日期:[2019年04月10日]
-- 生活晨报 --
版次:[A5]
我的生活“失重”了，怎么办
忽然不知道每天该干什么了
3月29日8时许，61岁的沈爱英才起床。洗漱完，穿戴好，喝了杯牛奶、吃了两片面包，她就坐在餐桌前发起呆来。坐了约半小时，挪到沙发上再发会儿呆，起身打开电视机，按着遥控板上的换台键，从1到66频道连续按了五六圈，每个频道的停留时间还不足5秒钟……这是近半年来，沈爱英每天的生活写照。“其实，我6点多就醒了，不知道起来该干点啥，就躺在床上想点事儿。一躺就是两个多小时，可啥也没想出来。实在饿得不行了，这才决定起床吃了饭再想。”半年前沈爱英的爱人去世了，女儿回来料理完后事就回去了，家里就剩下她一个人。她每天起床后，除了想念刚去世的爱人外，就是犯愁当天该做些什么。
沈爱英的爱人与癌症抗争了9年。回忆起和爱人一起抗癌的岁月，她说的最多的一句话就是“累，但是充实”。那会儿，爱人把她当成了唯一的依靠，每天的餐食、药品、生活起居、外出散步都离不开她的陪伴。“虽然那时也偶尔会觉得每天伺候人的日子特别烦闷，没个自己的时间。但现在突然闲下来后，自由是有了，却觉得空落落的。”突然闲下来的日子，让沈爱英有了很深的失落感，没有人需要她伺候了，她觉得自己不再被人需要了，特别没有成就感。“关键是，我都不知道自己每天该做些什么了。”沈爱英说，过去她最不想听到爱人叫她的名字，因为，那意味着麻烦事来了——不是拉裤子了，就是尿床了。可如今，她想让爱人再叫她一声都不可能了。
春节期间，女儿发现沈爱英要么坐在沙发上愣神，要么不停地按电视遥控器，便建议她找找新的生活重心，比如跳舞、玩牌、逛街……沈爱英也觉得主意不错，照做了。可是跳了两次舞、打了两天扑克、逛了一次街后，她就放弃了，“从那些活动中找不到乐趣，也就不想去了”。
退休近半年，“跟个等死的闲人一样”
“每天大早一睁眼就出去了，整天就是出去玩儿，我看你快住到外面了，根本不管我。你还当不当我是你的家里人了？”3月30日9时许，61岁的刘荣军对着爱人王桂芳吼了起来。王桂芳一边把早饭端到刘荣军手边，一边笑着说：“咋能不管呢？”
2018年11月，刘荣军退休。说起退休生活，他连说了五遍“非常不适应”。
退休前，刘荣军过着单位、家里两点一线的生活。“在单位每天开会、下车间、检查、写总结……忙得不亦乐乎。”他说，那时候总想着什么时候能好好休息一下，有时间出去玩玩就好了，可如今，真的休息下了，反而不习惯了。
因为在单位是领导，习惯指挥员工做这做那，退休后，没有员工可以指挥了，刘荣军就开始指挥爱人和儿子。只要谁没按他的指示办事，他就会大发雷霆，有时还会摔盘子、摔碗。儿子因此躲进了单位宿舍。
爱人王桂芳喜欢唱歌、跳舞，5年前退休后就加入了合唱团、舞蹈队，每天都会和同伴们外出活动。“她每天都乐乐呵呵地出门玩儿，我天天跟个等死的闲人一样……”刘荣军常埋怨王桂芳不陪他。
王桂芳想带着刘荣军从这种失落感中走出来，就带着他出去参加活动。可有一次，王桂芳强拉着他去合唱，大伙儿刚唱了两句，他拍拍屁股就走了。他觉得王桂芳成天出去唱唱跳跳，就是在浪费生命，因此看不上这样的活动。
前两天，王桂芳建议刘荣军培养些爱好，比如写书法、看书、下象棋，谁知刘荣军听了更生气了，又发了一通火。他觉得，王桂芳是在嘲笑他没特长，强迫他六十多岁的人了还得像小孩子一样学门特长。“我其实也知道自己的心态和状态都需要调整了，但就是不知所措。”刘荣军说。
不知该围着谁转，人也变懒了
“送孩子去幼儿园了？带水了吗？”4月1日8时刚过，朱艳芳习惯性地拨通了远在广东生活的女儿的电话，照例询问了两句。挂断电话后，朱艳芳打开手机上的照片，一张张翻看着半年前女儿和外孙同她一起生活时拍的照片。
女婿是广东人，和女儿结婚后一直在太原生活。这让朱艳芳觉得自己不仅有女儿，还多了个儿子。婚后三年，女儿生下了外孙。外孙一出生，就由朱艳芳和爱人一起照顾。几点起床、几点吃饭、几点出门晒太阳、几点喝奶、喜欢吃什么、喜欢玩什么……朱艳芳都记得准准的。
“外孙会说话后，每天起床第一个叫的就是姥姥，想想真幸福。”朱艳芳说，外孙满一周岁后，常患咳嗽等呼吸道疾病。儿科医生说，外孙的体质适合去南方生活。于是，外孙两岁两个月时，女儿一家就迁回女婿家生活了。
这下，可苦了朱艳芳。“我是个闲不住的人，外孙没出生时，我就是围着女儿转。后来有了外孙，就围着外孙转。现在，女儿和外孙都去了女婿家，我不知道该围着谁转了。”朱艳芳说，如今，她每天除了吃饭、睡觉、看电视和出门买菜，就是看女儿和外孙的照片，晚上就期盼着和女儿和外孙视频聊天。
这半年，朱艳芳很不习惯，慢慢也变懒了，不想做饭、不想洗衣服，有时候连话都不想说。每天最有精神的时候，就是和女儿、外孙视频通话的时候。“其实我也不想再过这种日子。可除了女儿和外孙，我不知道还有啥事儿能让我愿意动起来。”朱艳芳说。
专家建议：
及时调整心态找准新的定位
老年人生活“失重”是每一天甚至每一刻都有可能出现的事，它看似小事，其实直接影响着老年生活的幸福指数。对此，本报记者邀请太原市杏花岭区社会心理服务体系负责人、杏花岭区精神康复医院临床心理科主任马超来解答一二，他表示：“这是老年人原本熟悉的生活节奏突然之间被打破，没有及时适应新身份和做出心态调整而产生的。老年人表现出落寞、失去兴趣、焦虑不安、失眠等生理心理状况时，就一定要引起注意。”
针对老年人最易出现的三种“失重”情况，马超提醒：老伴刚刚去世的老人，要明白生老病死乃自然规律，可以适度悲伤，但不要沉溺于悲伤，避免长期钻在家里面，尽量避免接触熟悉的环境，可以采取暂住他所或到外地生活的方式，缓解冲淡内心的痛苦。融入新的集体，如到社区找老年人聚集点活动。
刚退休的人，则要找事情做，继续保持充实的生活节奏，继续保持对生活的好奇，保持对人、事、物的好奇。多去学习，多用脑，有效地预防脑功能退化疾病。
当孩子独立后，老年人一定要清楚，孩子长大成人，需要有他们自己独立的生活。作为长辈，调整心态，要学会放手，并与孩子建立适当的联系。学会为自己而活，寻找自己的价值。老年人最好要出门扩大自己的交际圈，参加老年大学，发展自己的兴趣爱好，结伴旅游都是不错的方式。还可以关注社会公益，把对于孩子的爱，转移到社会公益上，发挥余热，体会助人之乐。 晨报记者乔静涛
沈爱英的爱人与癌症抗争了9年。回忆起和爱人一起抗癌的岁月，她说的最多的一句话就是“累，但是充实”。那会儿，爱人把她当成了唯一的依靠，每天的餐食、药品、生活起居、外出散步都离不开她的陪伴。“虽然那时也偶尔会觉得每天伺候人的日子特别烦闷，没个自己的时间。但现在突然闲下来后，自由是有了，却觉得空落落的。”突然闲下来的日子，让沈爱英有了很深的失落感，没有人需要她伺候了，她觉得自己不再被人需要了，特别没有成就感。“关键是，我都不知道自己每天该做些什么了。”沈爱英说，过去她最不想听到爱人叫她的名字，因为，那意味着麻烦事来了——不是拉裤子了，就是尿床了。可如今，她想让爱人再叫她一声都不可能了。
春节期间，女儿发现沈爱英要么坐在沙发上愣神，要么不停地按电视遥控器，便建议她找找新的生活重心，比如跳舞、玩牌、逛街……沈爱英也觉得主意不错，照做了。可是跳了两次舞、打了两天扑克、逛了一次街后，她就放弃了，“从那些活动中找不到乐趣，也就不想去了”。
退休近半年，“跟个等死的闲人一样”
“每天大早一睁眼就出去了，整天就是出去玩儿，我看你快住到外面了，根本不管我。你还当不当我是你的家里人了？”3月30日9时许，61岁的刘荣军对着爱人王桂芳吼了起来。王桂芳一边把早饭端到刘荣军手边，一边笑着说：“咋能不管呢？”
2018年11月，刘荣军退休。说起退休生活，他连说了五遍“非常不适应”。
退休前，刘荣军过着单位、家里两点一线的生活。“在单位每天开会、下车间、检查、写总结……忙得不亦乐乎。”他说，那时候总想着什么时候能好好休息一下，有时间出去玩玩就好了，可如今，真的休息下了，反而不习惯了。
因为在单位是领导，习惯指挥员工做这做那，退休后，没有员工可以指挥了，刘荣军就开始指挥爱人和儿子。只要谁没按他的指示办事，他就会大发雷霆，有时还会摔盘子、摔碗。儿子因此躲进了单位宿舍。
爱人王桂芳喜欢唱歌、跳舞，5年前退休后就加入了合唱团、舞蹈队，每天都会和同伴们外出活动。“她每天都乐乐呵呵地出门玩儿，我天天跟个等死的闲人一样……”刘荣军常埋怨王桂芳不陪他。
王桂芳想带着刘荣军从这种失落感中走出来，就带着他出去参加活动。可有一次，王桂芳强拉着他去合唱，大伙儿刚唱了两句，他拍拍屁股就走了。他觉得王桂芳成天出去唱唱跳跳，就是在浪费生命，因此看不上这样的活动。
前两天，王桂芳建议刘荣军培养些爱好，比如写书法、看书、下象棋，谁知刘荣军听了更生气了，又发了一通火。他觉得，王桂芳是在嘲笑他没特长，强迫他六十多岁的人了还得像小孩子一样学门特长。“我其实也知道自己的心态和状态都需要调整了，但就是不知所措。”刘荣军说。
不知该围着谁转，人也变懒了
“送孩子去幼儿园了？带水了吗？”4月1日8时刚过，朱艳芳习惯性地拨通了远在广东生活的女儿的电话，照例询问了两句。挂断电话后，朱艳芳打开手机上的照片，一张张翻看着半年前女儿和外孙同她一起生活时拍的照片。
女婿是广东人，和女儿结婚后一直在太原生活。这让朱艳芳觉得自己不仅有女儿，还多了个儿子。婚后三年，女儿生下了外孙。外孙一出生，就由朱艳芳和爱人一起照顾。几点起床、几点吃饭、几点出门晒太阳、几点喝奶、喜欢吃什么、喜欢玩什么……朱艳芳都记得准准的。
“外孙会说话后，每天起床第一个叫的就是姥姥，想想真幸福。”朱艳芳说，外孙满一周岁后，常患咳嗽等呼吸道疾病。儿科医生说，外孙的体质适合去南方生活。于是，外孙两岁两个月时，女儿一家就迁回女婿家生活了。
这下，可苦了朱艳芳。“我是个闲不住的人，外孙没出生时，我就是围着女儿转。后来有了外孙，就围着外孙转。现在，女儿和外孙都去了女婿家，我不知道该围着谁转了。”朱艳芳说，如今，她每天除了吃饭、睡觉、看电视和出门买菜，就是看女儿和外孙的照片，晚上就期盼着和女儿和外孙视频聊天。
这半年，朱艳芳很不习惯，慢慢也变懒了，不想做饭、不想洗衣服，有时候连话都不想说。每天最有精神的时候，就是和女儿、外孙视频通话的时候。“其实我也不想再过这种日子。可除了女儿和外孙，我不知道还有啥事儿能让我愿意动起来。”朱艳芳说。
专家建议：
及时调整心态找准新的定位
老年人生活“失重”是每一天甚至每一刻都有可能出现的事，它看似小事，其实直接影响着老年生活的幸福指数。对此，本报记者邀请太原市杏花岭区社会心理服务体系负责人、杏花岭区精神康复医院临床心理科主任马超来解答一二，他表示：“这是老年人原本熟悉的生活节奏突然之间被打破，没有及时适应新身份和做出心态调整而产生的。老年人表现出落寞、失去兴趣、焦虑不安、失眠等生理心理状况时，就一定要引起注意。”
针对老年人最易出现的三种“失重”情况，马超提醒：老伴刚刚去世的老人，要明白生老病死乃自然规律，可以适度悲伤，但不要沉溺于悲伤，避免长期钻在家里面，尽量避免接触熟悉的环境，可以采取暂住他所或到外地生活的方式，缓解冲淡内心的痛苦。融入新的集体，如到社区找老年人聚集点活动。
刚退休的人，则要找事情做，继续保持充实的生活节奏，继续保持对生活的好奇，保持对人、事、物的好奇。多去学习，多用脑，有效地预防脑功能退化疾病。
当孩子独立后，老年人一定要清楚，孩子长大成人，需要有他们自己独立的生活。作为长辈，调整心态，要学会放手，并与孩子建立适当的联系。学会为自己而活，寻找自己的价值。老年人最好要出门扩大自己的交际圈，参加老年大学，发展自己的兴趣爱好，结伴旅游都是不错的方式。还可以关注社会公益，把对于孩子的爱，转移到社会公益上，发挥余热，体会助人之乐。 晨报记者乔静涛