夜间睡眠充足是学生成功关键

　　大学可能是学生第一次可以自由决定如何打发时间的时期，但这种自由伴随着来自学习、社会活动甚至睡眠的利益冲突。
　　近日，一个由多机构组成的团队进行了一项研究，评估夜间睡眠时间对大一学生期末平均绩点（GPA）的影响。相关论文发表于美国《国家科学院院刊》。
　　研究人员使用Fitbit睡眠追踪器发现，学生平均每晚睡眠6.5小时，一旦学生每晚睡眠不足6小时，负面后果就会累积。
　　之前的研究表明，睡眠总量是一系列健康和表现结果的重要预测指标。睡眠指南建议青少年每晚睡8到10小时。但许多大学生有睡眠不规律、睡眠不足等问题。
　　GPA是大学生学业成功的重要标志。卡内基-梅隆大学心理学和神经科学教授David　Creswell带领一个研究小组评估了睡眠与GPA的关系。“动物研究表明，睡眠对学习和记忆有多么重要。在这里，我们展示了其如何作用于人类。”Creswell表示，“大一学生在学期开始时每晚睡眠越少，预示着学期结束时（大约5—9周后）的GPA越低。睡眠不足可能会影响学生在大学课堂上的学习能力。”
　　过去对动物的研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固。当正常的睡眠模式被打断时，白天学习的内容就会丢失。
　　研究人员很好奇，如果将这一逻辑推广到学生身上，睡眠中断或不足是否会影响他们的学习，以及是否会在学术成就上体现出来。
　　这项研究对3所大学的600多名大一学生进行了5项研究。学生手腕上佩戴的Fitbit设备监测并记录他们的睡眠模式。结果发现，参与研究的学生平均每晚睡6.5小时。睡眠不足6小时的学生学习成绩明显下降。此外，每失去1小时睡眠，期末GPA就会下降0.07。“一旦睡眠时间少于6小时，你就开始积累大量‘睡眠债’。这会影响学生的健康和学习习惯，危及整个系统。”Creswell说，“最让我惊讶的是，无论我们做什么来消除这种影响，它仍然存在。”
　　该研究对学生过去的学习成绩、白天午睡时间、种族、性别和课程负担等因素进行了控制。结果显示，这些因素都不能左右夜间睡眠对GPA的总体影响。 据《中国科学报》