春眠不觉晓，为何你却睡不着

　　国内著名中西医结合睡眠医学专家、浙江省名中医张永华发现，最近门诊中多了许多失眠患者。很多人反映说，自己在其他季节都睡得很好，一到春季就会出现失眠问题。
　　　　其实，在中医养生专家看来，春季也叫“失眠季”。针对这种季节性健康问题，专家推荐了对症调理的方法。
　　春季失眠多因两大问题
　　　　为何每到春季，失眠人数会猛增？张永华分析称，春季失眠多因为两大问题。
　　　　一是气候变化大。天气多变，容易干扰固有的生理功能；加之气压低，人脑分泌的激素容易紊乱，因而在这一季节发生睡眠障碍的概率也比平时要高。
　　　　二是肝火大。从中医理论上说，春天肝气升发，如果心情不好、肝气郁结，容易导致夜不能寐。
　　　　如何判定自己是否失眠？厦门市中医院神经内科主任医师林安基分享了三个自测标准：躺在床上超过30分钟没有睡着；半夜醒来的次数超过三回；夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
　　一些补救方会适得其反
　　　　春季失眠群体猛增，还跟部分人乱用补救方法有关。
　　　　有的人晚上没睡好，便在白天赖床补觉。对此，林安基表示，有睡眠问题者不要过度关注睡眠，不要破坏睡眠节奏，应到点就起床，避免养成因晚上没睡好就在白天赖床补觉的坏习惯。
　　　　有人希望通过泡脚来改善睡眠质量。对此，福建中医药大学附属第三人民医院副主任医师戴荣水提醒，泡脚如果用错“料”，会越泡越失眠。春天是肝气升发的季节，易使肝火旺盛。在这种情况下，如果用生姜、艾叶等温热之品泡脚，无异于火上浇油。
　　　　还有人想通过吃补品的方式来调理睡眠。其实，虽然失眠患者大多数有乏力、免疫力低下的情况，但这并不是失眠的根本原因，乱用保健品或会加重症状。比如人参可以补气，但如果补过头反而会上火，令人情绪烦躁，失眠问题也会更严重。
　　分享两款春季助眠方
　　　　调理春季失眠，除了放松心态、多去踏青放松心情外，还可对症进行食疗。山西中医学院附属医院治未病中心医师武萌萌认为，不同的季节具有不同的饮食适宜特点，针对春季失眠，她推荐了两款适合春季食用的药膳。
　　　　葱白红枣汤：取红枣20枚左右，葱白适量备用。把红枣泡发，洗净，然后加水大概250毫升，煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟左右即成。
　　　　山药猪脑汤：取枸杞子25克，山药50克，猪脑2个，生姜、葱各适量，食盐少许。将山药、枸杞子洗净备用，猪脑洗去血浆。先将山药、枸杞子、姜、葱放入砂锅中，加清水500毫升左右，用小火煲半小时，放入猪脑，再继续煲半小时，加入食盐调味即可。
　　适当运动
　　　　适当运动也能改善睡眠质量。国家二级心理咨询师马健文表示，定期的运动可以帮助释放负面情绪。缺乏运动或不宜进行高强度运动的老人可以选择快步走，从每天15分钟，坚持一周后增加到20分钟、半小时，循序渐进，让身体慢慢适应，直到微微流汗为宜。
　　　　据《每日商报》《厦门晚报》《广州日报》