60岁以上老人摔倒有个“正确姿势”

　　或许你无法想象，摔倒这件年轻人眼里“拍拍灰站起来”的事情，对老年人来说不亚于心脏病、中风发作。
　　　　一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。
　　　　据世界卫生组织发布的报告显示，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。本期特邀权威专家，教你一个动作，将摔倒后的危害降到最低。
　　受访专家中国康复医学会创伤康复专业委员会委员亓云龙中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃
　　万一摔倒，用手撑地
　　　　老年人，一旦发生骨折，需要长期卧床，将严重影响生活质量。
　　　　跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。
　　　　中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
　　　　如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。
　　　　如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。
　　　　这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
　　这几个时刻老人易摔倒
　　　　以下几个时刻容易摔倒，老人们要严防：
　　　　着急接电话时。深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访，发现在卧室摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。
　　　　建议老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，电话响时不要着急，要慢起、慢站、慢走。
　　　　起夜时。据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的。建议老人装一个小夜灯；将堆积在过道的杂物清除；卫生间放个防滑垫和扶手；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
　　　　洗澡时。老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
　　　　老人洗澡不宜超过15分钟，可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒。
　　　　乘扶梯时。老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。
　　　　建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒。
　　据《生命时报》