高危养生榜：泡澡汗蒸风险大

　　日本研究人员日前发布一项统计：很多老年人在泡澡过程中发生意外，其危险指数竟超过交通事故。泡澡、汗蒸、排毒……在专家看来，这些宣称有益健康的养生方法都暗藏危机。
　　泡澡超过10分钟危险系数倍增
　　危险指数：★★★★★
　　　　泡澡能加速血液流通预防心脑血管病，能减轻精神压力……这些年，一些温泉旅游国度和城市经常会在宣传中将泡澡和养生联系在一起。
　　　　然而对心脑血管病高危人群的老年人，或是已患有心脑血管病的群体而言，这样的宣传往往是不负责任的。日本官方此前发布统计称，喜欢泡温泉的日本老人因为泡澡出意外的人数连年增加，2016年因泡澡出意外的老人数量竟超过当年交通事故死亡人数。
　　　　在河南省人民医院呼吸内科主任医师陈卓昌看来，泡澡时空气不流通、湿度较大，容易导致脑部缺氧，很可能诱发哮喘、心脏病、高血压。老年人泡温泉和去澡堂泡澡，建议不宜超过10分钟，时间越长，危险系数越高。在家用浴缸洗澡或者盆浴，时长以15—20分钟为宜，泡澡水位不宜超过心脏。
　　汗蒸禁忌多老人不宜尝试
　　危险指数：★★★★
　　　　近年来，汗蒸逐渐成为一种全新养生方式。城市的大街小巷，汗蒸养生馆里顾客络绎不绝。就连一些游泳健身馆都建有汗蒸房，不少中老年人喜欢在游泳沐浴后进汗蒸房蒸一蒸，出来后再沐浴一次，接着抽根烟。
　　　　从中医角度讲，汗蒸是一种排汗方法，能祛除体内邪气，疏通气血经络。不过，江苏省中医院普内科副主任医师潘正连提醒，老年人不宜汗蒸，因为他们身体虚弱，出汗过多会出现电解质紊乱，严重时可危及生命。另外，饭后、饮酒后不宜立即汗蒸。汗蒸后4小时不宜淋浴，两小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。如果在汗蒸时感到头晕及其他不适，应立即中止。
　　按摩淋巴排毒没依据有危险
　　　　危险指数：★★★
　　　　和汗蒸一样备受推崇的还有淋巴排毒。广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任陈兴华表示，淋巴呈网状分布在全身，淋巴管相交的地方会形成淋巴结，主要分布于颈部、腋窝、腹股沟等处。当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴结便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体，淋巴结就会肿大、疼痛、发炎。此时如给予不恰当的按摩，会加重症状。
　　　　中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆也指出，所谓的淋巴排毒没科学依据。随便对淋巴进行按摩，易伤到毛细淋巴网，导致淋巴结肿大，引起疼痛。如果淋巴真堵了，更不能乱按，否则会引发扩散。
　　据《广州日报》《扬子晚报》