锻炼预防“瞬间记忆丧失”

　　日常生活中不少老年人都有这种体会：熟悉的话就在嘴边，但一下子说不出来。最近发表在《科学报告》的一份研究指出，这种状况医学术语称“瞬间记忆丧失”。
　　　　研究报告的主要作者伯明翰大学心理学卡特琳·萨卡特博士指出，“瞬间记忆丧失”与老人的身体健康程度有关。喜欢体育锻炼的老人，很少会出现这种情况，但平时不爱运动的老人，即便没有内科疾病，仍会面临与年龄有关的认知下降。
　　　　萨卡特博士称，就老年人来说，保持大脑健康的体育锻炼主要是有氧运动。运动时间30分钟或以上，每周3-5次。大脑在工作时需要大量氧气。充分有氧运动，可使大脑吸收更多营养物质，改善记忆功能，在年龄增长的同时保持大脑健康。
　　　　大脑健康会随着年龄的增长而下降，40岁以后的大脑体积每10年会缩小5%左右。有氧运动能扩大大脑中掌管记忆的海马区面积，或至少减缓海马区域缩小。
　　　　萨卡特博士说，健走要比普通行走心率提高13%，大脑供氧量增加5%，最好每周3次，每次30分钟；跳绳使呼吸加深加快吸氧增多；跳舞则会提升大脑记忆力。以有氧运动为主的体育锻炼，是进入老年后维持大脑健康和大脑功能的极少数已被证明的有效方法之一。有氧运动做得越多，“瞬间记忆丧失”的概率越低。据《中国家庭报》