踪分析高考学科的特点，根据最新的高考要求总结备考策略。
语文科目复习要抓住三个重点：利用碎片时间，将基础知识复习好；对于阅读，学生要注重修辞、表达以及规范化，阅读就像是拆房子，把文章按照题目要求，逐一进行分解，并用规范化的格式和表达将答案写出来；对于写作，学生需要注重格式的规范以及金言金句的积累。
数学科目要做到“回头练”。日常练习时多梳理错题，做好总结，“复习错题的时候，不能看一眼就可以了，而是要按照题目要求，把过程完完整整地写一遍，这样在考试中遇到类似的题目才能不慌不忙，沉着冷静应对。”吴奇隆说，错题复习一次是不够的，根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，错题必须复习三次或三次以上，才能完全地掌握，才能保证下次遇到同类型题时不会再失分。
对于英语科目，学生们需日常多积累，保持一日一练，定量分项练习。可以按照英语题型，每天做一种类型的题目练手，保持手感。备考时间紧张，利用好碎片时间，穿插记忆，进行巩固。对于英语作文，与语文作文一样，要多储备经典、格言金句，有利于获得更高分数。
文综复习的重点在于系统，学生需建构自己的知识体系。利用知识树或者逻辑结构图，对文综各科进行梳理，做到心中有数。每科的错题可以按照不同的类型进行归类。比如历史可以按照朝代史进行归类，看自己是哪个朝代的知识没有掌握，然后，重点突击。文综的题目较长，对考生的审题能力有较高的要求，这就需要学生在平常的训练中，能够快速对题目重点进行把握，并按要求答题。
理综复习的重点在纠错，从错题中找不足。建议学生们日常适当背题，提高做题反应。通过读题和背题，加深对题目的理解，明确解题思路，这样在考场上下笔才会更加流畅。“总的来说，各科目的复习需要注意两点：善待错题，避免似是而非；整体梳理，构建知识体系。”吴奇隆表示。在今天这个时代，可以考虑用一些智能学习工具来帮助自己进行学习管理，提高学习效率。
学生心态篇
掌握一些情绪管理和心态调整的具体方法
高三这一年，面对学习，难免会感觉乏味和劳累，甚至有同学感觉学习是痛苦的，这些都是正常现象，需要重视的是面对这些挫折和压力，如何不被情绪、压力影响，迎难而上？赵雨林认为考生们还需掌握一些情绪管理和心态调整的具体方法。
一是善借同学的力量，备考路上与优秀学生结队，互相督促学习，提高学习积极性。
二是保持精力。合理的体育锻炼和休息可以迅速恢复精力，减少压力，让情绪得到很好的缓解。
三是每天学习有计划。每天的学习都要根据前一天的学习情况做计划。要始终严格要求自己，把规范当作一种习惯。备考时多重视细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。要充分利用好高考前的每一分每一秒。例如可以在上午和下午第一节课前，早早去教室，快速进入学习状态。自习完成作业后，要自己计划好剩余时间如何安排。晚上睡前可以再抽出15分钟背一个知识点。躺在床上，可以把今天所学的内容回忆一遍，梳理一遍，反思一遍，想一想明天应该怎么做。学习的充实感会让我们对情绪有更好的把控。
四是对自己有一个积极的暗示，“大学只是人生中的一个阶段，并不是全部。根据自己情况合理制定目标，把复习与考试看成是一种锻炼和机会，就会以平和的心态投入，也会以积极的心态迎接。”赵雨林说，当遇到困难时可以进行积极暗示，自我打气。“我可以的！”“我一定能行！”通过这样良好的自我暗示，可以把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
五是让环境变得更加合理和简洁。“在学习之前尽量要减少干扰项，不要上网、刷视频、玩游戏、打电话和闲聊，要清理桌面，把能干扰学习的东西都收起来。这样做一段时间有助于学习更加高效，减少负面情绪。”赵雨林表示。
家长支持篇
不要做出暗示考试结果的要求和承诺
鼓励孩子“做最好的自己”，高考前夕，考生精神压力大在所难免，家长应做好孩子的安抚工作。从心理学的角度看，适当的压力有助于考生发挥出最好状态。除此以外，家长期待过高或一味强调“轻装上阵”，都可能导致考场失常。
此时的家长，千万不要做出诸如“如果考上了”“如果考不上”等暗示考试结果的要求和承诺。考前，家长只需对孩子说一句话，“做好你自己，你就成功了。”
对于如何缓解考生焦虑，家长可建议孩子每天静坐冥想20分钟。冥想的内容包括：以往成功的考试经验和奋笔疾书的考试状态，在脑海中演练考试中的各个环节，合理预见可能出现的问题以及相应的解决办法。
通过冥想，考生既可以身心愉悦，也能保证遇到挫折后，不至于在慌乱中加重紧张和焦虑，迅速调整状态，卸下包袱，正确应对接下来的考试。
多注意生活中的细节。身心愉悦不仅与心理有关，也和生活环境中的声音、气味密切关联。干净的衣物、清新的空气，对于考生而言非常重要。此外，在食物的选择上，应避免生冷、高脂、油腻和不明来源的食物。尤其是不要随便加餐和服用额外补品，以免带来不必要的麻烦。“按照大纲备高考，充分领悟每一条，事无巨细藏胸壑，包你考场无烦恼，饮食清淡有营养，按时作息谨防凉，放松心态莫紧张，指日大名提金榜。”对于给各位考生的建议，吴奇隆这样总结，同时祝愿考生们都能发挥出自己最高水平，金榜题名。 记者 王美如 田勇
通用学习策略篇
根据学科特点把握节奏和规律
备战高考的过程，其实也是复习的过程。吴奇隆表示，复习就是确认在学习过程中对相关知识的掌握情况，将复习的重点应放在自己学习中的薄弱点和难点上。“许多学生的理解力、反应接受能力都不错，平时课上练习做得也不错，但一到考试，成绩却不那么理想。这种学生虽然对知识点的认识和理解比较好，但由于课后没有对所学概念进行重复消化和及时跟进，到了考试前看到所学内容时，觉得自己没问题，实际上有些概念点已经遗忘了。”吴奇隆说，因此，复习应该是贯穿整个学习过程的一个学习行为，而不应该只是为了考试才去复习。
吴奇隆建议考生们复习时要根据学科特点讲究节奏和规律，做好几个方面的准备。
根据考纲落实基础：学生复习的时候，为了避免走弯路浪费时间和精力，首先得仔细阅读一下高考考纲，看看高考考察的重点内容是哪部分，然后根据考纲要求缩小复习范围，加强对主干知识的理解，全面复习基础知识，并且根据考纲定出每天的学习目标和学习计划，这样便于安排时间，不至于手忙脚乱。
构建知识网络：构建知识网络要求学生对高考知识进行梳理，理清知识点之间的关系。学生应该在老师的引导下自主复习，而不是完全依赖老师。
通过专题训练来巩固知识点，并且提高自己的应试能力。高考考察的是学生对于高中阶段所学知识点的掌握，因此学生在理解和记忆的同时，还要针对知识模块和高考考察方向做专题训练，提高自己的解题能力。做题的时候要注意总结解题思路，学会一题多解的方法，这样才能有效提高应试能力，从而提高成绩。
用好错题本，及时改错。复习不能一直埋头往前赶，做过的题不管了，犯过的错误也不改正，而是应该把复习过程中出现的错误记录在错题本上，并且做出原因分析，避免再错，坚持下去，成绩自然提升。
学科学习策略篇
善待错题，避免似是而非；整体梳理，构建知识体系
多年来，吴奇隆持续跟踪分析高考学科的特点，根据最新的高考要求总结备考策略。
语文科目复习要抓住三个重点：利用碎片时间，将基础知识复习好；对于阅读，学生要注重修辞、表达以及规范化，阅读就像是拆房子，把文章按照题目要求，逐一进行分解，并用规范化的格式和表达将答案写出来；对于写作，学生需要注重格式的规范以及金言金句的积累。
数学科目要做到“回头练”。日常练习时多梳理错题，做好总结，“复习错题的时候，不能看一眼就可以了，而是要按照题目要求，把过程完完整整地写一遍，这样在考试中遇到类似的题目才能不慌不忙，沉着冷静应对。”吴奇隆说，错题复习一次是不够的，根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，错题必须复习三次或三次以上，才能完全地掌握，才能保证下次遇到同类型题时不会再失分。
对于英语科目，学生们需日常多积累，保持一日一练，定量分项练习。可以按照英语题型，每天做一种类型的题目练手，保持手感。备考时间紧张，利用好碎片时间，穿插记忆，进行巩固。对于英语作文，与语文作文一样，要多储备经典、格言金句，有利于获得更高分数。
文综复习的重点在于系统，学生需建构自己的知识体系。利用知识树或者逻辑结构图，对文综各科进行梳理，做到心中有数。每科的错题可以按照不同的类型进行归类。比如历史可以按照朝代史进行归类，看自己是哪个朝代的知识没有掌握，然后，重点突击。文综的题目较长，对考生的审题能力有较高的要求，这就需要学生在平常的训练中，能够快速对题目重点进行把握，并按要求答题。
理综复习的重点在纠错，从错题中找不足。建议学生们日常适当背题，提高做题反应。通过读题和背题，加深对题目的理解，明确解题思路，这样在考场上下笔才会更加流畅。“总的来说，各科目的复习需要注意两点：善待错题，避免似是而非；整体梳理，构建知识体系。”吴奇隆表示。在今天这个时代，可以考虑用一些智能学习工具来帮助自己进行学习管理，提高学习效率。
学生心态篇
掌握一些情绪管理和心态调整的具体方法
高三这一年，面对学习，难免会感觉乏味和劳累，甚至有同学感觉学习是痛苦的，这些都是正常现象，需要重视的是面对这些挫折和压力，如何不被情绪、压力影响，迎难而上？赵雨林认为考生们还需掌握一些情绪管理和心态调整的具体方法。
一是善借同学的力量，备考路上与优秀学生结队，互相督促学习，提高学习积极性。
二是保持精力。合理的体育锻炼和休息可以迅速恢复精力，减少压力，让情绪得到很好的缓解。
三是每天学习有计划。每天的学习都要根据前一天的学习情况做计划。要始终严格要求自己，把规范当作一种习惯。备考时多重视细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。要充分利用好高考前的每一分每一秒。例如可以在上午和下午第一节课前，早早去教室，快速进入学习状态。自习完成作业后，要自己计划好剩余时间如何安排。晚上睡前可以再抽出15分钟背一个知识点。躺在床上，可以把今天所学的内容回忆一遍，梳理一遍，反思一遍，想一想明天应该怎么做。学习的充实感会让我们对情绪有更好的把控。
四是对自己有一个积极的暗示，“大学只是人生中的一个阶段，并不是全部。根据自己情况合理制定目标，把复习与考试看成是一种锻炼和机会，就会以平和的心态投入，也会以积极的心态迎接。”赵雨林说，当遇到困难时可以进行积极暗示，自我打气。“我可以的！”“我一定能行！”通过这样良好的自我暗示，可以把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
五是让环境变得更加合理和简洁。“在学习之前尽量要减少干扰项，不要上网、刷视频、玩游戏、打电话和闲聊，要清理桌面，把能干扰学习的东西都收起来。这样做一段时间有助于学习更加高效，减少负面情绪。”赵雨林表示。
家长支持篇
不要做出暗示考试结果的要求和承诺
鼓励孩子“做最好的自己”，高考前夕，考生精神压力大在所难免，家长应做好孩子的安抚工作。从心理学的角度看，适当的压力有助于考生发挥出最好状态。除此以外，家长期待过高或一味强调“轻装上阵”，都可能导致考场失常。
此时的家长，千万不要做出诸如“如果考上了”“如果考不上”等暗示考试结果的要求和承诺。考前，家长只需对孩子说一句话，“做好你自己，你就成功了。”
对于如何缓解考生焦虑，家长可建议孩子每天静坐冥想20分钟。冥想的内容包括：以往成功的考试经验和奋笔疾书的考试状态，在脑海中演练考试中的各个环节，合理预见可能出现的问题以及相应的解决办法。
通过冥想，考生既可以身心愉悦，也能保证遇到挫折后，不至于在慌乱中加重紧张和焦虑，迅速调整状态，卸下包袱，正确应对接下来的考试。
多注意生活中的细节。身心愉悦不仅与心理有关，也和生活环境中的声音、气味密切关联。干净的衣物、清新的空气，对于考生而言非常重要。此外，在食物的选择上，应避免生冷、高脂、油腻和不明来源的食物。尤其是不要随便加餐和服用额外补品，以免带来不必要的麻烦。“按照大纲备高考，充分领悟每一条，事无巨细藏胸壑，包你考场无烦恼，饮食清淡有营养，按时作息谨防凉，放松心态莫紧张，指日大名提金榜。”对于给各位考生的建议，吴奇隆这样总结，同时祝愿考生们都能发挥出自己最高水平，金榜题名。 记者 王美如 田勇
