这样选鞋走路不疼

　　不少老年人买鞋有个误区，就是一定要穿自己的鞋码，明明试穿觉得适合，但因鞋码不对，依然觉得不安。广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任医师李舜表示，选择一双具有支撑、缓冲、保护作用的鞋子至关重要。老年人长期“穿错鞋”，易致足部疾病，留意以下两个方面：
　　　　不要只认鞋码。不同厂商设计的鞋，鞋码都会有所区别。试鞋时，如果常穿37号，那么36号、38号都应该试一下。另外，下午、晚上脚会比早上大一些，所以不要早上买鞋。
　　　　试鞋时多走走。站立和坐着时，鞋码不一样。
　　　　如何选择合适的鞋子？李舜给出了几点建议：
　　　　挤鞋杯：一手虎口抓住鞋子后部的鞋杯挤压，不易变形，则表示能够给予踝关节足够的稳定和保护；
　　　　鞋帮的高度：鞋帮高度刚好在脚的内外踝尖下方；
　　　　对折前足：一手抵住鞋头另一手抓鞋后跟对折，约可对折60度，弯曲点在鞋子前1/3处（约和脚的第一跖趾关节吻合，满足我们蹬离地面推进的时候脚趾的背屈）。脚底后2/3为足底筋膜，鞋子后2/3过软无法提供足够的支撑。（图1）
　　　　扭鞋底：一手抓鞋头，一手抓鞋后帮，做拧毛巾扭转动作，鞋底坚硬不易变形，则支撑稳定性强。（图2） 据《老人报》