日期:[2022年05月12日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A9]
夏天到了防晒伤别忽视“光敏”食物
众所周知，皮肤是人体最大的器官。夏天到了，随着日照时间、紫外线强度逐渐增加，日光性皮肤病也随之而来并呈高发态势。我们怎样才能保护这个“外层屏障”不生病？如何才能做到有效防晒呢？病例一
男子烈日下游玩皮肤被晒得红肿
5月初，一位30多岁的男子一来到诊室就撸起袖子，露出了泛着红斑并有些肿的胳膊，告诉医生，“快看看，疼得都不能碰”。
原来，就诊前一天，正值周日，他带着爱人和儿子去公园游玩。因为是晴天，出门前，妻子特意给自己和孩子全身都抹上了防晒霜。妻子让他也抹点，他以“男人不需要防晒”为由拒绝。
公园内群山叠嶂，奇峰毓秀，松柏密集，令人神往，和孩子玩得尽兴时，因天气太热，男子就脱掉了衬衣，上身只穿一件背心，“就这样穿着背心玩了七八个小时”。
回家的路上，他感觉肩部和胳膊的皮肤灼痛。回家后一看，双肩与胳膊变得又红又肿，疼痛难忍。第二天他向单位请了假，赶紧到医院就诊。经诊断，他患的是“急性中度日晒伤”。
据医生介绍，每年春末夏初，医院皮肤科门诊会接待不少这样的患者。轻度一点儿的表现为皮肤发红、发痒；严重的话，皮肤还会出现水疱、水肿，之后晒伤斑在变淡变暗后脱屑，可能还会有色素沉着。
分析：人们常说的“日晒伤”，实际上就是日光性皮炎。这种皮肤病是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后造成表皮细胞坏死、释放多种炎症介质，引起真皮血管扩张、组织水肿、黑素合成加快等反应有关。
日光性皮炎多见于春末夏初，主要是因为春季气温不高，人们容易忽略比较高的紫外线强度；经过冬季后，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感度相对较高；春末夏初，人们都想到户外活动，防晒意识却不是很强，尤其是男性。各种因素叠加在一起，就容易造成皮肤晒伤。
医生提醒
为了避免晒伤，外出之前，大家一定要做好防晒措施。一些人认为长时间晒太阳，有助于促进维生素D生成，增强钙的吸收。但是，晒太阳不仅要避开阳光强烈的中午时分，更不宜时间过长。过度晒太阳，不仅可能晒伤皮肤，而且易加速皮肤老化，甚至促进脂溢性角化病、光线性角化病等疾病的发生。
病例二
一天两杯柠檬水爱美女子“喝”出疹子
今年26岁的李女士，非常注重自己的颜值，对她来说，护理皮肤是生活中的一件大事。
闲暇时，她在短视频中刷到，经常喝柠檬水可以养颜。于是，半个多月前，她在超市买了些干柠檬片。
憧憬着皮肤可以变得更白更好，李女士每天早晨出门前，带一杯加了蜂蜜的柠檬水，方便上班时随时喝。到了下午，她还要再喝一杯。就这样，她连续喝了一周。“五一”期间，李女士与朋友们在公园里“嗨”了一天。回家后，她的脖子和手臂处相继出现红疹子。
起初，她以为和她喝了柠檬水排毒有关，也就没在意。可几天后，疹子越来越多，还又痒又痛，最后，脸上也起了这样的疹子。
她紧急到医院就诊。
经诊断，李女士患了多形性日光疹。令她吃惊的是，引发疹子的“凶手”竟是自己天天喝的柠檬水。
分析：柠檬富含维生素C等多种营养成分，具有清热、美白、延缓衰老等作用。但柠檬含有一定量的光敏物质，这类物质经口服等途径被吸收后，与皮肤蛋白质结合形成完全抗原，经反复日光照射后会发生皮肤超敏反应，出现皮疹。
医生提醒
不是所有人吃了光敏性食物或者接触光敏性物质之后都会出现日光性皮炎，这与个人体质有很大关系。医生提醒，过敏体质人群要防范光敏性食物与药物，不要盲目追求养颜美容。
相关提醒过敏体质人群要防范的光敏性食物与药物——光敏性食物：莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、芥菜、泥螺。光敏性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、口服避孕药、雌激素等。化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。
■本期专家
山西白求恩医院 山西医学科学院皮肤性病科主任、主任医师 康玉英
生活小提示
怎么做才能有效防晒？
现在，很多女性都知道一年四季都要做防晒。她们不仅自己涂防晒霜，也会给孩子、老人、爱人涂抹，但是你用对防晒霜了吗？
■防晒霜一年四季都要用，且每三四个小时需要补涂一次
防晒主要是防紫外线，但可见光也不能忽视。紫外线辐射皮肤后可造成日晒红斑、黝黑反应等急性损伤，更可怕的是日积月累的慢性损伤，会带来皮肤老化等问题。
一般中午时分是紫外线指数最高的时段，尽量避免在10—16时之间外出，而春末和夏季是紫外线指数最高的季节。沙滩、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、硬化地面（如沥青道路、水泥路）都会反射紫外线，从而增加紫外线指数值。
常规的防晒措施主要是规避性防晒、遮挡性防晒和涂抹防晒化妆品等。
规避性防晒是指在室外活动时要注意规避以上提到的紫外线数值高的时段和地点。
遮挡性防晒是指用遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5厘米以上，才有较好的防晒效果。
涂抹防晒化妆品是指涂抹市面上的无机防晒剂（又称物理UV屏蔽剂）或有机防晒剂（又称化学性UV吸收剂）。“对于从事户外活动或户外工作者来说，在规避性、遮挡性防晒措施不能有效防晒时，还要使用防晒霜。冬季或者春夏季阴天时，可以使用SPF值低一些的防晒霜。”在此医生强调，全身曝光部位均需涂抹防晒产品，尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。如果长时间户外活动，每三四个小时还要补涂一次。
另外，还有一些化妆品会添加抗氧化剂，这些产品对日光没有直接吸收或反射作用，但加入化妆品后可提高皮肤抗氧化能力，起到间接防晒作用。不过，这类化妆品仍不能取代防晒霜，只能配合防晒霜使用，来减轻紫外线对于皮肤的伤害程度。
■选对适合自己的防晒霜很重要
在最易晒伤的季节是不是要涂抹最高级别的防晒霜？答案是否定的。
医生说，常待在室内的人选择SPF15—20/ PA+的防晒霜就可以。如果要出户外，可以选择SPF25—30/PA++的防晒霜。如果需要长时间在户外活动，并且是在海边、高山等紫外线比较强烈的地方，就要选择SPF30—50/PA+++的防晒霜。
在购买防晒产品之前，要先试一下是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。具体做法是在手肘、耳后这些位置试擦，测试时间以24小时为宜，因为有些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人群，建议首选物理遮挡防晒。
在户外长时间晒太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议做一些保湿补水的晒后补救措施，比如用清水冲洗皮肤，敷补水面膜，使用晒后修复产品等。另外，还可以多吃些水果，对一些容易引起过敏或刺激性的食物如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物和烟酒等要注意忌口。
记者 梁耀华 文/摄
男子烈日下游玩皮肤被晒得红肿
5月初，一位30多岁的男子一来到诊室就撸起袖子，露出了泛着红斑并有些肿的胳膊，告诉医生，“快看看，疼得都不能碰”。
原来，就诊前一天，正值周日，他带着爱人和儿子去公园游玩。因为是晴天，出门前，妻子特意给自己和孩子全身都抹上了防晒霜。妻子让他也抹点，他以“男人不需要防晒”为由拒绝。
公园内群山叠嶂，奇峰毓秀，松柏密集，令人神往，和孩子玩得尽兴时，因天气太热，男子就脱掉了衬衣，上身只穿一件背心，“就这样穿着背心玩了七八个小时”。
回家的路上，他感觉肩部和胳膊的皮肤灼痛。回家后一看，双肩与胳膊变得又红又肿，疼痛难忍。第二天他向单位请了假，赶紧到医院就诊。经诊断，他患的是“急性中度日晒伤”。
据医生介绍，每年春末夏初，医院皮肤科门诊会接待不少这样的患者。轻度一点儿的表现为皮肤发红、发痒；严重的话，皮肤还会出现水疱、水肿，之后晒伤斑在变淡变暗后脱屑，可能还会有色素沉着。
分析：人们常说的“日晒伤”，实际上就是日光性皮炎。这种皮肤病是由于强烈日光照射后皮肤发生的急性光毒性反应，发病机制与紫外线过度照射后造成表皮细胞坏死、释放多种炎症介质，引起真皮血管扩张、组织水肿、黑素合成加快等反应有关。
日光性皮炎多见于春末夏初，主要是因为春季气温不高，人们容易忽略比较高的紫外线强度；经过冬季后，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感度相对较高；春末夏初，人们都想到户外活动，防晒意识却不是很强，尤其是男性。各种因素叠加在一起，就容易造成皮肤晒伤。
医生提醒
为了避免晒伤，外出之前，大家一定要做好防晒措施。一些人认为长时间晒太阳，有助于促进维生素D生成，增强钙的吸收。但是，晒太阳不仅要避开阳光强烈的中午时分，更不宜时间过长。过度晒太阳，不仅可能晒伤皮肤，而且易加速皮肤老化，甚至促进脂溢性角化病、光线性角化病等疾病的发生。
病例二
一天两杯柠檬水爱美女子“喝”出疹子
今年26岁的李女士，非常注重自己的颜值，对她来说，护理皮肤是生活中的一件大事。
闲暇时，她在短视频中刷到，经常喝柠檬水可以养颜。于是，半个多月前，她在超市买了些干柠檬片。
憧憬着皮肤可以变得更白更好，李女士每天早晨出门前，带一杯加了蜂蜜的柠檬水，方便上班时随时喝。到了下午，她还要再喝一杯。就这样，她连续喝了一周。“五一”期间，李女士与朋友们在公园里“嗨”了一天。回家后，她的脖子和手臂处相继出现红疹子。
起初，她以为和她喝了柠檬水排毒有关，也就没在意。可几天后，疹子越来越多，还又痒又痛，最后，脸上也起了这样的疹子。
她紧急到医院就诊。
经诊断，李女士患了多形性日光疹。令她吃惊的是，引发疹子的“凶手”竟是自己天天喝的柠檬水。
分析：柠檬富含维生素C等多种营养成分，具有清热、美白、延缓衰老等作用。但柠檬含有一定量的光敏物质，这类物质经口服等途径被吸收后，与皮肤蛋白质结合形成完全抗原，经反复日光照射后会发生皮肤超敏反应，出现皮疹。
医生提醒
不是所有人吃了光敏性食物或者接触光敏性物质之后都会出现日光性皮炎，这与个人体质有很大关系。医生提醒，过敏体质人群要防范光敏性食物与药物，不要盲目追求养颜美容。
相关提醒过敏体质人群要防范的光敏性食物与药物——光敏性食物：莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、芥菜、泥螺。光敏性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、口服避孕药、雌激素等。化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。
■本期专家
山西白求恩医院 山西医学科学院皮肤性病科主任、主任医师 康玉英
生活小提示
怎么做才能有效防晒？
现在，很多女性都知道一年四季都要做防晒。她们不仅自己涂防晒霜，也会给孩子、老人、爱人涂抹，但是你用对防晒霜了吗？
■防晒霜一年四季都要用，且每三四个小时需要补涂一次
防晒主要是防紫外线，但可见光也不能忽视。紫外线辐射皮肤后可造成日晒红斑、黝黑反应等急性损伤，更可怕的是日积月累的慢性损伤，会带来皮肤老化等问题。
一般中午时分是紫外线指数最高的时段，尽量避免在10—16时之间外出，而春末和夏季是紫外线指数最高的季节。沙滩、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、硬化地面（如沥青道路、水泥路）都会反射紫外线，从而增加紫外线指数值。
常规的防晒措施主要是规避性防晒、遮挡性防晒和涂抹防晒化妆品等。
规避性防晒是指在室外活动时要注意规避以上提到的紫外线数值高的时段和地点。
遮挡性防晒是指用遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。帽檐的边长最好在7.5厘米以上，才有较好的防晒效果。
涂抹防晒化妆品是指涂抹市面上的无机防晒剂（又称物理UV屏蔽剂）或有机防晒剂（又称化学性UV吸收剂）。“对于从事户外活动或户外工作者来说，在规避性、遮挡性防晒措施不能有效防晒时，还要使用防晒霜。冬季或者春夏季阴天时，可以使用SPF值低一些的防晒霜。”在此医生强调，全身曝光部位均需涂抹防晒产品，尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。如果长时间户外活动，每三四个小时还要补涂一次。
另外，还有一些化妆品会添加抗氧化剂，这些产品对日光没有直接吸收或反射作用，但加入化妆品后可提高皮肤抗氧化能力，起到间接防晒作用。不过，这类化妆品仍不能取代防晒霜，只能配合防晒霜使用，来减轻紫外线对于皮肤的伤害程度。
■选对适合自己的防晒霜很重要
在最易晒伤的季节是不是要涂抹最高级别的防晒霜？答案是否定的。
医生说，常待在室内的人选择SPF15—20/ PA+的防晒霜就可以。如果要出户外，可以选择SPF25—30/PA++的防晒霜。如果需要长时间在户外活动，并且是在海边、高山等紫外线比较强烈的地方，就要选择SPF30—50/PA+++的防晒霜。
在购买防晒产品之前，要先试一下是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。具体做法是在手肘、耳后这些位置试擦，测试时间以24小时为宜，因为有些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人群，建议首选物理遮挡防晒。
在户外长时间晒太阳之后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议做一些保湿补水的晒后补救措施，比如用清水冲洗皮肤，敷补水面膜，使用晒后修复产品等。另外，还可以多吃些水果，对一些容易引起过敏或刺激性的食物如韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物和烟酒等要注意忌口。
记者 梁耀华 文/摄
