饭后刷牙对牙齿好？未必

　　很多人都有每天刷两次牙的意识，且相信饭后刷牙对保护牙齿更有好处。如果你也想这么做，请打住，因为这有可能让你的牙齿越来越薄。
　　　　饭后能不能立即刷牙？
　　　　刷牙主要是为了清除牙齿上附着的牙菌斑，并不是以清理食物残渣为首要目的，后者漱口就够了。
　　　　要三餐饭后都刷牙，不吃零食——很多做正畸的小朋友就是这样被医生要求的，因为正畸的托槽太容易藏污纳垢，不这样清理很容易造成牙齿腐蚀和牙龈炎症。但如果作为一个生活习惯终身保持，会使牙齿的磨损加快。
　　　　进食含糖食物后，经过细菌的代谢会产生大量酸性物质，导致口腔环境迅速酸化。当pH　值小于5.5以后，牙齿表面的牙釉质就开始在酸的作用下脱矿（牙齿轻微腐蚀），质地开始由坚硬变软，吃的东西越酸、越多、越频繁，牙齿的腐蚀也就越厉害。当进食停止后，在口腔内分泌的大量唾液冲刷下，pH　值会开始逐渐回升，等升到5.5以上时，唾液中的钙又开始重新结合到牙齿上，牙齿开始再次矿化，质地又重新变得坚硬。
　　　　在正常饮食情况下，这种酸碱变化对于牙齿来说有惊无险，脱矿和再矿化会处于一个微妙的平衡。但如果饭后马上就刷牙，那么在牙刷的机械作用下，软化的那层牙釉质就失去了再矿化的机会，被刷掉了。这是被很多实验所证实的：把牙齿放在橙汁里浸泡几分钟，再放在唾液里浸泡半小时，然后刷牙。反复进行，牙齿上可快速出现酸蚀和磨损。
　　　　所以，如果每天饭后马上刷牙，时间长了，牙齿的磨损程度会超过同龄人。
　　　　饭后多久可以刷牙？
　　　　饭后不能马上刷牙，那是不是意味着只要等30分钟再刷牙就可以了？实际上，每个人口腔分泌唾液的质量不同，嘴里的细菌种类不同，所带来的酸碱变化也不同，有的人20分钟pH　值就恢复了，有的人1个小时还没缓过来。这也是有的人比别人更容易得虫牙的原因之一。所以，饭后刷牙是不提倡的，而且饭后间隔时间越短，坏处越明显。
　　　　建议饭后清水漱口，如果能用含氟漱口水，其中的氟还会加快牙齿再矿化速度，效果更好。刷牙，只要保证一早一晚两次就够了。 北大口腔医院许桐楷/文