日期:[2019年08月15日]
-- 生活晨报 --
版次:[A1]
我们的队员都还年轻
8月5日，在阳泉市射击射箭运动管理中心，生活晨报记者见到了山西省射箭队主教练王友群率领的15名小将。此次二青会山西省射箭代表团由太原市第二少年业余体育学校和阳泉市体育运动学校的运动员组成，他们参加了射箭项目个人、团体、混合团体赛。8月14日，二青会射箭比赛落下帷幕，虽然山西省射箭代表团未能成功冲击奖牌，但是他们依然赛出了自己的精彩。
苦练技术，只为引弓射梦
8月5日10时许，在射箭训练靶场，17岁的范勃辉头顶毒辣辣的太阳，一次又一次地重复着拉弓放箭的动作，眼神坚毅、动作娴熟。
范勃辉是临汾市洪洞县人。2014年8月，他开始学习射箭，走上了一条与大多数同龄人完全不同的体育之路。训练初期，范勃辉必须完成的任务就是舒展肩部关节，让动作塑形。因此，他在教练的指导下拉瑜伽带，一直坚持了两个月，从而达到了预期目标。要想把箭射好，运动员还应有足够的臂力。为了提升自己的臂力，范勃辉从拉瑜伽带的第一天起，就天天做单臂撑、俯卧撑。迄今为止，他已坚持了5年。“拉瑜伽带等基础性训练结束后，我进入了射箭训练阶段。起初，我只能拉得动拉力为27磅的反曲弓。”范勃辉回忆，射箭训练第一天结束，他觉得膀臂酸痛，“又困又疼”。尽管如此，他并未喊苦叫累，依旧日复一日地训练。
搭箭、扣弦、预拉、开弓……枯燥乏味的反复训练，成为范勃辉日常生活的真实写照。慢慢地，他在训练过程中积累了一些经验，身体力量也开始较快增长。射箭训练持续了七八个月，他所用反曲弓的拉力已由27磅提至33磅。
范勃辉出色的表现，引起了山西省射箭队教练的注意。2015年6月，山西省射箭队向范勃辉抛出了橄榄枝。当月，范勃辉成了山西省射箭队队员，为二青会备战。
在山西省射箭队，范勃辉获得了更好的发展。目前，他用的是拉力达45磅的反曲弓。“平时，我每天训练七八个小时，至少射300多支箭。到了冬训期间，我的训练任务会加大，每天至少射500支箭。”范勃辉介绍，每射一支箭，就要拉一次弓，要想拉开他用的那张弓，耗费的力气相当于拎着20.41公斤重的东西。
山西省射箭队主教练王友群表示，作为一名射箭运动员，范勃辉的优势主要是身高臂长、心态好。有了这样的条件，他更容易在大赛中获得较好的成绩。2016年山西省射箭冠军赛，他获得5枚金牌；2017年山西省第十五届运动会资格赛中，他获得3枚金牌；2018年全国室外射箭锦标赛中，他与队友获得了混合团体项目的冠军。
按照范勃辉的说法，每当他拿起弓的时候，就会燃起一股对冠军梦想的渴望，产生一种敬畏之心。“这样的感觉很奇妙，让我在训练时更容易沉下心来，尽最大的努力将训练中学到的东西发挥出来，突破自己，让自己再上一个新高度。”
可竞技体育偶然性很大，8月10日上午，射箭项目体校乙组男子反曲弓个人赛 （60米）1/32淘汰赛中，范勃辉不敌对手遗憾止步。
路漫漫其修远兮。今后，范勃辉还需在训练场上挥洒更多的汗水，才能赢得更好的未来。
韧劲十足，练箭如“炼”心
一位身材高挑、笑起来十分甜美的女孩，在一排正在训练的射箭运动员当中格外引人瞩目。她就是阳泉市体育运动学校的射箭运动员李柯鑫。李柯鑫，今年19岁。别看年龄不大，她从事职业射箭运动已有6年。2013年，她在山西晋城的一所普通中学上学。一堂体育课上，个子高、双臂修长的她，被来学校选拔射箭运动员的当地体校射箭教练看中。“那位教练想让我和父母趁周末到体校看看。”在父母的带领下，李柯鑫如约来到这所体校。她看见射箭运动员正在训练，动作很酷，遂心生向往。两周后，她成了这所体校的一员，开启了射箭运动员的生涯。“我费了很大劲，感觉连脚趾都在用力。”李柯鑫回忆起首次拉弓的情形，仍记忆犹新。她说，训练挺苦，但必须咬牙坚持，否则会颜面尽失。李柯鑫正是凭着这股韧劲，一路走到了今天。
不少人认为，百步穿杨的射箭运动员都有一双“千里眼”。其实，要想成为一名射箭运动员，是否具有良好的视力并非关键性因素，而是要有足够的耐心以及很强的心理素质。
射箭教练都有一个共识：作为一名射箭运动员，其对手不是别人，而是自己。这是因为，箭术练到一定程度之后，射箭运动员们的技术差距并不大，更大的考验在于心理。对此，李柯鑫有着深刻的体会。
李柯鑫坦言，以往，她在比赛中若发挥失常，心情就会异常烦躁。去年的一场比赛，她射出的一支箭未打出理想的环数，突然焦躁起来。站在场外的教练察觉到她的心理变化，便立刻提醒她：“不要着急，按照平时的训练，把各个动作做好。”渐渐地，她调整好了心态，并和队友们一举拿下全国锦标赛女子团体冠军。“心态太重要了！”那场比赛结束后，她决定开始刺十字绣、练毛笔字。
刺十字绣，考验的是一个人的耐心和专注力；练毛笔字，不仅要求一个人有耐心，而且还要心静。一年过去了，她调整得很不错。8月10日，李柯鑫一路过关斩将，杀入了体校甲组女子反曲弓个人赛（70米）决赛，8月11日，在决赛中获得第6名。
“狠快稳准”，训练四字精髓
陪着年轻人练箭不简单，山西省射箭队主教练王友群一直保持着“比闹钟都起得早”的状态。“每天早晨6点起床，6点半整理内务，6点50分出操，跑步、练习基本功……忙碌的训练会持续到晚上八九点。”期间，他会做相应的技术指导。“运动员初期练技术，后期比赛则要看心理。”执教多年，王友群总结出了一套符合山西省射箭运动员的训练方法——“狠、快、稳、准”。“比赛时心态至关重要，所以运动员要敢打，抱着积极的心态、不怕打坏，从内心威慑对方，这就需要‘狠’；快，射箭时一定要有快节奏，省体力，思想不容易发生变化，这就需要队员快速分析自己、判断上支箭射出成绩好坏的原因，并快速调节自己到最佳状态；稳，则需要每一位运动员在比赛时保持稳定的心态和标准的动作；准，则要求队员在短时间内做出准确的思维判断和动作要求，从而提高射出10环的概率。”王友群说。
运动员进队初期，王友群会针对每一位队员的生理特点制定符合各自的动作框架。“外行看着一样，其实并不完全一样。”因为每一位队员的射高、臂长、手的大小、肩膀的宽窄等不尽相同。
之后，队员们会按照教练设定好的动作框架和结构进行长达四至五年的训练。“每次射箭时要用固定的姿势，相同的力道。但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。为了使射箭姿势尽量正确，必须学习射箭的技巧、知识。学习后按照姿势反复练习，不断调整自己的姿势，熟能生巧，最终都能练成与正确姿势接近的姿势，这时即使遇上意外情况也不致误差太多。”
为应对枯燥的训练，缓解神经系统疲劳，王友群会带着队员们跑步、骑自行车，还会学习心理课程。“同时，遇到合适的机会就让队员去参加比赛，这样有助于提高运动员稳定的心态，改正他们不恰当的思维方式。”
此次参加二青会射箭比赛，虽然队员们没获得金牌，但王友群认为，和全国其他强队相比，我们山西的队员都还年轻，从技术上、比赛经验上都有差距，他们已经竭尽全力。“希望未来他们迎来更好的成绩！” 晨报记者 高慧娟 梁耀华
苦练技术，只为引弓射梦
8月5日10时许，在射箭训练靶场，17岁的范勃辉头顶毒辣辣的太阳，一次又一次地重复着拉弓放箭的动作，眼神坚毅、动作娴熟。
范勃辉是临汾市洪洞县人。2014年8月，他开始学习射箭，走上了一条与大多数同龄人完全不同的体育之路。训练初期，范勃辉必须完成的任务就是舒展肩部关节，让动作塑形。因此，他在教练的指导下拉瑜伽带，一直坚持了两个月，从而达到了预期目标。要想把箭射好，运动员还应有足够的臂力。为了提升自己的臂力，范勃辉从拉瑜伽带的第一天起，就天天做单臂撑、俯卧撑。迄今为止，他已坚持了5年。“拉瑜伽带等基础性训练结束后，我进入了射箭训练阶段。起初，我只能拉得动拉力为27磅的反曲弓。”范勃辉回忆，射箭训练第一天结束，他觉得膀臂酸痛，“又困又疼”。尽管如此，他并未喊苦叫累，依旧日复一日地训练。
搭箭、扣弦、预拉、开弓……枯燥乏味的反复训练，成为范勃辉日常生活的真实写照。慢慢地，他在训练过程中积累了一些经验，身体力量也开始较快增长。射箭训练持续了七八个月，他所用反曲弓的拉力已由27磅提至33磅。
范勃辉出色的表现，引起了山西省射箭队教练的注意。2015年6月，山西省射箭队向范勃辉抛出了橄榄枝。当月，范勃辉成了山西省射箭队队员，为二青会备战。
在山西省射箭队，范勃辉获得了更好的发展。目前，他用的是拉力达45磅的反曲弓。“平时，我每天训练七八个小时，至少射300多支箭。到了冬训期间，我的训练任务会加大，每天至少射500支箭。”范勃辉介绍，每射一支箭，就要拉一次弓，要想拉开他用的那张弓，耗费的力气相当于拎着20.41公斤重的东西。
山西省射箭队主教练王友群表示，作为一名射箭运动员，范勃辉的优势主要是身高臂长、心态好。有了这样的条件，他更容易在大赛中获得较好的成绩。2016年山西省射箭冠军赛，他获得5枚金牌；2017年山西省第十五届运动会资格赛中，他获得3枚金牌；2018年全国室外射箭锦标赛中，他与队友获得了混合团体项目的冠军。
按照范勃辉的说法，每当他拿起弓的时候，就会燃起一股对冠军梦想的渴望，产生一种敬畏之心。“这样的感觉很奇妙，让我在训练时更容易沉下心来，尽最大的努力将训练中学到的东西发挥出来，突破自己，让自己再上一个新高度。”
可竞技体育偶然性很大，8月10日上午，射箭项目体校乙组男子反曲弓个人赛 （60米）1/32淘汰赛中，范勃辉不敌对手遗憾止步。
路漫漫其修远兮。今后，范勃辉还需在训练场上挥洒更多的汗水，才能赢得更好的未来。
韧劲十足，练箭如“炼”心
一位身材高挑、笑起来十分甜美的女孩，在一排正在训练的射箭运动员当中格外引人瞩目。她就是阳泉市体育运动学校的射箭运动员李柯鑫。李柯鑫，今年19岁。别看年龄不大，她从事职业射箭运动已有6年。2013年，她在山西晋城的一所普通中学上学。一堂体育课上，个子高、双臂修长的她，被来学校选拔射箭运动员的当地体校射箭教练看中。“那位教练想让我和父母趁周末到体校看看。”在父母的带领下，李柯鑫如约来到这所体校。她看见射箭运动员正在训练，动作很酷，遂心生向往。两周后，她成了这所体校的一员，开启了射箭运动员的生涯。“我费了很大劲，感觉连脚趾都在用力。”李柯鑫回忆起首次拉弓的情形，仍记忆犹新。她说，训练挺苦，但必须咬牙坚持，否则会颜面尽失。李柯鑫正是凭着这股韧劲，一路走到了今天。
不少人认为，百步穿杨的射箭运动员都有一双“千里眼”。其实，要想成为一名射箭运动员，是否具有良好的视力并非关键性因素，而是要有足够的耐心以及很强的心理素质。
射箭教练都有一个共识：作为一名射箭运动员，其对手不是别人，而是自己。这是因为，箭术练到一定程度之后，射箭运动员们的技术差距并不大，更大的考验在于心理。对此，李柯鑫有着深刻的体会。
李柯鑫坦言，以往，她在比赛中若发挥失常，心情就会异常烦躁。去年的一场比赛，她射出的一支箭未打出理想的环数，突然焦躁起来。站在场外的教练察觉到她的心理变化，便立刻提醒她：“不要着急，按照平时的训练，把各个动作做好。”渐渐地，她调整好了心态，并和队友们一举拿下全国锦标赛女子团体冠军。“心态太重要了！”那场比赛结束后，她决定开始刺十字绣、练毛笔字。
刺十字绣，考验的是一个人的耐心和专注力；练毛笔字，不仅要求一个人有耐心，而且还要心静。一年过去了，她调整得很不错。8月10日，李柯鑫一路过关斩将，杀入了体校甲组女子反曲弓个人赛（70米）决赛，8月11日，在决赛中获得第6名。
“狠快稳准”，训练四字精髓
陪着年轻人练箭不简单，山西省射箭队主教练王友群一直保持着“比闹钟都起得早”的状态。“每天早晨6点起床，6点半整理内务，6点50分出操，跑步、练习基本功……忙碌的训练会持续到晚上八九点。”期间，他会做相应的技术指导。“运动员初期练技术，后期比赛则要看心理。”执教多年，王友群总结出了一套符合山西省射箭运动员的训练方法——“狠、快、稳、准”。“比赛时心态至关重要，所以运动员要敢打，抱着积极的心态、不怕打坏，从内心威慑对方，这就需要‘狠’；快，射箭时一定要有快节奏，省体力，思想不容易发生变化，这就需要队员快速分析自己、判断上支箭射出成绩好坏的原因，并快速调节自己到最佳状态；稳，则需要每一位运动员在比赛时保持稳定的心态和标准的动作；准，则要求队员在短时间内做出准确的思维判断和动作要求，从而提高射出10环的概率。”王友群说。
运动员进队初期，王友群会针对每一位队员的生理特点制定符合各自的动作框架。“外行看着一样，其实并不完全一样。”因为每一位队员的射高、臂长、手的大小、肩膀的宽窄等不尽相同。
之后，队员们会按照教练设定好的动作框架和结构进行长达四至五年的训练。“每次射箭时要用固定的姿势，相同的力道。但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。为了使射箭姿势尽量正确，必须学习射箭的技巧、知识。学习后按照姿势反复练习，不断调整自己的姿势，熟能生巧，最终都能练成与正确姿势接近的姿势，这时即使遇上意外情况也不致误差太多。”
为应对枯燥的训练，缓解神经系统疲劳，王友群会带着队员们跑步、骑自行车，还会学习心理课程。“同时，遇到合适的机会就让队员去参加比赛，这样有助于提高运动员稳定的心态，改正他们不恰当的思维方式。”
此次参加二青会射箭比赛，虽然队员们没获得金牌，但王友群认为，和全国其他强队相比，我们山西的队员都还年轻，从技术上、比赛经验上都有差距，他们已经竭尽全力。“希望未来他们迎来更好的成绩！” 晨报记者 高慧娟 梁耀华