日期:[2021年04月07日]
-- 生活晨报 --
版次:[A10]
赶走那只叫抑郁症的黑狗
什么是抑郁症？抑郁症跟其他的疾病不一样，它不会让我们发烧、打喷嚏、拉肚子，但它造成了严重的痛苦，让患者忘记了怎么享受生活，忘记了快乐。
英国首相丘吉尔终其一生，一直受抑郁症的困扰。他把抑郁症比喻为黑狗，他说他的身心宛如处于人间炼狱，情绪找不到发泄的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。此后，黑狗便成了抑郁症的代名词。
关于抑郁症，看看专家怎么说。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林：
大量抑郁症患者被漏诊被误诊
当前抑郁症负担加重的一个重要原因是低就诊率、低诊断率。就诊率低，是因为很多人患了抑郁症不去看病，他不知道抑郁症可以治疗，或者是不好意思去看病，怕别人说自己不好。诊断率低，是因为基层医疗机构中能够看抑郁症的医生不多。在全国地级市以下的医院，很多抑郁症患者的识别率不到20%，大量抑郁症患者被漏诊被误诊。
抑郁症一定要找专业的医生进行评估和治疗，要发现我们心中的黑狗。如果确诊了抑郁症，一定要进行治疗，70%—80%的抑郁症是可以治好或改善的，只有极小部分治不好，需要长期吃药。
当然，涉及药物治疗时一定要找医生来开具处方，千万不要自己乱吃药。什么时候接受治疗，什么时候停药，什么时候加药，什么时候减药，必须经过医生的允许。其实，有些人的担心是不必要的，比如担心药物是不是有毒副作用、是不是有依赖性。抗抑郁药大部分都是安全的。
抑郁症治疗的目标是提高临床的治愈率，最大限度减少伤残和自杀。另外，有些抑郁症也会复发，所以还要经过医生专业的维持治疗。而很多抑郁症患者经过治疗以后对社会依然有贡献，依然能够实现自己生活的理想和目标。
健康人要学会管理情绪，比如通过心理暗示、注意力转移、自我安慰来减轻压力、减轻负面情绪的影响。在生活、工作当中我们经常遇到各种各样的压力，我们努力去应对，如果克服不了，就要自我安慰、寻找新的情绪出口，反复的压力容易造成抑郁。还要正确处理人际关系，要擅于与人沟通，理解、帮助别人也是快乐自己。
运动能改善抑郁症的症状。每个人每天至少有半小时到50分钟左右的运动时间，每周运动不少于5次，这样的运动量能缓解情绪、减少紧张，也能够预防抑郁症。
要消除抑郁症的“病耻感”，让其摆脱“污名化”，这样就能够让更多的抑郁症患者得到尊重、得到治疗、得到康复。社会如果对抑郁症有更多的包容，每一个抑郁症患者都能够及时得到救治、康复，那么整个社会就是一个文明的社会、一个积极向上的社会。
中南大学湘雅二医院一级主任医师、医学博士陈晋东：
抑郁症并非不治之症，但需正规系统治疗
现实生活中，很多人误认为抑郁症就是心态不好、太脆弱、太矫情、想太多。实际上，抑郁症与其他疾病一样，需要正规系统的治疗。
张先生曾是一位抑郁症患者。37岁那年，他无法承受日益繁重的工作压力，非常绝望，严重时甚至产生了轻生的念头。家人陪他来到中南大学湘雅二医院求诊。给他开了一些治疗抑郁症的药，并辅以心理治疗。一年后，张先生恢复正常的工作和生活，现在他名下有4家公司，成为商界一名成功人士。
虽然抑郁症给很多人带来巨大的痛苦，造成很多悲剧，但抑郁症并非不治之症。通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等手段，绝大多数患者的症状能够得到有效缓解，恢复正常的工作和生活。但同时也要警惕，抑郁症复发率高于50%，足够疗程的治疗至关重要，病情缓解后建议至少维持治疗6个月。
著名主持人崔永元、白岩松都自曝曾患抑郁症，这有助于大家了解和关注抑郁症，消除人们的“病耻感”，帮助患者勇敢面对和治疗抑郁症。只要迈过了那道心坎，人生依旧阳光灿烂。
希望每个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪并向专科医生求助，将疾病带给人们的痛苦和伤害降至最低。
左右我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的态度和观念。我们要恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标，坚持健康的生活习惯，建立良好的人际关系，结交知心朋友，培养广泛的兴趣爱好。总结适合自己情绪调节的方法，学会自我调节，尽量避免不良生活事件对自身的影响。
如果你已有一些抑郁症的症状，请向家人、朋友、精神科及心理科医师大胆求助，不要碍于面子，应尽早接受治疗。如果发现身边有人出现抑郁症的症状，或者有人讲述自己患有抑郁症，请给予宽容与理解，也许只是简单一句：“我相信你所有的感受都是真的，我知道你一定很难过。”或者只是陪伴在他们身边，就能让患者感到无比宽慰。同时，请留意他们的言行、是否有自杀念头等，并及时帮助他们告知家属，及早到正规医院寻求专业治疗。
北京协和医院心理医学科主任魏镜：
治疗是一段漫长的旅程，要坚持到底
曾在《甄嬛传》中饰演宁嫔而被观众熟悉的演员热依扎，曾在微博晒出自己患有重度抑郁症的诊断书。
诊断书显示，“患者有慢性心情恶劣，最近情况严重，目前为重度抑郁发作，并有自杀风险”。
热依扎也在微博中这样描述自己患病时的状态。“头疼、浑身疼（每天起来像被一百个人打过）、胸口疼、喉管咳嗽到突然闭塞五六秒然后大口喘气，瘦到皮包骨、吃不下睡不着、一天拉肚子六七次，出现幻觉，记忆力减退（一句台词背了一个小时背到哭）、会突然躺在沙发上心脏跳动到无法呼吸”，精神上会感到“脑子里总有人诅咒，天天否定自己怀疑自己，自残”。
临床上一般将抑郁症分为轻、中、重三个程度，轻度抑郁虽然会感觉情绪低落、郁闷，但不影响日常正常的生活，社会功能、家庭功能、社交功能都能维持正常，可以通过自我调节或心理治疗缓解。
如果到了中度抑郁的程度，自我调节已经很困难了，正常生活也受到了影响，需要遵医嘱进行相应的药物治疗。而一旦发展到重度抑郁，不仅自我功能受到影响，生活上还需要别人照顾，甚至会出现精神症状，会产生自杀的念头。中度抑郁发展到重度的可能性很大，速度也可能很快，因此，在疾病发展到轻中度的时候，最好能及时就医，避免病情恶化。
热依扎也分享了自己走出重度抑郁的秘诀就是选择“相信医生，按时吃药”，最终“在家人和爱人的陪伴，朋友们的关心下，好很多了”。
一般来说，西药发挥作用是“立竿见影”的。可是，抗抑郁药是个例外。这是因为抗抑郁药作用于大脑，要经历一段漫长的旅程。实现改善大脑神经递质的功能，既需要足够的药量，也需要足够的时间。任何一种抗抑郁药起效，至少需要4到6周的时间，有的甚至需要6到8周，保证足量足疗程。
对于比较严重的患者，一次治疗时间一般不低于一年，需要患者跟随疗程，坚持到底。
因为全疗程治疗时间较长，会让一些病人误以为是药物成瘾或依赖。很多患者服药三五天之后，发现并没有效果，于是就因失望而停药。
也有的患者坚持服药一段时间，服药过程中一旦症状好转，就会擅自停药。事实上，患者能体验到自身各方面都在好转，正是大脑在药物作用下开始恢复，但还需要持续的药物作用使大脑功能完全恢复正常，并保持稳定以有利于治愈，直到这个时候才能停药。
据人民日报海外版、《长沙晚报》《健康时报》
英国首相丘吉尔终其一生，一直受抑郁症的困扰。他把抑郁症比喻为黑狗，他说他的身心宛如处于人间炼狱，情绪找不到发泄的出口，只能默默承受黑狗的欺凌。此后，黑狗便成了抑郁症的代名词。
关于抑郁症，看看专家怎么说。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林：
大量抑郁症患者被漏诊被误诊
当前抑郁症负担加重的一个重要原因是低就诊率、低诊断率。就诊率低，是因为很多人患了抑郁症不去看病，他不知道抑郁症可以治疗，或者是不好意思去看病，怕别人说自己不好。诊断率低，是因为基层医疗机构中能够看抑郁症的医生不多。在全国地级市以下的医院，很多抑郁症患者的识别率不到20%，大量抑郁症患者被漏诊被误诊。
抑郁症一定要找专业的医生进行评估和治疗，要发现我们心中的黑狗。如果确诊了抑郁症，一定要进行治疗，70%—80%的抑郁症是可以治好或改善的，只有极小部分治不好，需要长期吃药。
当然，涉及药物治疗时一定要找医生来开具处方，千万不要自己乱吃药。什么时候接受治疗，什么时候停药，什么时候加药，什么时候减药，必须经过医生的允许。其实，有些人的担心是不必要的，比如担心药物是不是有毒副作用、是不是有依赖性。抗抑郁药大部分都是安全的。
抑郁症治疗的目标是提高临床的治愈率，最大限度减少伤残和自杀。另外，有些抑郁症也会复发，所以还要经过医生专业的维持治疗。而很多抑郁症患者经过治疗以后对社会依然有贡献，依然能够实现自己生活的理想和目标。
健康人要学会管理情绪，比如通过心理暗示、注意力转移、自我安慰来减轻压力、减轻负面情绪的影响。在生活、工作当中我们经常遇到各种各样的压力，我们努力去应对，如果克服不了，就要自我安慰、寻找新的情绪出口，反复的压力容易造成抑郁。还要正确处理人际关系，要擅于与人沟通，理解、帮助别人也是快乐自己。
运动能改善抑郁症的症状。每个人每天至少有半小时到50分钟左右的运动时间，每周运动不少于5次，这样的运动量能缓解情绪、减少紧张，也能够预防抑郁症。
要消除抑郁症的“病耻感”，让其摆脱“污名化”，这样就能够让更多的抑郁症患者得到尊重、得到治疗、得到康复。社会如果对抑郁症有更多的包容，每一个抑郁症患者都能够及时得到救治、康复，那么整个社会就是一个文明的社会、一个积极向上的社会。
中南大学湘雅二医院一级主任医师、医学博士陈晋东：
抑郁症并非不治之症，但需正规系统治疗
现实生活中，很多人误认为抑郁症就是心态不好、太脆弱、太矫情、想太多。实际上，抑郁症与其他疾病一样，需要正规系统的治疗。
张先生曾是一位抑郁症患者。37岁那年，他无法承受日益繁重的工作压力，非常绝望，严重时甚至产生了轻生的念头。家人陪他来到中南大学湘雅二医院求诊。给他开了一些治疗抑郁症的药，并辅以心理治疗。一年后，张先生恢复正常的工作和生活，现在他名下有4家公司，成为商界一名成功人士。
虽然抑郁症给很多人带来巨大的痛苦，造成很多悲剧，但抑郁症并非不治之症。通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等手段，绝大多数患者的症状能够得到有效缓解，恢复正常的工作和生活。但同时也要警惕，抑郁症复发率高于50%，足够疗程的治疗至关重要，病情缓解后建议至少维持治疗6个月。
著名主持人崔永元、白岩松都自曝曾患抑郁症，这有助于大家了解和关注抑郁症，消除人们的“病耻感”，帮助患者勇敢面对和治疗抑郁症。只要迈过了那道心坎，人生依旧阳光灿烂。
希望每个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪并向专科医生求助，将疾病带给人们的痛苦和伤害降至最低。
左右我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的态度和观念。我们要恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标，坚持健康的生活习惯，建立良好的人际关系，结交知心朋友，培养广泛的兴趣爱好。总结适合自己情绪调节的方法，学会自我调节，尽量避免不良生活事件对自身的影响。
如果你已有一些抑郁症的症状，请向家人、朋友、精神科及心理科医师大胆求助，不要碍于面子，应尽早接受治疗。如果发现身边有人出现抑郁症的症状，或者有人讲述自己患有抑郁症，请给予宽容与理解，也许只是简单一句：“我相信你所有的感受都是真的，我知道你一定很难过。”或者只是陪伴在他们身边，就能让患者感到无比宽慰。同时，请留意他们的言行、是否有自杀念头等，并及时帮助他们告知家属，及早到正规医院寻求专业治疗。
北京协和医院心理医学科主任魏镜：
治疗是一段漫长的旅程，要坚持到底
曾在《甄嬛传》中饰演宁嫔而被观众熟悉的演员热依扎，曾在微博晒出自己患有重度抑郁症的诊断书。
诊断书显示，“患者有慢性心情恶劣，最近情况严重，目前为重度抑郁发作，并有自杀风险”。
热依扎也在微博中这样描述自己患病时的状态。“头疼、浑身疼（每天起来像被一百个人打过）、胸口疼、喉管咳嗽到突然闭塞五六秒然后大口喘气，瘦到皮包骨、吃不下睡不着、一天拉肚子六七次，出现幻觉，记忆力减退（一句台词背了一个小时背到哭）、会突然躺在沙发上心脏跳动到无法呼吸”，精神上会感到“脑子里总有人诅咒，天天否定自己怀疑自己，自残”。
临床上一般将抑郁症分为轻、中、重三个程度，轻度抑郁虽然会感觉情绪低落、郁闷，但不影响日常正常的生活，社会功能、家庭功能、社交功能都能维持正常，可以通过自我调节或心理治疗缓解。
如果到了中度抑郁的程度，自我调节已经很困难了，正常生活也受到了影响，需要遵医嘱进行相应的药物治疗。而一旦发展到重度抑郁，不仅自我功能受到影响，生活上还需要别人照顾，甚至会出现精神症状，会产生自杀的念头。中度抑郁发展到重度的可能性很大，速度也可能很快，因此，在疾病发展到轻中度的时候，最好能及时就医，避免病情恶化。
热依扎也分享了自己走出重度抑郁的秘诀就是选择“相信医生，按时吃药”，最终“在家人和爱人的陪伴，朋友们的关心下，好很多了”。
一般来说，西药发挥作用是“立竿见影”的。可是，抗抑郁药是个例外。这是因为抗抑郁药作用于大脑，要经历一段漫长的旅程。实现改善大脑神经递质的功能，既需要足够的药量，也需要足够的时间。任何一种抗抑郁药起效，至少需要4到6周的时间，有的甚至需要6到8周，保证足量足疗程。
对于比较严重的患者，一次治疗时间一般不低于一年，需要患者跟随疗程，坚持到底。
因为全疗程治疗时间较长，会让一些病人误以为是药物成瘾或依赖。很多患者服药三五天之后，发现并没有效果，于是就因失望而停药。
也有的患者坚持服药一段时间，服药过程中一旦症状好转，就会擅自停药。事实上，患者能体验到自身各方面都在好转，正是大脑在药物作用下开始恢复，但还需要持续的药物作用使大脑功能完全恢复正常，并保持稳定以有利于治愈，直到这个时候才能停药。
据人民日报海外版、《长沙晚报》《健康时报》
