练“特训操”嗓音清亮

　　人到老年，很多人说话中气不足，声音也不再清亮。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科副主任医师杨海弟推荐一套嗓音“特训操”，有助改善嗓音质量。
　　　　嗓音保健操口腔的拉伸动作包括抬头张嘴、横向张嘴、半打哈欠。把头固定后张嘴即为抬头张嘴；嘴唇往前作“o”，随后往两边作“e”，整个过程中嘴唇不发声，即为横向张嘴；半打哈欠，即把嘴张开维持5秒。在半打哈欠的同时做吸气动作，即升降软腭，这是较好的拉伸软腭的方法。拉伸软腭还可咧唇、撇唇、绕唇，即撅起嘴唇做上、下、左、右、绕圈动作。
　　　　发声肌群军训操做腹式呼吸，吸气，感受小腹“凸”起来，呼气，感受到小腹“凹”下去。吸气，感受到小腹凸起来后发“si”音，可提高发声耐力。 据《老人报》