日期:[2018年01月17日]
-- 生活晨报 --
版次:[A12]
52岁中风偏瘫 65岁生龙活虎
太原市民郑万锐自创养生健身操创造三个奇迹
■晨报记者高慧娟采写
1月16日一大早，在省城学府公园南门广场附近，65岁的郑万锐正带着十来个老人做自创的养生操。他面色红润，双眼发亮，动作灵活，人送外号“小机灵”。
但前些年，他还有个外号叫 “推土机”。因为个子不高，“体积”较大，人没走到跟前，肚子却先到，就像一个小型推土机。
“他现在可是大变样啊！”这是熟悉他的人最深的感受。
52岁时突然“瘫”了
郑万锐在退休前是太原市司法局的工作人员，在单位是出了名的拼命三郎，对事业有追求，常常熬夜值班，工作有了成效，却忽视了健康，身材越来越胖。“肢体活动减少，导致体重直线上升，最胖的时候体重超过150斤，腰围超过了三尺二。”郑万锐说，在2005年之前，单位熟悉他的人都叫他“推土机”。
2005年大年初三的早晨，郑万锐突发中风，导致偏瘫。“住院的时候，我的脸不会动，眼睛斜，嘴巴歪，还直流口水。”郑万锐那年52岁，“心里突然害怕了。”
“还有好几年才退休，办公时都要穿制服，这副嘴脸和制服格格不入，不治疗不行。”在中风的半个月内，他先后去过省城各大医院，“中西医都看了，医生都说得营养神经。”吃药、输液……经过十多天治疗，他重新回到工作岗位，但留下了口歪眼斜的后遗症。更糟糕的是，说话时控制不住流口水。“我那会烟瘾大，但那段时间烟瘾犯了却不能抽，因为嘴巴不受控制，叼不住烟，更别说吸烟了。一犯烟瘾就像千万只蚂蚁在挠心。”
“更让我难受的是，看人、瞪眼这些简单的动作都不能完成，眼皮永远耷拉着。”爱美之心人皆有之，郑万锐开始检讨自己，“过去太不注重健康了，这是身体发出的警告，得赶紧治疗。”
患病后创造三个奇迹
郑万锐出生于中医世家，父亲曾是吕梁地区有名的老中医，从小耳濡目染，对经络、穴位比较熟悉。父亲告诉他：“养生重在养脊，锻炼身体重在练脊护脊。”人体的脊梁骨（脊柱）就是房子的“大梁（俗称枪子）”，枪子断了或是倒了，房子也就塌了。大学时，郑万锐在北京体育学院学习了人体解剖学，在学习中华传统武术的同时，对人体构造也有深入研究。
得病后，他开始利用业余时间，尝试以中医经络配合传统养生及武术方法来调理身体。这套方法很快见效，一个星期左右，他终于可以在生气时瞪眼了；再经过半年的恢复锻炼，可以自如地笑了，面部表情和健康时基本没区别，说话虽然还流口水，但是好多了；再经过一段时间锻炼后，整个偏瘫的后遗症彻底消失了，他恢复如初，与常人无异。
看他现在的样子，谁也想不到，这位老人曾因中风而偏瘫过。
患病后的郑万锐创造了三个奇迹：
1.虽然因中风而偏瘫，但经过半年锻炼，困扰他的偏瘫彻底治愈。他说，这归功于自己独创的养生健身操。
2.虽然年过六旬，但近两年体检，身体的各项指标越来越好。“三高”不见了，而且眼睛越来越明亮，同龄人眼花看不清，他的视力均在5.2。
3.得过面瘫，曾经眼睛斜、嘴巴歪，现在颜值又回来了。郑万锐认为，这些都跟他的按摩密不可分。
免费教操让更多人受益
“去了单位，很多同事都说我越来越有精气神，建议分享锻炼心得，让更多人受益。”于是，2013年，郑万锐开始计划把自己的锻炼方法整理出书，两年后集合成册出版。
这套健身操，郑万锐起名为“郑综养生健身技法”，“郑综”，意指综合了多家之长。为了方便大家学习，2017年，郑万锐又自费1万多元制作了上下两套光盘，供大家免费学习。
如今，每周二、三、四、六、日上午，他分别在太原市政府大院和学府公园免费教学。
采访当天，在学府公园，64岁的张大娘很认真地听着每一节养生操的要领，动作很到位。张大娘说，她患有严重的肩周炎，抬胳膊、梳头发都成问题，曾经四处求医问药。“肩部被按摩得黑青肿胀，虽然疼痛缓解了，但胳膊就是抬不起来。”经过三个月的学习锻炼，她发现自己的胳膊能抬起来了，“现在胳膊伸起来，放在头顶鼓掌都不成问题，这是以前不敢想的。”“双手经胸前上举至头顶上方，左手外旋压右手背，开始转动双腕9次；注意，腿部下蹲的同时，腰部要扭起来……”郑万锐讲解的这套动作叫“双莲争艳”，动作轻柔，有助预防老年痴呆症。和张大娘一起锻炼的老人们都觉得这套操非常适合他们这些年龄大的人练习。目前，郑万锐的学生超过200名，既有六七十岁的老人，也有40多岁的中年人。
现在，郑万锐的这套健身操分别于2015年、2016年，在中国脊柱健康产业创新大会上得到了众多专业人士的肯定。
■相关链接
一套操照顾到身体十二条经络
郑万锐认为，脊椎是人体中心，对健康起关键作用。所以，这套健身操围绕脊椎进行，配合十二经络，达到调理气血的作用。
他从五禽戏、八段锦、易筋经、洗髓经、太极、形意、八卦中选取与锻炼脊椎相关的内容，再融入中医经络理论，健身操渐渐成形。“郑综养生健身技法”共分三套，其中，第一套和第二套又分别包含18种动作，动作相对简单；第三套操则是在第一套、第二套基础上完成的。这套操采取仰卧、坐姿两种方式，完成全部动作大约需要1小时左右。
一、要求：仰卧于床，全身放松，做到松、软、缓、慢、散、空、通，排除一切杂念。假想自己躺在清澈的水中，脊柱模仿虫蠕蛇爬。
二、手法包括：搓、揉、捋、推、点、按、撑、拨、抠、揪、压、抱、滚、摇、伸等。
三、动作大体分三部分：（一）头部以点穴为主，清脑、固齿、助听。（二）躯干以滚、推、揉、搬、点任脉为主，舒肝理气、补阳气、助消化。（三）下肢以抱、摇、蹬、撑等动作为主；上肢以点、捋、揉、捏动作为主，舒心顺气。
另外，脚底用点、揪、搓、捏等手法，以局部调节全身气血为主。
1月16日一大早，在省城学府公园南门广场附近，65岁的郑万锐正带着十来个老人做自创的养生操。他面色红润，双眼发亮，动作灵活，人送外号“小机灵”。
但前些年，他还有个外号叫 “推土机”。因为个子不高，“体积”较大，人没走到跟前，肚子却先到，就像一个小型推土机。
“他现在可是大变样啊！”这是熟悉他的人最深的感受。
52岁时突然“瘫”了
郑万锐在退休前是太原市司法局的工作人员，在单位是出了名的拼命三郎，对事业有追求，常常熬夜值班，工作有了成效，却忽视了健康，身材越来越胖。“肢体活动减少，导致体重直线上升，最胖的时候体重超过150斤，腰围超过了三尺二。”郑万锐说，在2005年之前，单位熟悉他的人都叫他“推土机”。
2005年大年初三的早晨，郑万锐突发中风，导致偏瘫。“住院的时候，我的脸不会动，眼睛斜，嘴巴歪，还直流口水。”郑万锐那年52岁，“心里突然害怕了。”
“还有好几年才退休，办公时都要穿制服，这副嘴脸和制服格格不入，不治疗不行。”在中风的半个月内，他先后去过省城各大医院，“中西医都看了，医生都说得营养神经。”吃药、输液……经过十多天治疗，他重新回到工作岗位，但留下了口歪眼斜的后遗症。更糟糕的是，说话时控制不住流口水。“我那会烟瘾大，但那段时间烟瘾犯了却不能抽，因为嘴巴不受控制，叼不住烟，更别说吸烟了。一犯烟瘾就像千万只蚂蚁在挠心。”
“更让我难受的是，看人、瞪眼这些简单的动作都不能完成，眼皮永远耷拉着。”爱美之心人皆有之，郑万锐开始检讨自己，“过去太不注重健康了，这是身体发出的警告，得赶紧治疗。”
患病后创造三个奇迹
郑万锐出生于中医世家，父亲曾是吕梁地区有名的老中医，从小耳濡目染，对经络、穴位比较熟悉。父亲告诉他：“养生重在养脊，锻炼身体重在练脊护脊。”人体的脊梁骨（脊柱）就是房子的“大梁（俗称枪子）”，枪子断了或是倒了，房子也就塌了。大学时，郑万锐在北京体育学院学习了人体解剖学，在学习中华传统武术的同时，对人体构造也有深入研究。
得病后，他开始利用业余时间，尝试以中医经络配合传统养生及武术方法来调理身体。这套方法很快见效，一个星期左右，他终于可以在生气时瞪眼了；再经过半年的恢复锻炼，可以自如地笑了，面部表情和健康时基本没区别，说话虽然还流口水，但是好多了；再经过一段时间锻炼后，整个偏瘫的后遗症彻底消失了，他恢复如初，与常人无异。
看他现在的样子，谁也想不到，这位老人曾因中风而偏瘫过。
患病后的郑万锐创造了三个奇迹：
1.虽然因中风而偏瘫，但经过半年锻炼，困扰他的偏瘫彻底治愈。他说，这归功于自己独创的养生健身操。
2.虽然年过六旬，但近两年体检，身体的各项指标越来越好。“三高”不见了，而且眼睛越来越明亮，同龄人眼花看不清，他的视力均在5.2。
3.得过面瘫，曾经眼睛斜、嘴巴歪，现在颜值又回来了。郑万锐认为，这些都跟他的按摩密不可分。
免费教操让更多人受益
“去了单位，很多同事都说我越来越有精气神，建议分享锻炼心得，让更多人受益。”于是，2013年，郑万锐开始计划把自己的锻炼方法整理出书，两年后集合成册出版。
这套健身操，郑万锐起名为“郑综养生健身技法”，“郑综”，意指综合了多家之长。为了方便大家学习，2017年，郑万锐又自费1万多元制作了上下两套光盘，供大家免费学习。
如今，每周二、三、四、六、日上午，他分别在太原市政府大院和学府公园免费教学。
采访当天，在学府公园，64岁的张大娘很认真地听着每一节养生操的要领，动作很到位。张大娘说，她患有严重的肩周炎，抬胳膊、梳头发都成问题，曾经四处求医问药。“肩部被按摩得黑青肿胀，虽然疼痛缓解了，但胳膊就是抬不起来。”经过三个月的学习锻炼，她发现自己的胳膊能抬起来了，“现在胳膊伸起来，放在头顶鼓掌都不成问题，这是以前不敢想的。”“双手经胸前上举至头顶上方，左手外旋压右手背，开始转动双腕9次；注意，腿部下蹲的同时，腰部要扭起来……”郑万锐讲解的这套动作叫“双莲争艳”，动作轻柔，有助预防老年痴呆症。和张大娘一起锻炼的老人们都觉得这套操非常适合他们这些年龄大的人练习。目前，郑万锐的学生超过200名，既有六七十岁的老人，也有40多岁的中年人。
现在，郑万锐的这套健身操分别于2015年、2016年，在中国脊柱健康产业创新大会上得到了众多专业人士的肯定。
■相关链接
一套操照顾到身体十二条经络
郑万锐认为，脊椎是人体中心，对健康起关键作用。所以，这套健身操围绕脊椎进行，配合十二经络，达到调理气血的作用。
他从五禽戏、八段锦、易筋经、洗髓经、太极、形意、八卦中选取与锻炼脊椎相关的内容，再融入中医经络理论，健身操渐渐成形。“郑综养生健身技法”共分三套，其中，第一套和第二套又分别包含18种动作，动作相对简单；第三套操则是在第一套、第二套基础上完成的。这套操采取仰卧、坐姿两种方式，完成全部动作大约需要1小时左右。
一、要求：仰卧于床，全身放松，做到松、软、缓、慢、散、空、通，排除一切杂念。假想自己躺在清澈的水中，脊柱模仿虫蠕蛇爬。
二、手法包括：搓、揉、捋、推、点、按、撑、拨、抠、揪、压、抱、滚、摇、伸等。
三、动作大体分三部分：（一）头部以点穴为主，清脑、固齿、助听。（二）躯干以滚、推、揉、搬、点任脉为主，舒肝理气、补阳气、助消化。（三）下肢以抱、摇、蹬、撑等动作为主；上肢以点、捋、揉、捏动作为主，舒心顺气。
另外，脚底用点、揪、搓、捏等手法，以局部调节全身气血为主。