日期:[2021年02月03日]
-- 生活晨报 --
版次:[A1]
立春后还要冷40天
最该“暖”的部位要记牢
在心底埋下“吃得了苦”的一种韧劲儿。
立春习俗
今日立春。
春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。
立春，是二十四节气中的第一个节气，是个带有转折意义的节气，也预示着新一年的开始。
立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春当日一直到立夏前这段时间，都被称为春天。
所谓“一年之计在于春”，立春自古以来就是一个重大节日，叫春节（到民国后被易名）。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。
民间与立春相关的风俗活动：
迎句芒神
句芒为春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鸟身，执规矩，主春事。迎神时多举行大班鼓吹、抬阁、地戏、秧歌、打牛等活动。
游春
与礼法的祭祀相比，地方民间更多了热闹庆贺的气息。这一天的活动称为迎春。立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。
鞭春牛
浙江地区迎春牛有其特点。迎春牛时，依次向春牛叩头。拜毕，百姓一拥而上，将春牛弄碎，抢春牛泥土回家，撒在牛栏内。由此看出，鞭春牛还是一种繁殖巫术，即经过迎春的春牛土，撒在牛栏内就可以促进牛的繁殖。
咬春
民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。唐《四时宝镜》记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼——用两小块水面，中间抹油，拼成薄饼，烙熟之后可揭成两张，用来卷菜吃。
民俗专家表示，一个咬字，是心情，更是心底埋下的“吃得了苦”的一种韧劲儿，是中国人特有的一种风俗。
农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”春天的脚步虽然近了，但顽强的冷空气依然“冻手冻脚”，一不留神就会让疾病钻了空子。权威专家提醒您，身体有几个最该保暖的部位，护好它们，全身都暖了。
立春后还要冷40天最该“暖”的部位要记牢
1个部位要护好
男性暖背
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪乘虚而入，铠甲就会崩塌。寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
3
招让后背暖起来
穿背心
除了穿一般的外套外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。
避风晒背
天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳，最好在10点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。
在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
按摩捶背
中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。
捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。
捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。
捶背的速度以每分钟60—80下为宜，每日1—2次，每次捶背时间以20分钟为限。
女性暖脚
女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病。
6
件事告别手脚冰凉
揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩涌泉穴，能改善末端血管的微循环状况。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
上下班快步走
久坐办公的上班族，平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。
锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3—5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。建议早卧晚起，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。
也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡30分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
4种疾病易冻出
感冒：冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
胃病：低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
心脏疾病：突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
脑梗：昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
立春养生有“6要”
在春趣浓郁的立春时节，人体也要适应气候变化，做到养生“6要”。
衣要上厚下薄
“春捂秋冻不生杂病”，初春天气变化大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。年轻人即使觉得热，穿衣也要上厚下薄。
觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
食要少酸多辛
饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气升发不足，郁结在内，而生病变。
动要适当舒展
多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
志要常达戒怒
立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观，使阳气由胸中主动得以宣达。
脚要常泡祛寒
立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体升发的阳气。
每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一之快大汗淋漓，导致伤津耗气。
5款糖水送甜蜜
在美好春日下午，拿出小锅，挑选自己喜爱的食材，小火慢炖一锅甜汤。用亲手熬制的甜汤来搭配春天最好不过了，你说呢？
红枣桂圆红糖汤：
红枣6个，桂圆7个，枸杞2克，洗净。锅中放入清水再放入红枣桂圆，盖上盖子开火煮沸。打开盖子放入两片姜片，放入枸杞，倒入45克红糖改小火煮几分钟。
南瓜枸杞甜汤：
南瓜200克去皮洗净，切成方块。枸杞50克用清水浸泡5分钟，去掉杂质，沥干备用。煮锅置火上，放入南瓜块，20克冰糖，倒入适量清水。南瓜煮熟前5—10分钟，放入枸杞。食材煮熟后，关火即可。
古法砂糖鸡蛋姜汤：
烧开一小锅水，放入生姜（洗净切片或切小块）和红枣，沸腾后转小火煮5—10分钟，将姜味熬煮出来。打入一颗鸡蛋，小火煮2—3分钟。也可打成蛋花倒入。
桃胶莲子玫瑰羹：
桃胶15粒、莲子50克，用水泡发（桃胶泡6—12小时，莲子泡一个小时）。泡好的桃胶和莲子连同十几朵干玫瑰一起放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火煲30分钟以上，然后根据口味加冰糖煮化即可。
烤麻薯红豆汤：
250克糯米粉加水搅拌成颗粒状，倒入蒸锅大火蒸20分钟，再倒入面包机按和面程序搅打一次。取出放入模具，晾凉后盖上保鲜膜放置一晚。取出切块，用不粘锅两面抹油煎到金黄即可。红豆泡一晚之后加白砂糖煮成红豆汤，盛一碗红豆汤盖两块烤麻薯。
立春习俗
今日立春。
春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。
立春，是二十四节气中的第一个节气，是个带有转折意义的节气，也预示着新一年的开始。
立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春当日一直到立夏前这段时间，都被称为春天。
所谓“一年之计在于春”，立春自古以来就是一个重大节日，叫春节（到民国后被易名）。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。
民间与立春相关的风俗活动：
迎句芒神
句芒为春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鸟身，执规矩，主春事。迎神时多举行大班鼓吹、抬阁、地戏、秧歌、打牛等活动。
游春
与礼法的祭祀相比，地方民间更多了热闹庆贺的气息。这一天的活动称为迎春。立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。
鞭春牛
浙江地区迎春牛有其特点。迎春牛时，依次向春牛叩头。拜毕，百姓一拥而上，将春牛弄碎，抢春牛泥土回家，撒在牛栏内。由此看出，鞭春牛还是一种繁殖巫术，即经过迎春的春牛土，撒在牛栏内就可以促进牛的繁殖。
咬春
民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。唐《四时宝镜》记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼——用两小块水面，中间抹油，拼成薄饼，烙熟之后可揭成两张，用来卷菜吃。
民俗专家表示，一个咬字，是心情，更是心底埋下的“吃得了苦”的一种韧劲儿，是中国人特有的一种风俗。
农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”春天的脚步虽然近了，但顽强的冷空气依然“冻手冻脚”，一不留神就会让疾病钻了空子。权威专家提醒您，身体有几个最该保暖的部位，护好它们，全身都暖了。
立春后还要冷40天最该“暖”的部位要记牢
1个部位要护好
男性暖背
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪乘虚而入，铠甲就会崩塌。寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
3
招让后背暖起来
穿背心
除了穿一般的外套外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。
避风晒背
天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳，最好在10点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。
在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
按摩捶背
中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。
捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。
捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。
捶背的速度以每分钟60—80下为宜，每日1—2次，每次捶背时间以20分钟为限。
女性暖脚
女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病。
6
件事告别手脚冰凉
揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩涌泉穴，能改善末端血管的微循环状况。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
上下班快步走
久坐办公的上班族，平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。
锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3—5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。建议早卧晚起，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。
也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡30分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
4种疾病易冻出
感冒：冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
胃病：低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
心脏疾病：突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
脑梗：昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
立春养生有“6要”
在春趣浓郁的立春时节，人体也要适应气候变化，做到养生“6要”。
衣要上厚下薄
“春捂秋冻不生杂病”，初春天气变化大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。年轻人即使觉得热，穿衣也要上厚下薄。
觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
食要少酸多辛
饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气升发不足，郁结在内，而生病变。
动要适当舒展
多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。
志要常达戒怒
立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观，使阳气由胸中主动得以宣达。
脚要常泡祛寒
立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体升发的阳气。
每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一之快大汗淋漓，导致伤津耗气。
5款糖水送甜蜜
在美好春日下午，拿出小锅，挑选自己喜爱的食材，小火慢炖一锅甜汤。用亲手熬制的甜汤来搭配春天最好不过了，你说呢？
红枣桂圆红糖汤：
红枣6个，桂圆7个，枸杞2克，洗净。锅中放入清水再放入红枣桂圆，盖上盖子开火煮沸。打开盖子放入两片姜片，放入枸杞，倒入45克红糖改小火煮几分钟。
南瓜枸杞甜汤：
南瓜200克去皮洗净，切成方块。枸杞50克用清水浸泡5分钟，去掉杂质，沥干备用。煮锅置火上，放入南瓜块，20克冰糖，倒入适量清水。南瓜煮熟前5—10分钟，放入枸杞。食材煮熟后，关火即可。
古法砂糖鸡蛋姜汤：
烧开一小锅水，放入生姜（洗净切片或切小块）和红枣，沸腾后转小火煮5—10分钟，将姜味熬煮出来。打入一颗鸡蛋，小火煮2—3分钟。也可打成蛋花倒入。
桃胶莲子玫瑰羹：
桃胶15粒、莲子50克，用水泡发（桃胶泡6—12小时，莲子泡一个小时）。泡好的桃胶和莲子连同十几朵干玫瑰一起放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火煲30分钟以上，然后根据口味加冰糖煮化即可。
烤麻薯红豆汤：
250克糯米粉加水搅拌成颗粒状，倒入蒸锅大火蒸20分钟，再倒入面包机按和面程序搅打一次。取出放入模具，晾凉后盖上保鲜膜放置一晚。取出切块，用不粘锅两面抹油煎到金黄即可。红豆泡一晚之后加白砂糖煮成红豆汤，盛一碗红豆汤盖两块烤麻薯。
