日期:[2023年04月24日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A1]
刷牙前，牙膏到底要不要蘸水？
“牙疼不是病，疼起来真要命”“牙好胃口就好，吃嘛嘛香身体倍儿棒”……这些广告语真实表达了牙齿健康的重要性。面对市场上众多的牙膏品牌，该如何选择？
近日，市场监管总局发布《牙膏监督管理办法》（以下简称《办法》）。《办法》以法规形式固化了牙膏的新原料注册备案、产品备案、安全评估、功效宣称等制度，对牙膏行业提出了更加规范化的要求，使产品质量更有保障，老百姓购买更加放心。
牙膏历史
可追溯到两千多年前
2000—2500年前，希腊人、罗马人、希伯来人及佛教徒的早期著作中都有使用洁牙剂的记载，早期的洁齿品主要是白垩土、动物骨粉、浮石甚至铜绿，直到19世纪还在使用牛骨粉和乌贼骨粉制成牙粉。
据相关资料显示，我国洁齿产品最早可以追溯到《礼记》——“鸡初鸣，咸盥漱”，记载的就是当时的“漱口水”，由酒、醋、盐、茶和温水等混合而成的。到了五代十国时期，金银花、野菊花、蒲公英等成分也被加入洁牙剂中。
19世纪末期开始出现了管装牙膏，使用虽较牙粉方便，但不爽口。第二次世界大战结束后，牙膏厂商在味觉和嗅觉上大做文章，并研制成以碳酸氢钙代替垩土，以十二烷基硫酸钠取代肥皂的基质，使牙膏大受欢迎。
牙膏监管
这些与生活息息相关
《办法》的出台旨在规范牙膏生产经营活动，保证牙膏质量安全，保障消费者健康。其中这些内容与我们的生活有关。
牙膏新原料应当遵守化妆品新原料管理的有关规定，具有防腐、着色等功能的牙膏新原料，经国家药品监督管理局注册后方可使用。
牙膏的功效宣称应当有充分的科学依据；牙膏备案人对牙膏的质量安全和功效宣称负责。
牙膏新原料按照风险程度进行注册或者备案管理，并实行安全监测制度。
牙膏选用
了解主要功效后再选
牙膏的使用关乎每个人的口腔健康。面对市面上各种品牌、不同功效的牙膏，该如何选择最适合自己的那款？
牙膏的主要成分是摩擦剂，包括二水磷酸氢钙、方解石粉、氢氧化铝、无水磷酸氢钙等。知道成分后，面对市场上各种宣传，要明白牙膏的主要功效有哪些。
随着牙膏技术的创新，在普通牙膏中添加相应的功效成分，可使牙膏具有相应的功效。含氟牙膏可以提高牙齿的抗腐蚀能力，起到抑制菌斑、防止龋病、帮助控制牙周病等功效；脱敏牙膏可以缓解牙齿敏感，如温度（冷、热）、化学物质（酸、甜）、机械效果（咬硬物）等引发的过敏酸痛病症；美白牙膏运用摩擦和化学漂白原理去除牙齿表面着色，分解色斑，达到增白牙齿的目的。但无论哪类功效的牙膏都不能替代口腔治疗。
刷牙困扰
含氟牙膏到底好不好？
许多新手宝妈担心孩子刷牙时会吃掉牙膏，又听说，使用含氟牙膏会导致氟斑牙对健康不利。
答：《中国居民口腔健康指南》指出，含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。
很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是在儿童生长发育期（6—8岁），摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育。给宝宝选择牙膏时应选择儿童专用的牙膏，而且是含氟的牙膏。儿童牙膏的含氟量，比成人牙膏少2—3倍，对于儿童来说是安全的。
3岁以内的宝宝，每次刷牙牙膏用量如米粒大小就可以；3岁以上可以使用豌豆大小的牙膏。
刷牙前，牙膏需要先蘸水？
关于牙膏是否要蘸水的问题，网友曾分成“蘸水派”和“不蘸水派”，在网络上吵得不可开交。
答：蘸不蘸水无关紧要。
牙膏里最重要的两种成分是摩擦剂和表面活性剂，前者可以增加刷牙时的摩擦力，帮助深度清洁牙齿的牙垢，而后者则会在刷牙过程中产生大量泡沫，主要作用是乳化牙刷清除出来的各种污物。这两种成分都需要水分才能有效发挥作用，人体的口腔每天会分泌约1.5升唾液，口腔环境已经足够湿润，并不需要额外蘸水。
不过值得注意的是，某些具有特殊功效的牙膏，例如有一些含有抗敏功效的牙膏，它们的有效成分，如氯化锶、硝酸钾等易溶于水，刷牙前蘸水可能会让这些成分溶解到水里，因此用这类牙膏还是建议干刷。
牙膏要经常更换品牌吗？
我们常常会根据自己的喜好，选择某一类型的牙膏，或者选贵的。这样的行为习惯成自然。
答：普通型牙膏的主要功能是清洁。功效型牙膏是在普通牙膏的基础上加入一定的功效性成分。使用功效型牙膏可通过定期更换，避免过量摄入添加成分而引发口腔问题。
另外，北京市消费者协会曾对28家公司的64种牙膏产品进行了对比和检测，这些产品的价格从1元到23元不等。最后的比对结果表明，这些牙膏在质量上并没有明显的差异。价格差异通常来自品牌溢价和广告宣传等原因，并不是衡量牙膏的绝对标准，所以，不是越贵越好。
一家人共用一管牙膏？
很多人都觉得大管牙膏经济实惠，够一家人使用很长时间。所以，刷牙时“我用完递给你，你用完递给他”。
答：共用一支牙膏，很多疾病会因此交叉传染。如其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
大管牙膏使用时间较长，暴露在空气中的时间也会增多，在反复使用的过程中，接触细菌的机会也就大大增加。建议每个人都有自己的牙膏，并选择小管的。
刷牙小知识
完成一次刷牙至少需要3分钟
要想牙齿好，不仅仅是选牙膏，还要明白不论选择电动牙刷还是普通牙刷，炸毛了一定不要使用。呈现这种状态的牙刷，大多是刷牙时用力不当，很容易滋生大量细菌，而且也很难有效清洁牙齿。
刷牙前可以先用牙线清洁牙缝，刷牙时应选用小头且刷毛软硬适中的牙刷。另外，牙刷最好三个月一换，以保证清洁。
选完牙膏、牙刷后，刷牙具体刷哪儿呢？其实，刷牙就是要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强，牙龈就会产生炎症，发生牙龈出血的现象，进一步发展成为牙周病。
因此，我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方，与牙齿长轴成45度角，水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动，清除两颗相邻牙齿之间的细菌。另外，牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净。
刷牙还讲究顺序，这样就不会有遗漏。我们一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起，经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面；然后再刷右侧最后一颗牙的最后面，到它的舌侧面，再到上颌前牙的舌侧面，左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面；然后把上颌后牙的咬合面清理干净，整个上颌牙齿的刷牙就结束了。
用相同的方法，从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到，最后也是把咬合面刷干净。根据上面提到的方法进行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分钟，力道要把握好，过大的力量会给牙龈和牙齿带来损伤，严重的会导致牙龈退缩和牙齿硬组织的磨损。
综合
近日，市场监管总局发布《牙膏监督管理办法》（以下简称《办法》）。《办法》以法规形式固化了牙膏的新原料注册备案、产品备案、安全评估、功效宣称等制度，对牙膏行业提出了更加规范化的要求，使产品质量更有保障，老百姓购买更加放心。
牙膏历史
可追溯到两千多年前
2000—2500年前，希腊人、罗马人、希伯来人及佛教徒的早期著作中都有使用洁牙剂的记载，早期的洁齿品主要是白垩土、动物骨粉、浮石甚至铜绿，直到19世纪还在使用牛骨粉和乌贼骨粉制成牙粉。
据相关资料显示，我国洁齿产品最早可以追溯到《礼记》——“鸡初鸣，咸盥漱”，记载的就是当时的“漱口水”，由酒、醋、盐、茶和温水等混合而成的。到了五代十国时期，金银花、野菊花、蒲公英等成分也被加入洁牙剂中。
19世纪末期开始出现了管装牙膏，使用虽较牙粉方便，但不爽口。第二次世界大战结束后，牙膏厂商在味觉和嗅觉上大做文章，并研制成以碳酸氢钙代替垩土，以十二烷基硫酸钠取代肥皂的基质，使牙膏大受欢迎。
牙膏监管
这些与生活息息相关
《办法》的出台旨在规范牙膏生产经营活动，保证牙膏质量安全，保障消费者健康。其中这些内容与我们的生活有关。
牙膏新原料应当遵守化妆品新原料管理的有关规定，具有防腐、着色等功能的牙膏新原料，经国家药品监督管理局注册后方可使用。
牙膏的功效宣称应当有充分的科学依据；牙膏备案人对牙膏的质量安全和功效宣称负责。
牙膏新原料按照风险程度进行注册或者备案管理，并实行安全监测制度。
牙膏选用
了解主要功效后再选
牙膏的使用关乎每个人的口腔健康。面对市面上各种品牌、不同功效的牙膏，该如何选择最适合自己的那款？
牙膏的主要成分是摩擦剂，包括二水磷酸氢钙、方解石粉、氢氧化铝、无水磷酸氢钙等。知道成分后，面对市场上各种宣传，要明白牙膏的主要功效有哪些。
随着牙膏技术的创新，在普通牙膏中添加相应的功效成分，可使牙膏具有相应的功效。含氟牙膏可以提高牙齿的抗腐蚀能力，起到抑制菌斑、防止龋病、帮助控制牙周病等功效；脱敏牙膏可以缓解牙齿敏感，如温度（冷、热）、化学物质（酸、甜）、机械效果（咬硬物）等引发的过敏酸痛病症；美白牙膏运用摩擦和化学漂白原理去除牙齿表面着色，分解色斑，达到增白牙齿的目的。但无论哪类功效的牙膏都不能替代口腔治疗。
刷牙困扰
含氟牙膏到底好不好？
许多新手宝妈担心孩子刷牙时会吃掉牙膏，又听说，使用含氟牙膏会导致氟斑牙对健康不利。
答：《中国居民口腔健康指南》指出，含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。
很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是在儿童生长发育期（6—8岁），摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育。给宝宝选择牙膏时应选择儿童专用的牙膏，而且是含氟的牙膏。儿童牙膏的含氟量，比成人牙膏少2—3倍，对于儿童来说是安全的。
3岁以内的宝宝，每次刷牙牙膏用量如米粒大小就可以；3岁以上可以使用豌豆大小的牙膏。
刷牙前，牙膏需要先蘸水？
关于牙膏是否要蘸水的问题，网友曾分成“蘸水派”和“不蘸水派”，在网络上吵得不可开交。
答：蘸不蘸水无关紧要。
牙膏里最重要的两种成分是摩擦剂和表面活性剂，前者可以增加刷牙时的摩擦力，帮助深度清洁牙齿的牙垢，而后者则会在刷牙过程中产生大量泡沫，主要作用是乳化牙刷清除出来的各种污物。这两种成分都需要水分才能有效发挥作用，人体的口腔每天会分泌约1.5升唾液，口腔环境已经足够湿润，并不需要额外蘸水。
不过值得注意的是，某些具有特殊功效的牙膏，例如有一些含有抗敏功效的牙膏，它们的有效成分，如氯化锶、硝酸钾等易溶于水，刷牙前蘸水可能会让这些成分溶解到水里，因此用这类牙膏还是建议干刷。
牙膏要经常更换品牌吗？
我们常常会根据自己的喜好，选择某一类型的牙膏，或者选贵的。这样的行为习惯成自然。
答：普通型牙膏的主要功能是清洁。功效型牙膏是在普通牙膏的基础上加入一定的功效性成分。使用功效型牙膏可通过定期更换，避免过量摄入添加成分而引发口腔问题。
另外，北京市消费者协会曾对28家公司的64种牙膏产品进行了对比和检测，这些产品的价格从1元到23元不等。最后的比对结果表明，这些牙膏在质量上并没有明显的差异。价格差异通常来自品牌溢价和广告宣传等原因，并不是衡量牙膏的绝对标准，所以，不是越贵越好。
一家人共用一管牙膏？
很多人都觉得大管牙膏经济实惠，够一家人使用很长时间。所以，刷牙时“我用完递给你，你用完递给他”。
答：共用一支牙膏，很多疾病会因此交叉传染。如其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
大管牙膏使用时间较长，暴露在空气中的时间也会增多，在反复使用的过程中，接触细菌的机会也就大大增加。建议每个人都有自己的牙膏，并选择小管的。
刷牙小知识
完成一次刷牙至少需要3分钟
要想牙齿好，不仅仅是选牙膏，还要明白不论选择电动牙刷还是普通牙刷，炸毛了一定不要使用。呈现这种状态的牙刷，大多是刷牙时用力不当，很容易滋生大量细菌，而且也很难有效清洁牙齿。
刷牙前可以先用牙线清洁牙缝，刷牙时应选用小头且刷毛软硬适中的牙刷。另外，牙刷最好三个月一换，以保证清洁。
选完牙膏、牙刷后，刷牙具体刷哪儿呢？其实，刷牙就是要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强，牙龈就会产生炎症，发生牙龈出血的现象，进一步发展成为牙周病。
因此，我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方，与牙齿长轴成45度角，水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动，清除两颗相邻牙齿之间的细菌。另外，牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净。
刷牙还讲究顺序，这样就不会有遗漏。我们一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起，经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面；然后再刷右侧最后一颗牙的最后面，到它的舌侧面，再到上颌前牙的舌侧面，左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面；然后把上颌后牙的咬合面清理干净，整个上颌牙齿的刷牙就结束了。
用相同的方法，从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到，最后也是把咬合面刷干净。根据上面提到的方法进行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分钟，力道要把握好，过大的力量会给牙龈和牙齿带来损伤，严重的会导致牙龈退缩和牙齿硬组织的磨损。
综合
