战“疫”期间“宅”出健康生活

　　为了防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，这个春节我们尽量不出门，放弃与亲友聚会。正月十五刚过，尽管恢复了工作状态，但“宅”在家的人依旧不少。“宅”在家里，你会干什么？
　　　　生活晨报记者记录了几个普通家庭的真实生活，在这里，你或许能找到自己的答案：陪孩子一起看看《中国诗词大会》，了解更多的中国传统文化；在家里打趣味乒乓球，全家人欢乐总动员；当然，你还可以拾起童趣，与孩子鏖战象棋，或者钻进厨房，学做美食佳肴，过把大厨瘾……
　　
　　在家健身 打响健康保卫战
　　　　战“疫”期间，“宅在家”成为人们共同的社会责任。但足不出户，居家防疫也有新花样。山西省汾阳市的李先生就每天在家健身打卡，不仅养成了锻炼的好习惯，体质也增强了。
　　为增强免疫力，改变生活习惯
　　　　“活了半辈子，从来没有健身的习惯。”年过半百的李先生说。以前过年，就是备年货、贴对联、挂灯笼……一系列特有的“仪式”完成后，他就与村里的亲朋好友聚餐、打麻将。今年不一样，为了防控疫情，李先生宅在家里，除了吃吃喝喝，就是玩手机、看电视。
　　　　刚开始，李先生还挺享受这种生活状态，过了一两天后，这种无聊的生活让他难以接受了，“每天待在家里，年味儿都变淡了”。1月26日，为了给无聊的生活增加点儿乐趣，李先生从家里找出羽毛球拍、跳绳，开始健身。
　　在家锻炼，助攻防疫战
　　“我寻思着在院子里打打羽毛球、跳跳绳，也算是消食了。”李先生笑着说。
　　　　他先买了几个羽毛球，然后每天上午、下午，和家人各进行一小时的运动。妻子、孩子们都争先恐后地加入其中，李先生制定了规则：每隔十分钟换场一次。单打、双打、混双，大家各种玩法轮着来，就这样，原本平淡的生活变得兴味盎然。
　　　　除此之外，李先生每天早上还会跑步，但特殊时期，只能在院子里绕圈跑。“早上跑半小时，一整天都神清气爽的。得亏我们在农村，还能在自家院子里活动活动。现在我无形中养成了锻炼的习惯，每天都想运动，不然感觉浑身都不舒服。”
　　健身让孩子放下手机
　　　　为了锻炼身体，也为了让孩子们不要整天躺在家里玩手机，李先生开始不断研究新玩法。不仅有羽毛球比赛，还增加了乒乓球比赛。但没有合适的场地和器具怎么办？为此，李先生可是煞费苦心。
　　　　刚开始，他们在院子里“空打”，就是用一副球拍、一颗乒乓球，在空中对打。后来，李先生又想到用餐桌当乒乓球桌，并在餐桌中间摆上筷子，作为中线，但由于餐桌表面不平，乒乓球经常“随意发挥”，自由地奔向餐厅的各个角落，弄得大家哄堂大笑，倒是增加了不少别样的情趣。
　　　　之后，李先生又将健身场地挪到客厅里，在茶几上切磋球艺，奈何场地有点小，难以发挥出真实水平。随后李先生转念一想，觉得游戏施展不开，问题不在于场地，可能是道具的原因。于是他想到用毽子替代乒乓球。有了毽子，李先生和家人可以在客厅里随意玩耍，不需要球桌，只要在地板上划道线即可。
　　　　简单有趣的运动，不仅成为李先生一家春节期间最重要的娱乐方式，还能强身健体，增加抵抗力。 晨报记者 李星文/摄