日期:[2019年05月22日]
-- 生活晨报 --
版次:[A7]
自我管理严 生命奇迹出现了
2016年5月25日，作家、文学翻译家杨绛去世，享年105岁；1999年2月28日，作家冰心去世，享年99岁；2009年10月31日，科学家钱学森去世，享年98岁……在我国的历史上，像他们这样高寿的文人还有很多，比如巴金、季羡林，在他们的身上有个共同的特点：在自己的领域特别钻研、对自身的管理特别严格，而做到这些，需要不断学习。
杨绛：读书习惯伴随一生
杨绛是一位非常著名的女作家，同时也是文学研究家，2016年去世，享年百岁。
她只想安安静静地写作，平平淡淡地度日
杨绛出生在一个书香门第，她非常崇拜自己的父亲。在很小的时候，杨绛就问父亲：“为什么你可以说出这么有文学性的话？”父亲对她说：“要做到这样没有别的秘诀，你所能做的只有不断地读书，多读好书而已。”
从此，杨绛就开始进入文学世界，家里的藏书读完了，就缠着父亲买新书，还到图书馆去借书。再后来，读书的习惯，伴随了她一生。晚年的杨绛虽有些耳背，还依旧坚持读书写作，这对她的长寿有很大的帮助。她懂得多国语言，曾自学西班牙语，还陆续出版了《我们仨》《走在人生的边缘上》等文学作品。杨绛与钱钟书都是爱书之人，在她简朴的家中，每一个房间都有书桌与书柜，囊括了古今中外、中文、外文等各种各样的书籍。杨绛在96岁高龄出版了作品《走在人生的边缘上》，其文字被评为“如初生婴儿般纯净”。
杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”杨绛先生一生为人低调、淡泊名利，晚年生活更是深居简出。她的作品每逢问世都受到高度关注，可她从不关心这些，她只想安安静静地写作，平平淡淡地度日。
修身——修炼自身，是做人最根本的要求
杨绛对自身的管理也很重视，在她看来，修炼自身是做人最根本的要求。杨绛一直坚持规律生活和饮食，早起通常慢饮两杯凉白开，早餐主食麦片粥，中午吃黑木耳，饭前吃水果，晚饭尤其简单、清淡。
杨绛晚年每天坚持按摩耳部30分钟，一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天了。
杨绛对日常锻炼重视有加，也能根据自身的实际，准确把握负荷和量度，从不迷信盲从。除常年坚持早晨散步，有一段时期，她还养成了练习大雁功的习惯。但由于动作幅度太大，随着年龄的增加，她又改成了八段锦。
冰心：“在微笑中写作”
“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话——‘在微笑中写作’。”晚年，有人再三探问冰心长寿的奥秘，她这样回答，“生命的每一天都是新的，几十年前我说过，生命从80岁开始。”
发现童心，赞美童心，自己也就“还童”了
冰心在一首散文诗中说道：“发现童心，赞美童心，自己也就‘还童’了，故有益延年。”她把毕生心血倾注于儿童文学创作中。她说：“我选定了自己的工作，就是愿为创作儿童文学而努力。我素来喜欢小孩子，喜欢描写光明的事物，喜欢使用明朗清新的文句。”
她一生与儿童为伍，常留童心，常存童趣，这是冰心老人健康长寿的重要精神因素。何为童心？童心是人们真实情感的流露，是人性，是真心实意。保持童心，就是要返璞归真，回归自然；而不要矫揉造作，不能虚情假意。正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命。
冰心特别喜欢养猫，她的家中养着一只波斯猫，一身如雪的白毛，蓬松柔软，动作轻捷灵敏。当它在冰心老人面前得宠撒娇时，常逗得冰心开怀大笑。冰心家里来访者颇多，多半要同冰心合影留念，有趣的是猫儿也喜欢照相，每当它看到有人拿起相机的时候，就会跳到桌上抢镜头。所以冰心晚年的不少照片里，都有可爱的猫儿相随相伴的倩影。
冰心喜欢鲜花，尤其喜爱玫瑰花，家中总有鲜艳的玫瑰花插在花瓶中。养猫、养花让她怡然自得，心境开阔不少。
生死寻常事，从不可避免，但精神不可消灭，永远留存
冰心说：“心情舒畅可以说是我长寿的‘维生素’。”冰心一生坎坷，但她心胸豁达，处变不惊。1929年6月，冰心阑尾炎发作，在北京协和医院做手术。她安然写道：“这病乃是专以抛撇一切，游泛于自然海中而治疗的。”
1958年冰心的丈夫被错划为“右派”；“文革”时期，冰心一家8口人被分送到8个地方，住在“牛棚”中，她仍能泰然处之，并在文章中平静地写道：“这就是我们的晚年，在精神和物质方面，都没有感到丝毫的不足。”
后来她又被发配到湖北咸宁劳动改造；再以后，当她调到沙洋医院与老伴在一起时，她感叹：“十分喜幸，快慰！”就像梁启超给她写的那副对联：世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。
冰心晚年对生死淡然处之，对于死有一种无畏的达观和潇洒的幽默。她说：“生死寻常事，从不可避免，但精神不可消灭，永远留存。”
保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话——“在微笑中写作”
冰心在晚年给自己立了一条“规矩”——饮食有节，不偏食，不挑食。她的早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃豆腐、白菜、冬瓜等，但从来不会偏爱某一种。每天她还喝点蜂蜜水，吃点西洋参。
晚年，有记者见老人鹤发童颜，神清气爽，就问她：“如此健康，且智力不衰，究竟有什么养生之道？”她说：“我不讲究，荤素都吃，但不吃肥肉。”
此外，冰心对于自己的身体健康严格遵守三个字——“遵医嘱”。对于身体疾病病，或者出现不舒服，严格遵守医生的嘱咐，做到有病不乱投医。
冰心自始至终都没有放弃写作，她甚至把养生“归功于”写作。“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话——‘在微笑中写作’。”笔耕不辍，让她的身心都处于和谐、进取的状态中。
1980年，冰心患了偏瘫，但稍能活动她便坚持下地走路，有时一天只能写几十个字，但每天坚持，从每天写50个字，练到每天能写400字。她在进入85岁高龄以后，仍然耳聪目明，思维敏捷，不断有新作问世。
钱学森：不为个人境遇忧愁或狂喜
钱学森是我国著名的长寿老人，当然他同时还是值得尊敬的科学家和火箭专家。他是浙江杭州人，出生在 1911年，2009年离世，享年98岁。健康的生活习惯，热爱艺术
钱学森对于饮食的要求并不很高，不忌荤素，但并不过量。
他基本拒绝他所知的所有对身体有害的恶习。他从来不抽烟，也拒绝喝酒，作为一个科学家，他非常明白抽烟和酗酒对身体的危害，而且他有良好的自制力，并立志好好活着为国家做出贡献，所以他能够克制烟酒对许多人的诱惑。
钱老并不只在科学方面有深入的研究，在艺术上的鉴赏力也并不低。他从小就对绘画有浓厚的兴趣，中学时又爱上音乐，他的夫人也是一位著名的声乐家，老年时他的客厅中还摆放着一架钢琴，他也经常弹奏，用来舒缓情绪，陶冶心灵。
爱国忘己，热爱工作
钱学森非常爱国，一心为国家强盛而奋斗，他的理想、他的奋斗、他的脚步都坚定而执着，他在科研工作方面的投入是少见的，甚至有时会为此牺牲家庭之乐。是对祖国，对人民无私的爱，让他无怨无悔，也因此他可以从容应对困难和挫折，对于金钱和名望都不热衷。他的生活一直比较节俭，在拥有巨大名望时也并不因此而自傲。他也因此摆脱了名利造成的不利影响，专心投入到科研工作中。
钱老常将目光放在未来，因此他在工作上的积极性一直很高，甚至把工作的计划一直排到了2049年。他从事的工作是脑力劳动，老年人进行适当的脑力活动能减缓大脑衰老的速度，这也是钱老直至晚年仍旧精神矍铄的原因所在。
而爱国情感和崇高的品质，也使他很少为个人境遇而忧愁或狂喜，也避免了情绪波动过度对身体的损害。 据人民网、环球网、《保健时报》
杨绛：读书习惯伴随一生
杨绛是一位非常著名的女作家，同时也是文学研究家，2016年去世，享年百岁。
她只想安安静静地写作，平平淡淡地度日
杨绛出生在一个书香门第，她非常崇拜自己的父亲。在很小的时候，杨绛就问父亲：“为什么你可以说出这么有文学性的话？”父亲对她说：“要做到这样没有别的秘诀，你所能做的只有不断地读书，多读好书而已。”
从此，杨绛就开始进入文学世界，家里的藏书读完了，就缠着父亲买新书，还到图书馆去借书。再后来，读书的习惯，伴随了她一生。晚年的杨绛虽有些耳背，还依旧坚持读书写作，这对她的长寿有很大的帮助。她懂得多国语言，曾自学西班牙语，还陆续出版了《我们仨》《走在人生的边缘上》等文学作品。杨绛与钱钟书都是爱书之人，在她简朴的家中，每一个房间都有书桌与书柜，囊括了古今中外、中文、外文等各种各样的书籍。杨绛在96岁高龄出版了作品《走在人生的边缘上》，其文字被评为“如初生婴儿般纯净”。
杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”杨绛先生一生为人低调、淡泊名利，晚年生活更是深居简出。她的作品每逢问世都受到高度关注，可她从不关心这些，她只想安安静静地写作，平平淡淡地度日。
修身——修炼自身，是做人最根本的要求
杨绛对自身的管理也很重视，在她看来，修炼自身是做人最根本的要求。杨绛一直坚持规律生活和饮食，早起通常慢饮两杯凉白开，早餐主食麦片粥，中午吃黑木耳，饭前吃水果，晚饭尤其简单、清淡。
杨绛晚年每天坚持按摩耳部30分钟，一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天了。
杨绛对日常锻炼重视有加，也能根据自身的实际，准确把握负荷和量度，从不迷信盲从。除常年坚持早晨散步，有一段时期，她还养成了练习大雁功的习惯。但由于动作幅度太大，随着年龄的增加，她又改成了八段锦。
冰心：“在微笑中写作”
“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话——‘在微笑中写作’。”晚年，有人再三探问冰心长寿的奥秘，她这样回答，“生命的每一天都是新的，几十年前我说过，生命从80岁开始。”
发现童心，赞美童心，自己也就“还童”了
冰心在一首散文诗中说道：“发现童心，赞美童心，自己也就‘还童’了，故有益延年。”她把毕生心血倾注于儿童文学创作中。她说：“我选定了自己的工作，就是愿为创作儿童文学而努力。我素来喜欢小孩子，喜欢描写光明的事物，喜欢使用明朗清新的文句。”
她一生与儿童为伍，常留童心，常存童趣，这是冰心老人健康长寿的重要精神因素。何为童心？童心是人们真实情感的流露，是人性，是真心实意。保持童心，就是要返璞归真，回归自然；而不要矫揉造作，不能虚情假意。正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命。
冰心特别喜欢养猫，她的家中养着一只波斯猫，一身如雪的白毛，蓬松柔软，动作轻捷灵敏。当它在冰心老人面前得宠撒娇时，常逗得冰心开怀大笑。冰心家里来访者颇多，多半要同冰心合影留念，有趣的是猫儿也喜欢照相，每当它看到有人拿起相机的时候，就会跳到桌上抢镜头。所以冰心晚年的不少照片里，都有可爱的猫儿相随相伴的倩影。
冰心喜欢鲜花，尤其喜爱玫瑰花，家中总有鲜艳的玫瑰花插在花瓶中。养猫、养花让她怡然自得，心境开阔不少。
生死寻常事，从不可避免，但精神不可消灭，永远留存
冰心说：“心情舒畅可以说是我长寿的‘维生素’。”冰心一生坎坷，但她心胸豁达，处变不惊。1929年6月，冰心阑尾炎发作，在北京协和医院做手术。她安然写道：“这病乃是专以抛撇一切，游泛于自然海中而治疗的。”
1958年冰心的丈夫被错划为“右派”；“文革”时期，冰心一家8口人被分送到8个地方，住在“牛棚”中，她仍能泰然处之，并在文章中平静地写道：“这就是我们的晚年，在精神和物质方面，都没有感到丝毫的不足。”
后来她又被发配到湖北咸宁劳动改造；再以后，当她调到沙洋医院与老伴在一起时，她感叹：“十分喜幸，快慰！”就像梁启超给她写的那副对联：世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。
冰心晚年对生死淡然处之，对于死有一种无畏的达观和潇洒的幽默。她说：“生死寻常事，从不可避免，但精神不可消灭，永远留存。”
保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话——“在微笑中写作”
冰心在晚年给自己立了一条“规矩”——饮食有节，不偏食，不挑食。她的早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃豆腐、白菜、冬瓜等，但从来不会偏爱某一种。每天她还喝点蜂蜜水，吃点西洋参。
晚年，有记者见老人鹤发童颜，神清气爽，就问她：“如此健康，且智力不衰，究竟有什么养生之道？”她说：“我不讲究，荤素都吃，但不吃肥肉。”
此外，冰心对于自己的身体健康严格遵守三个字——“遵医嘱”。对于身体疾病病，或者出现不舒服，严格遵守医生的嘱咐，做到有病不乱投医。
冰心自始至终都没有放弃写作，她甚至把养生“归功于”写作。“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话——‘在微笑中写作’。”笔耕不辍，让她的身心都处于和谐、进取的状态中。
1980年，冰心患了偏瘫，但稍能活动她便坚持下地走路，有时一天只能写几十个字，但每天坚持，从每天写50个字，练到每天能写400字。她在进入85岁高龄以后，仍然耳聪目明，思维敏捷，不断有新作问世。
钱学森：不为个人境遇忧愁或狂喜
钱学森是我国著名的长寿老人，当然他同时还是值得尊敬的科学家和火箭专家。他是浙江杭州人，出生在 1911年，2009年离世，享年98岁。健康的生活习惯，热爱艺术
钱学森对于饮食的要求并不很高，不忌荤素，但并不过量。
他基本拒绝他所知的所有对身体有害的恶习。他从来不抽烟，也拒绝喝酒，作为一个科学家，他非常明白抽烟和酗酒对身体的危害，而且他有良好的自制力，并立志好好活着为国家做出贡献，所以他能够克制烟酒对许多人的诱惑。
钱老并不只在科学方面有深入的研究，在艺术上的鉴赏力也并不低。他从小就对绘画有浓厚的兴趣，中学时又爱上音乐，他的夫人也是一位著名的声乐家，老年时他的客厅中还摆放着一架钢琴，他也经常弹奏，用来舒缓情绪，陶冶心灵。
爱国忘己，热爱工作
钱学森非常爱国，一心为国家强盛而奋斗，他的理想、他的奋斗、他的脚步都坚定而执着，他在科研工作方面的投入是少见的，甚至有时会为此牺牲家庭之乐。是对祖国，对人民无私的爱，让他无怨无悔，也因此他可以从容应对困难和挫折，对于金钱和名望都不热衷。他的生活一直比较节俭，在拥有巨大名望时也并不因此而自傲。他也因此摆脱了名利造成的不利影响，专心投入到科研工作中。
钱老常将目光放在未来，因此他在工作上的积极性一直很高，甚至把工作的计划一直排到了2049年。他从事的工作是脑力劳动，老年人进行适当的脑力活动能减缓大脑衰老的速度，这也是钱老直至晚年仍旧精神矍铄的原因所在。
而爱国情感和崇高的品质，也使他很少为个人境遇而忧愁或狂喜，也避免了情绪波动过度对身体的损害。 据人民网、环球网、《保健时报》