体重每增5公斤骨性关节炎发生率增40%

　　讲座一开始，山医大二院骨科张志强教授就向在座老干部们介绍了2018年《骨性关节炎诊疗指南》。中国健康与养老追踪调查数据库显示，骨性关节炎在60岁及以上人群中患病率达到了50%，在75岁及以上的人群中，患病率高达80%。骨性关节炎对老年人的致残率可高达53%。
　　　　张志强表示，中国越来越重视骨性关节炎的诊治，在国务院办公厅关于印发《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）的通知》中正式提出了“健康骨骼”的概念。
　　　　张志强表示，骨性关节炎与肥胖息息相关，体重体重每增加5kg，骨性关节炎的发生率会增加40%；BMI
　　（身体质量指数=体重（kg）÷身高（㎡））大于28kg/㎡时，BMI值与膝关节骨性关节炎发生率成正比。
　　　　因此，预防骨性关节炎的发生，要“管住嘴，迈开腿”。每天步行2000步（消耗160千卡）并少吃100千卡，体重就不会增加。
　　　　患上骨性关节炎的老年人，只要掌握正确及时的预防方法，也可以明显改善症状、减轻痛苦。预防方法包括：避免过度负荷；使用辅助设施，如把手、手杖等，减轻关节的负荷；急性期以止痛、消肿和改善功能为主，慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主；从小运动量开始，循序渐进进行有氧运动，有氧运动包括关节运动和肌肉运动。
　　　　关节运动以膝关节为例：取坐位或卧位，进行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。
　　　　肌肉运动方法有两种：第一种取卧位，直抬腿35°左右，维持5秒，重复20-30　次，每日2-4次。第二种取直立位，向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。膝关节受累可进行游泳或散步。
　　　　张志强的讲解为在座的很多老年人解决了锻炼上的困扰。老干部陈耀光说：“膝关节已经困扰我两年了。今天听了张志强教授的讲解，我茅塞顿开。这两年为了缓解关节炎，我用了跑步、倒走、不拄拐杖上下楼等方法，没想到这些都是错误的。今天我学到了正确的锻炼方式，回去赶紧尝试一下。”
　　　　老干部庞玉庭表示：“习总书记提出要实施健康中国，咱可得积极响应，跟随‘以治病为中心’向‘以健康为中心，关注生命全周期、健康全过程转变’，今后我们将得到全方位全周期的健康服务，我们的健康质量将得到提高。” 晨报记者乔静涛